自我保护心理怎么保护自己的心理健康

2023-12-15 22:38:00 来源 : haohaofanwen.com 投稿人 : admin

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自我保护心理

怎么保护自己的心理健康的答案在于：

怎么让自己的精神健康崩坏掉？（逆向避免即可）

1.精神健康的物质基础不在

比如说一切会破坏脑神经正常工作的药物、毒品、病毒、肿瘤……

比如说某些情况下身体内部的激素发生错乱（有些抑郁症患者是生理性病变）

2.环境因素恶化

比如说：一个正常人在一个不正常的环境中，本能地想要去生存了，于是不正常了，但他对于当前的环境来说是一种适应，对环境内来说，是正常的。当有一天，这个不正常的环境消失了，他进入到一个正常的环境，于是他显得不正常了。

家庭是儿童最主要的生存环境，很多精神分裂患者，除去基因影响的因素外，在12岁之前都可见虐待的痕迹（不单单指物理环境上），比方说反复地恐吓和关爱之间不断地切换，幼儿无法调和做出这两种行为的同一个人是好是坏，于是内心开始产生分裂……

3.个体因素（也是自身最可控的部分）

主要分为认知和行为：比如，

违背自身性格气质等基础，产生内心冲突

认知低下对社会产生不适应

反过来说，如何保护自己的心理健康?

一.提升认知（如自省类知识等等）

当上述1和2发生时，可以采取有效的应对措施，比方说找合适的医生（而不是去迷信错误的渠道），比方说自我调节（升华之类的）

btw，哈佛幸福公开课那么有名，很少人会去完完整整的看一遍（要吐槽鸡汤也请认认真真看完别人的成果再去吐槽，别一看名字就大发想象）

二.环境干预

环境会作用于人，人也会作用于环境（比方说愤怒的机制就是为了改变外部环境），错误的人能回避就回避（一个人如果一直无缘无故扇你巴掌，你没必要留在原地祈祷上帝），原生家庭太恶劣该离开就离开（我不太赞同有的人主张在矛盾中面对一切，因为有时矛盾是无解的，外部世界不可控，你去面对等于去牺牲，当然自我的内心工作请积极建设），反正就是避免危险的源头

三.提升整体系统

比如说萨提亚的身心一体，多多锻炼身体有利于健康心为形役……等等

想展开，可以看看《少有人走的路》之类的书，有条件的人可以寻求专门的心理医生和心理咨询师（前提是请分辨合格的人员，有的拥有合格的证件也不一定靠谱，最起码，共情能力要有）