积极的自我暗示是什么意思 如何进行积极的心理暗示

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小编说：

是不是多看这个动图就会心情愉悦~ᖗ( ᐛ )ᖘ

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该实验以一死囚犯为样本，对他说：“我们执行死刑的方式是使你放血而死，这是你死前对人类做的一点有益的事情。”

这位犯人表示愿意这样做。实验在手术室里进行，犯人在一个小间里躺在床上，一只手伸到隔壁的一个大间。

他听到隔壁的护士与医生在忙碌着，准备对他放血。护士问医生：“放血瓶准备5个够吗？”医生回答：“不够，这个人块头大，要准备7个。”

护士在他的手臂上用刀尖点一下，算是开始放血，并在他手臂上方用一根细管子放热水，水顺着手臂一滴一滴地滴进瓶子里。

犯人只觉得自己的血在一滴一滴地流出。滴了3瓶，他已经休克，滴了5瓶他已经死亡，死亡的症状与因放血而死一样。

但实际上他一滴血也没有流。那他为什麽会死亡呢？其实，是“自己的血正在流淌，自己正在死去”的心理暗示致他于死地。自我暗示的力量实在太大了。

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消极的自我暗示会对人产生极大的负作用，积极的自我暗示则能够激励人、鼓舞人。

1983年，有一位美国击剑运动员，知道在将举行的比赛中会遇到一位曾经两次击败过自己的古巴选手，因而缺乏信心。

心理学家为他反复播放一段讲话，叙述在未来的比赛中，为什么那名古巴选手反而一见他就害怕的理由。

他听了几十次，越听越有道理，便从害怕的情绪中解脱出来，并在泛美运动会上战胜了对手，夺得了冠军。

那自我暗示在现实生活中有什么样的作用呢？从上面的故事可以看出，心理暗示对人的作用非常大。

每个人的生活都不会一帆风顺，谁都有困惑、沮丧的时候，老师也是这样。

每当我感到失落、压抑、困惑、不自信的时候，我就闭上眼，想像自己站在天地之间，头顶天，脚踏地，顶天立地，天地之间唯我一人。

在静静站立的我的脚边，有三山五岳，有世间万象。心中勾勒出一个自我的高大形象，让自己一下子就有了面对这世界的信心，有了克服困难的决心。

要想进行有效的自我暗示，掌握一些心理暗示的方法是非常必要的。

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接下来给大家介绍几种积极心理暗示的方法，可跟着方法进行实践。

1.给自己一个微笑

不知道以下的五种表情，你最常有的是哪种？

大笑、微笑、平静、不高兴、悲伤。

好好想一想，你经常见到的是自己的哪种表情？

你希望自己经常是什么表情？

怎么样给自己更多的积极心理暗示呢？我觉得，可以尝试微笑。

你的微笑，首先是给自己的。当你绽开笑脸时，实际上已经在给自己一个暗示：我很快乐。微笑将驱走你的焦虑和烦闷，带来轻松、愉快和自信。每天多给自己几个笑脸，这是大家可以尝试的一种方式。

2.设计一个鼓励自己的常用语

很多人都有自己的习惯用语，它们以很高的频率出现。比如，有人喜欢说：“烦死人”；有人喜欢说：“没问题”；也有人喜欢说：“真有意思”。

大家能从这三种习惯用语中感受三种不同的性格吗？事实上，我们在课堂上讨论的时候，很多学员都认为这三种心态应该是：消极沮丧、乐观积极、豁达宽容。

反之，习惯用语也能塑造人的性格，这些经常使用的口头语反反复复地暗示着自己，对人的心理产生着影响。

一个豁达、乐观的口头语能让自己在很丧气时一下释然。那么，你欣赏什么样的口头语呢？可以尝试为自己设计一个鼓舞人心的口头语，比如：我挺棒、没关系......然后反复不断练习，给自己积极的暗示吧。

3.以理想中“我”的眼睛看生活

人们都喜欢在心中设计自己未来的形象，想一想，我们理想中的自我形象是怎样的呢？

举个例子，路上有块砖头，在小爬虫看来，它是庞然大物，对我们来说，一脚踢开，小事一桩。学习、生活中的好多麻烦，如果站高一点、换个角度看，也是类似的感觉。

我们希望未来的我成熟、坚强、自信，有足够的能力处理人生事务，那么当未来的你用那双智慧的眼睛评价今天的处境时，会有什么想法呢？无疑会有一种超脱感，会有冲破障碍的信心产生。

4.用日记肯定自己

有些国外公司会专门设一个“心理调节室”，在里面树起公司负责人的橡皮塑像，供有不满情绪的员工拳打脚踢，这使得公司人员上下和谐，其中很重要的原因就是，这样的方式让员工情绪得到宣泄，心理能量得到释放。

那么，尝试把一天的不痛快宣泄出来，就能寻得心理的平衡，而写日记是宣泄的重要方式。

如果我们能够在每天结束时，对一天的成功做一小结，充分肯定，日记就起到了更重要的作用。

因为，每个人在内心深处都需要喝彩，但并不是每天都有人为你喝彩，那么，就让我们为自己喝彩，这“叫好”之声能使疲惫的心灵鼓起奋争的激情。

每天让自己在“成功者”的坦然中入睡，第二天一定能信心十足，干劲十足，坚持下去，就会天天都有好心情。

5.将积极情绪与某种行为建立起联系

常听有的人说：“我洗头就感觉心情舒畅。”也有人说：“我跨上摩托车就觉得特舒坦。”他们实际上是把这些事情跟自己的心情建立了一种固定的联系，每当做这件事时，就有了对应的好心情。

这种心理暗示的方法我们也可以用到学习或工作中来。比如，相信考前洗头就一定能考出好成绩，相信每天晨练就一定能头脑敏捷，相信每天晚上烫脚就一定精力充沛。

经过经常性联系，每次洗头、每次晨练、每天烫脚时就产生了信心，好心情不期而至。

6、来点阿Q精神

大家都学过鲁迅的《阿Q正传》，肯定对主人公阿Q印象深刻，他每次遭到人欺凌就用“精神胜利法”来自我安慰，让自己心理好受一些。

那么在今天我们可不可以用阿Q的 “精神胜利法”来自我安慰，忘记痛苦呢？ 答案是肯定的。

虽然，阿Q精神确实像有些人说的是自欺欺人，但有些令人烦恼和不如意的事摆在面前，如能改变，当然该向好处努力。

如已成定局，无法换回，不妨来点阿Q精神宽慰自己，承认现实，摆脱心理困境，追求精神胜利，这总比垂头丧气，痛不欲生要好得多。

魏书生曾在《提高笑对人生的能力》一文中写道：有人说：“阿Q精神是戴着镣铐跳舞。”我认为戴着镣铐跳舞显然比戴着镣铐哭泣更有利于自己的健康。

正所谓，面对不幸，哭只能失去得更多，笑则至少能抑制不幸的增加，还可能减轻损失，使不幸减半。

在文章的最后，我想和大家说：最重要的是运用！学会运用前文的这些方法，我们将天天充满信心，时时心情愉快。

心理暗示最重要的规律叫做重复，我们让那些鼓励自己的表情、语言、动作反复出现，就会使乐观的态度、坚定的情绪成为自我的主宰。

最后，想和大家一起，满怀激情地朗读下面一段誓词：

我微笑、乐观、自信、坚强;

我轻松、积极、不卑、不亢;

我健康、豁达、心胸宽广;

我将百折不挠，去实现理想;

我要不断超越，走向辉煌，走向辉煌!

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