学霸计划表 初三 中学生 名校学霸作息时间表曝光，这才是打败90%初中生的秘笈

下面是好好范文网小编收集整理的学霸计划表 初三 中学生 名校学霸作息时间表曝光，这才是打败90%初中生的秘笈，仅供参考，欢迎大家阅读！

你身边是不是也有这样的学霸呢?好像一个永动机，一直都充满能量。你休息他在学习，你睡觉，他在做卷子，你出去玩，他整理错题……这样的差距，难怪人家是学霸了！

其实，学霸也不是铁打的，只是他给自己设计了合理的作息时间，充分利用，提高效率，才能时刻充满能量！

学霸≠天才：一分辛苦一分才！

人民日报曾经转载过清华学霸的作息时间表，受到了大家的广泛关注，不少网友感慨原来学霸的时间是这样安排的，每天1点睡，早上6点起床，学霸都这么努力，看看自己……

（清华大学学霸作息时间表）

看着密密麻麻的学习计划表，上学时间已经安排得这么密集了，学霸们连寒假也没有放过，拜年走亲戚也依然不忘学习任务，真正天才的学霸很少，随便听听课就能得高分的人，在大多数的高中都是不存在的，更多的学霸虽然有较高的学习能力，但也需要不断地训练、努力学习，一步步地走向学霸之路。网友评论：一分辛苦一分才！

看着他们全力以赴的样子，小面才知道：

所谓的逆袭，从来都不是充满传奇的瞬间开挂，而是一步一步、踏踏实实走出来的。

如何实现学霸作息时间表？

学习靠的不是多花时间、多熬夜，而是安排时间！

一天的时间是有限的，到了初三学习任务重的时候，很多同学会选择熬夜复习刷题来增加自己的学习时间，殊不知一味地熬夜，消耗自己的身体，并不能真正实现高效，有时候甚至会起反效果！

01

正确安排自己的睡眠时间

不是说熬夜就是刻苦努力，学霸努力，却不让自己总是熬夜，他们会保证自己必要的睡眠，然后在学习的时间精神百倍。想要达成学霸作息时间，安排好睡眠是重点！

睡眠时间，与专注力的总值成正比，假设你一天有100点专注力。你的正常睡眠是8小时。你睡8小时能够获得100点专注力。如果你睡7小时，你只能有90点专注力。睡6小时，你只有60点专注力。

这个世界上最厉害的人从来不会压缩自己的睡眠时间。

而专注力=学习效率。

所以熬夜之后的你，因为学习效率降低，反而会花更多的时间去学习。如果是我，我宁愿好好睡觉，用精力充沛的早上时间去学习。

PS：睡觉前的15分钟，是你一天中的记忆巅峰时期。

因为大脑有思考的惯性，在睡前塞进去一些知识，你虽然睡觉了。但你的脑子替你转了7.5个小时。可以帮助你节省很多的力气。

02

科学的分配时间，安排学习任务

1、早读时间

早读是记诵的黄金时间，一般在30分钟左右。如果只读记一科，大脑往往容易疲劳，效果不好，建议英语和语文交叉起来。早自习也是很多同学会犯困的时候，所以为了避免这种情况，学习哥还建议大家要有一个明确的任务，比如语文花15分钟背一篇课文中的重要段落或者是一首古诗；英语花15分钟记20个单词。具体的安排还是看自己的能力。

2、课堂时间

高中的上课时间一般都是在45分钟左右，很多同学一节课下来，没有多少收获。原因之一就是时间利用不充分，有效时间少，无效或浪费的时间较多，如何合理安排与高效利用课堂时间呢？

①作好充分的课前准备。课前预习一定要做好，准备好一到两个预习时碰到的问题。调整好心境心态，抛开与学习无关的一切事，别还沉浸在跟同学聊得八卦中。

②跟紧老师的上课进度。不要开小差，精神上的还是行动上的都不允许。笔记一定要勤做，但也不要乱做，记住老师反复强调的知识点。

3、课间时间

课间时间应该让大脑放松休息，可以和同学聊聊天，讲讲笑话，但千万不能聊得太嗨，不然上课了你还缓不过来。也可以到教室外面走走，让眼睛放松放松。

4、中午时间

这段时间大有可为。中午有两个最主要的任务，一是休息，保证下午上课精力充沛；二是复习上午课程，并做1-2科的作业。

中午的学习，原则上可以注意三个方面：

①回顾一下上课讲的内容。把所有的课程都捱到中午来复习，简单一点的课程，最好安排在当堂课上进行，不然全都挤在中午来，时间就太仓促，走马观花的，效果不好。

②完成上午老师布置的作业。别把作业全部捱到晚上来做，时间就太紧了，效果也不好。作业之前要复习一下知识点，这样作业做起来才会得心应手，效率和正确率才高

③留点时间出来预习一下下午的课程。

抓住黄金晚自习时间

晚自习是学霸作息时间表里的重中之重，这里着重说一下。从小学到高中，你会慢慢发现自习课从无到有，从少到多，变得越来越重要！对于高中生来说，自习的时间基本上相当于半天的课时，如果把这部分时间高效利用起来，等于比别人多学半天！

晚自习效率低的常见现象

晚自习如何才能高效？首先你要知道为什么晚自习效率低，这些低效率的常见表现，你是否也有呢？

1、不知道自己应该做什么，作业那么多根本无从着手，犹豫、发呆的时候，不知不觉时间就过去了！

2、周围诱惑太多，容易分心，找找笔，翻翻试卷、和同桌聊聊天，作业又写不完了！

3、复习顺序安排不合理，理科作业太难，不会做，时间都耽误了，为了做一科，其他科目都来不及做！

晚自习高效复习五大步骤

总结来说，晚自习要想高效，首先得明白自己应该做什么，按照什么顺序做，然后，在合适的时间安排合适的科目学习。具体如何操作，请往下看！

01

第一件事：复习

先回顾知识点，再做作业。

目的：重新将知识加深记忆，做作业时不用翻书提高效率。

做每一科目的作业之前，用10-15分钟时间去回顾新学的知识。

不要用看的方式，虽然这样的方法最省时，但是效果欠佳，草草地看一遍还是记不住的。要盖住内容板块，列好线索栏复述内容，将自己的理解写在总结栏上。

当然了，思维导图也是复习的好帮手，1级标题已经将知识重点列举出来，复习时看着1级标题，复述后面的内容。

02

第二件事：写作业

(1)挑自己不擅长科目的作业先做，让自己精力最好的时候去攻克不擅长的科目，对于提高弱科有显著效果。

(2)作业中努力尝试但依然不会的题目，先放到一边，找其他时间去问老师和同学。

(3)作业量太大的话，那些重复次数多、抄写性的作业可以先缓一缓，等做完其他的作业感到头脑沉重，思考东西比较费劲的时候 再做，当作放松大脑。

(4)识记性的作业和推算性的作业交叉进行。

做完每一科作业之后，你可能会发现某些题你被卡住了，针对这样的题目去翻书或者笔记，看看是哪一个知识点没有掌握，写在笔记上。把这个题目标注一下，第二天提前半小时来自习的时候翻出来再做一遍。

03

第三件事：预习

每天的晚自习时间都要有意识的留一点时间来预习第二天将要学的内容，对即将到来的新知识做到心中有数。

(1)阅读教材，了解明天要学的知识。

重点看看自己哪些点感觉特别难，做好记号，在听课的时候，重视这些点的听课。

(2)阅读完后，尝试去看看课后的练习。

不会的题目，如果通过翻阅参考书也解决不了，就做好标识，明天在课堂或课后解决。

(3)复习与新知识点相关的旧知识。

对照前面所学内容以及预习的内容，看看有哪些知识是与明天所学内容有关联的知识，抽点时间回看一下旧知识。

04

第四件事：必要的限时训练

对于初三的同学来说，日常的限时训练是非常有必要的。毕竟初中最后一年的学习重点主要是集中在复习旧知识和训练考试能力上。限时训练可以很好的训练做题速度。

初三的同学，可以在晚自习最后预留完整的30-40分钟进行专题训练，比如在40分钟内完成4篇英语阅读或者10分钟时间做完型填空。

晚自习的注意事项

（1）尽量少做抄写和背诵

自习时间是非常宝贵的一整段完整时间，可以进行难度比较大的知识梳理、做题和总结。

抄写单词、背诵等可以留在碎片化时间，比如课间和早读。

（2）遇到不会的问题先不要问

在自习的时候可能会遇到一些不懂的题，或者是别的同学向你请教问题。这样是会打断自己思路和学习的连贯性。

建议遇到不会的题目先跳过，等所有的题目做完之后，再一起去问同学、老师。遇到别人问你题时，可以礼貌拒绝，和同学说“等下课或者晚点给你讲题”。

学霸作息时间表参考

● 每天6:10起床。打开收音机边听英语，边洗漱吃饭。

● 到校后利用课前时间多看看今天要讲什么，回顾昨天的东西。

● 充分利用每堂课，认真听讲，不懂就问，多和周围同学交流学习经验和解题方法。

● 中午要有午睡习惯，大约在20~40分钟左右。剩下的时间用于背语文的古诗或英语。每天中午背3~5首古诗或20个单词。同学，贵在坚持不懈!

● 在校10分钟的课间里，最好不要再想着出去玩，要在这10分钟里好好理顺一下刚才老师所讲的自己懂了多少，有问题及时解决。

● 放学不在外逗留，抓紧时间回家，10分钟内吃完饭，然后就一心学习。

● 初三前几个月重点放在物理，数学，化学和语文背诵上。

● 到后期重点放在文科，主要是熟悉课本，理科方面也要适当做些经典题。

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