自我沟通是什么 要想做好沟通，必须先学会自我沟通

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为什么要进行自我沟通？

使用自我沟通的三种情境。

1，在你有问题时，身边找不到可以帮助你的人。

这时你怎么办呢？是不是没有找到可以帮助你的人，我们就置之不理呢？当然不是，这时候靠不到别人，也就需要靠自己。

2，可以帮助你的人，但是你又不想找他。

当你遇到问题，有些人可以帮助你，但是你却不想去麻烦他。不是因为对方太忙，就是因为关系不到位，或者害怕被拒绝。

3，你不想说或者不方便说的事情。

比如，你不便告诉他人的隐私；比如，你心里的胆怯；比如，你的自卑等等。

自我沟通，能帮我们解围的三种情况。

1，解决情绪问题。

当我们有情绪时，如果想让别人帮我们缓解，对他的要求会非常的高。稍不留神，我们就会敏感的认为被指责了，从而会加大情绪。

但是，用自我沟通，就会避免出现这种情况。因为自己最了解自己，也最心疼自己。

2，让我们清楚方向，知道怎样选择。

当我们在迷茫的时候，别人给我们指的路，我们不一定会去走。

当我们在左右为难不知怎么选择时，别人给的答案，我们不一定会接受。

只有自己想走的路，自己想要坚持的事，才会心甘情愿的去做。

3，长久给自己注入力量。

当我们在累了，困了，不想动时，就需要别人来帮助我们注入前进的力量。就算有人愿意帮助我们，但是我们也不可能一直麻烦他们。

当你在没有找到合适的人时，那我们就堕落，就停止不前了吗？当然不是，我们需要靠自己。就像是会做饭的厨子，怎样也不会饿肚子一样。

什么是自我沟通？

沟通分为两种形式，一种是对他人的沟通，另外一种就是和自己的沟通。

怎样才能和自己沟通呢？就是把自己抽离起来，站在第三方。用第三方和现在的自己沟通，切记第三方不要带任何情感。

在不同的情况，应该怎样来自我沟通？

1，用自我沟通来处理情绪。

a，看见情绪，允许情绪。

首先，你要看见自己的情绪。比如，我现在不高兴了，或者我现在感觉有一点委屈。

再理解自己，允许自己有情绪。切记一定不要责怪自己。因为责怪就会让你堕落，不想去解决问题。

b，寻找原因。

其次，问你自己，之所以感到不高兴，感到委屈，是什么原因？

比如:我在非常认真的工作，但是领导却说我没有用心。

或者我特别喜欢的一个朋友，在我需要他帮助时，却招到拒绝。

c，换位思考。

就是站在对方的角度考虑。

比如:领导之所以那样大声的斥责我，可能是因为他心情不好，或者是他在针对这件事而不是针对我。只是他不知道应该怎样正确来表达。

比如:朋友拒绝帮助我。可能是他真的不会或者不方便，不是因为他不喜欢我。

d，找到其他解决方案。

最后，再去寻找其他解决方案。

比如:领导说我没有用心，我可以问问他，哪些方面做的不足，需要改进？或者去向做的好的同事请教。

比如:被喜欢的朋友拒绝。我还可以去找其他朋友帮忙，或者自己去查看资料。如果实在不行，再付费请教专业人士。

2，用自我沟通让自己目标明确，知道怎样选择。

a，了解自己的现状。

比如，自己现在是什么情况？有哪些选择？

例:我今天需要去学习，同时还想去参加开业晚会。但是时间上有冲突，只能参加其中一个。

b，分析每一个选择想要去做的理由，这个理由对你是否重要？

找到你想做的每一个选择的具体理由。在这些理由中，哪个对你更重要，你最在乎哪一个？

例如:问自己为什么想要去学习？学习是为了提升自己，想让自己继续进步。

问自己为什么想要去参加晚会？是为了满足自己的虚荣心，让别人看见自己的美丽。既然是虚荣心，那么这一点就可以舍弃。

c，做出决策。

根据你的目标和需求，再做出你的选择。这样做的好处可以让你避免后悔，避免片面的思考，带来的麻烦。

3，用自我沟通，给自己长久注入力量。

a，询问原因。

比如，自己最害怕的是什么？为什么不敢去做？是不是害怕失败？

b，找出做的好处和最坏的结果。

比如，做这件事情会给你带来什么好处？如果做失败了，最坏的结果是什么？你是否能接受？

如果最坏的结果你能接受，同时好处也是你所向往的，那么这件事情你就应该去做。同理，如果最大的坏处你不能接受。同时，好处对你的诱惑也不大，那么就可以直接拒绝。

c，做出决策。

当你做好了最坏的心理准备，就可以坦然的去做。因为不管什么结果你都能承受。

在沟通中，最重要的不是和他人的沟通，而是和你自己的沟通，因为自我沟通就是自我赋能自，我调整的过程。只有你自己的状态好了，那么你才可能有好的状态去和他人沟通，有好的状态做你想做的事。