制定一份自己的新年计划 新年计划总落空 四招教你制定可执行的新年计划

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春节假期一过，新的一年算是正式开始了。

时间流逝，年岁渐长，变老是毫不费劲的事情。理想和现实的碰撞，如约而至的中年危机，大城市的夹缝生存，年龄带来的焦虑感与日俱增。但不管怎样，焦虑和迷茫都是徒劳无功的事情。

不管去年工作顺不顺利，感情如何跌宕起伏，新的一年总能给人以重新开始的勇气。开年第一篇文章，和大家聊聊如何制定可执行的新年计划。

1、深度复盘

不管过去的一年过得好坏，时间花在哪里是可以看得见的。做好回顾和总结能让你更有计划地开始新的一年。因而在制定新年计划前，很重要的一步是深度复盘，反思上一年的成功和失败。

在进行复盘思考的时候，可以尝试问自己几个问题：

去年主要做了哪些事情？最有成就感的是哪些，有挫败感的是哪些？

去年计划但没有做的有哪些？为什么搁置了？

当下的困境是什么？主要矛盾是什么？

我通常是怎么度过一天的？工作日主要做些什么？非工作日又在做什么？

弄清楚自己是如何度过过去这一年的，有哪些做得好的地方，哪些做得糟糕的地方，以及如何进行时间分配的。可以在一张思维导图中找出上面问题的答案，也可以拆分成几张思维导图，每次集中在一个问题上进行发散。

这样复盘操作后，能帮你认清现实，理解现状并进行理性分析，找到原因和不足后并据此付诸行动。

2、找到关键发力点

清晰的自我认知是每个人毕生的课题。很多人的计划难以实施，除了自身执行问题外，很大一部分原因在于不合理的目标设定。或许我们不一定要达到社会普适的成功，降低对自己的苛求，调低内心的期待值，将注意力放在那些自己真正能改善的事情上。

在进行深度复盘后，问自己一个重要的问题：目前最想要的是什么？

很多人其实根本不知道自己真正想要的是什么，虽然明确地不喜欢当前的状态，但当你问 TA 到底想要的是什么的时候，却很难能回答得上来，这也是为什么当代年轻人大多迷茫且焦虑的原因。可以找一个安静的时间，静静地想一下「我目前最想要的是什么」。因为：

“如果一件事真正合你意，真正让你感到重要，坚持就是一件十分容易且理所当然的事情。”

3、拆分目标

当你在新年计划没有思路无从下手时，可以从以下几个角度进行思考：

工作/学习目标：在年尾时工作上达成哪些目标，想强化哪些核心竞争力。根据当前的工作情况，制定合理、具体的工作/学习目标。

个人成长：想有哪些能力的增进？想学哪些新知识，新技能？要做到这些我需要做什么？

身体健康：想要更健康的身体，更规律的生活。所以我想要做到哪些，想减重/增肌多少，想在饮食和睡眠上有哪些安排。

财务目标：根据去年的财务状况，制定今年的财务目标，要达到这个目标，我需要做到哪些？

快乐休闲：想拥有更和谐的人际关系，我需要做到哪些方面。这年内有什么放松安排，想去哪些地方玩。

然而一个计划是否具有可执行性，要看它是否能指导当下。以下的思维导图虽然从各个角度进行规划了，但很大的一个弊端是这些目标并不都是清晰、现实、可衡量的。

比如说「提升英语水平」并不是一个可执行的目标，只是一个愿景。你想达到怎样的英文水平，你的期待值是什么，要做到这个期待值，你需要做哪些事情，这些都是要思考的。

4、任务管理

将新年目标拆解成可执行的颗粒度，很好的一个方法就是周计划实施表。把你想要达成的目标分解到每一天的日程中，动态地进行任务的追踪和管理。

将思维导图作为任务管理板，进行周任务的管理和分配。如下图，将整张图分成本周待办、今日计划、其他待办、已完成四个部分，进行动态的待办事项归档和管理。

本周待办：在一周开始的时候，可以把这周需要完成的任务提前列出，并进行优先级的排列。

其他待办：将暂不需要本周完成但重要的任务归入其他待办事项中，避免遗漏。

今日计划：在开始每天的工作的时候，在本周待办事项中选择今天要完成的任务，并进行拆解。

已完成：一做完一个待办事项就进行归档，把事情归入已完成。

这是一个动态的思维导图，在一周结束时，就能清楚地知道这周主要做了什么事情，还有哪些事情未完成。这样进行任务管理，不仅条理更清晰，完成任务的效率也更高，而且也可以省去写周报的时间。

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