自我训练的计划(怎么来制定个高效的自我提升计划)

下面是好好范文网小编收集整理的自我训练的计划(怎么来制定个高效的自我提升计划)，仅供参考，欢迎大家阅读！

一、确立明确的目标（想要成为的人）

二、确定提升的方向（把人的基本素质做具体拆分）

例如：

1、形象提升

2、知识提升

3、思维方式提升

4、精力管理能力提升

5、人际交往能力提升

三、拆分成可执行的具体事项（跟据具体拆分的素质去确定该素质的提升途径）

例如：

1、每周读两本书，并写总结记笔记

2、每天多长时间做什么事情

四、制定可执行的计划（非常具体可以量化的执行项目，并制定评估标准，以及奖惩措施）

说明：用类似于项目管理的方式来把每一件事情拆分到最细节，让一切可量化可评估。并配置资源，时间、金钱、人员等。设立点到自己痛楚的奖惩措施，可以由自己以及周围的多个朋友、亲人在 不同领域来监督、执行奖惩。（适用于意志力强的人，如果不够强的人，建议找自己感兴趣的事情先开始做。从事情本身得到酬劳比物质的奖励更能让人投入。）根据实际情况适当的调整具体的项目（最开始拆分工作项和制定标准一定不是一次到位的，需要多次调整才是最完美的比例。）

例如：

1、可执行计划：开一个月的书单（知识提升）

评估 标准：确定每本书要写的总结的要求（字数、发表位置、结构等）

奖惩 措施：每个月发工资的时候拿出1/4给父母或朋友存着，如果连续完成3个月该任务就把这笔钱拿出来做一件自己想做的事情。

2、可执行计划：扩展人脉范围（人际交往能力）

评估 标准：每天多认识5个人，并得到联系方式

每天跟1/3的联系人保持沟通，并了解他们的教育背景、喜好、婚姻状况、工作环境等信息

（最好是有一个具体的表格来记录这些信息）

五、阶段性总结、调整计划

判断一、二、三项是否需要调整方向、节奏

记录自己的行为并在每一个细小的付出中找到收获，是自我激励的不二法则！

允许自己的不完美，并在自我修正过程中多看看自己的进步。

最近读了一本名叫《认知红利》对于自我也算是有很大的认识哇。分享一下我的一些小感悟哇，感觉不错还请各位知友可以点个赞。

首先，对自己要有一个充分的认知，在书中提到了元认知，引用一下书中的内容：元认知，能让你清晰地看见这整个过程，并且由你自己来全权接管这三个环节：第一，控制输入；第二，控制大脑，第三，输出控制。总的来说就是把对大脑的应用化被动为主动，不是我想到了怎样做，而是我要怎么做。更为详细的内容大家可以阅读这本书。

其次，就是注意力与对时间的利用。人们常说，忙碌一生总得终有所忆这必然是你的注意力所集中的地方。百川东到海，何时复西归。注意力的高度集中能使我们高效的利用时间。时间总是不够用的嘛。

最后就是确定我们的目标了并坚持下去。一天一周一月，坚持不是累赘，是习惯，是信念。其中的复利效应是一个不错的方法助我们厚积薄发。

为自己加油！