自我评价太低怎么办 自我评价非常低，没有办法接纳自己，怎么办

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咨询者提问：

比如我没有办法完全信任任何人，我也没有办法确认自己是好的，也没有办法信任别人会对好，总是战战兢兢的，甚至没有发生任何事，心里的焦虑也像海浪一样翻腾……

自我评价非常低，没有办法接纳自己，怎么办？

导师解答：

题主你好，看到你的问题感受到你的无助和困惑。

如果可以，想要抱抱你，小小的你，无法得到来自家人的疼爱，一定很难过，一个人经历了那么多的否定和指责，承受了那么多的痛苦。

家人那样的对待你，一定让你觉得自己很不好，很差劲，就像你说的，那些否定指责的声音象箭一样，深深的刺穿了你的心。

我想告诉你，得不到父母的爱并不是你的错，你并没有做错什么，不要再为难自己了。

父母没有在你需要的时候帮助过你，所以你无法信心任何人，父母没有让你得到爱的满足，所以你无法确认自己是好的，也不相信别人会对你好。

你感到很绝望，很无助，所以，你才会变得那么敏感，别人的一点否定和犹豫，都会让你的情绪难以控制。

你讨厌那个不好的自己，你讨厌那个没用的自己，你很生自己的气，气自己因为不够好，无法得到父母的爱。

不稳定的情绪确实会影响到你的社交，让你很难接近相信其他人。

那么如何才能让自己好受一些呢？

##接纳当下的自己

尝试接纳这个不完美的自己，或许现在的你并不完美，但是你的觉察和试图改变的心足以证明你是一个内在很有力量的人，相信你会通过不断的成长找到那个独一无二的自己。

##重新建立一个属于自己的评价系统

首先，你需要意识到，父母对你的评价有很多时候是并不客观的，你需要重新对自我有一个客观的认知，明确自己是什么样的人，知道自己想要什么，如何去实现。

同时，当你再次遇到否定和指责的声音时，你需要去识别这些声音的真伪，当你有一个清晰的稳定的自我认知，你就不会轻易受到外界的攻击，而感到受伤了。

不要让别人告诉你你是谁，因为没有人比你自己更了解自己了。

##你需要找到自己的特点和长处

找到自己擅长的事，并坚持去做，当你看到自己的优势，并为此得到赞赏时，你会找回丢失已久的自信和自我价值感。

##拓宽自己的社交圈

和心胸开阔，开朗乐观的人做朋友，观察他们的处事方法和风格，或许你会学到更多的人生智慧，更快的找回自我。

成长的过程都会经历痛苦和挣扎，但是每一步都不会白走，努力成长的你，一定会拥有一个自在快乐的人生。

祝好！