凡事以自我为中心的人心理 我是一个特别以自我中心的人，怎样培养自己的认知和行为让自己不太以自我为中心了呢

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我曾经也是一个以自我为中心的人，可以说也很严重，严重的到什么地步，沉浸在自己的内心和思想里，与世界格格不入，别人的话听不进，外面的事不关注，不会说话，没什么朋友，孤单寂寞，不合群，特立独行。特别是高中毕业，进入大学，迷茫，不知道人生的意义在哪里，整天整夜沉迷与小说，沉迷于动漫电影游戏，经常熬夜到凌晨去看小说，不爱去上课，精神状态疲劳，注意力极差，整天像活在梦里一样虚幻，世界都不真实。

混到了大学毕业，不知道做啥，有公司来学校校招，自己也是稀里糊涂的进入了一家小公司，远离家乡来到深圳。为什么工作？工作有什么意义？勉强的干着不喜欢的工作，挣着可以糊口的钱，不知道人生出路在哪里，因为自己的自我严重，不能与其他人进行和谐的人际关系，和谐的进行沟通，不知道该怎么做，不懂时间安排，不懂精力安排，注意力差，记忆力差，不懂公司的规矩，融入不了公司，融入不了团队，游离在团队之外，不受待见，听说公司的领导一度想开掉我。

即使我很自我，但我也知道其他人和公司对我的意见，我也因此很痛苦，想改变这一切。加之精神状态，大脑状态极差，无人能够梳理我的心理问题，更无力去改变自己的问题。精神上不断的在挣扎，不断的怀疑，不断的自我否定，也不断的想突破。

去买了大量的书籍来看，心灵书籍、大脑书籍，去查了大量的文章，去了解大脑的状态，了解心理的状态，该如何自救，可是都是理论认识，毛用都没有。去跟着《冥想五分钟等于熟睡一小时》练冥想，每次五分钟，渐渐起了效，精力恢复了些，之前每天上班结束感觉累的要死，也渐渐的不那么累了。可是当时对冥想认识也不深，以为也就那样子，效果还是不是很明显，自己的问题解决的也很慢。

经过了挣扎的4年，自我的精神问题有些改善，但是还不足以让我脱胎换骨，自己的为人处事能力依旧很差，不受重视，被边缘化，纠结困惑痛苦，不知道前路在何方，只能走一步算一步。

在寻求自我救赎的路上，碰到了类似禅定和冥想的训练方法，但和这两个也有些区别，是取其精华的，禅定是几千年佛家的修行法门，冥想是西方的说法，万法归一，原理却是相通的，都是修心的。

折折腾腾过了两年，自己的注意力得到明显的提升，精力也得到本质的提高，也不再沉迷虚幻的大脑世界，自己的思维能力出现质的变化，对这世界的感知不再模糊，不再虚假。记得有一天早上，走在去公司的路上，顿时发现眼前的世界和景物变得是如此的清晰明亮，如此可爱，充满阳光和生机。这个过程已经在脱胎换骨了，自我为中心的问题变弱的了很多，因为我能够清晰的去感知这个世界，感知他人，感知花草树木和人的音容笑貌。

虽然自己的自我为中心的问题不存在了，可是由于曾经的自我为中心问题，导致自己不能够去吸收做人做事的经验和智慧，无法得到快速的成长。自己在生活和工作中很多事就像个白痴一样，这也不知道，那又干不好，没有逻辑没有方法。我的问题其实还没真正解决，因为我不知道自己的成长方向在哪，该如何成长，该如何去学会社交，学会更多的为人处事，因为自己的基础太差了，差的太多，很难去弥补回来，要是人生可以重来，就不会有这挣扎的6年，可是人生没有如果，人生的际遇不是自己能掌控的，人生只能在当下和未来。

后面我知道了问题所在，是思维问题，人世间的事有因果，有据可循，思维的建立和重新塑造也是如此，谁都是这样。要想融入社会，懂得为人处事，其实靠的就是思维，思维就像一条条的线，将各种知识信息点串起来，当和社会他人有共通的思维线条时，那么才能融入进去，这个思维也可以说是一套语言。

现在我明白，严重的自我为中心的问题其实根本上是一个注意力的问题。可能是因为从小家庭教育，或者学校教育的问题，没有被教导多去接触他人多去接触世界，多是独自一人待着，看电视玩游戏玩手机，注意力向内发展，没有学会去和这个世界相处，或者被忽视被欺负，而恐惧害怕不愿意去跟人接触打交道，无法学到为人处事方法，慢慢的注意力越来越向内，所以就内向，内向严重了，越来越封闭自己，越想去探索外界，可是由于不会与外界沟通，怕表现不好，怕被人误解，焦虑恐惧，而越缩在自己的壳里，沉浸在自己的内心世界，可是自己又向往外界，向往与人玩，向往被人认可，复杂矛盾挣扎，形成心理问题。

解铃还须系铃人，既然是注意力问题造成的，那么要想改变，其实第一步还是要去解决注意力问题。注意力有粗细、方向、时间长短、转换性等特性，因为长时间自我封闭形成的习惯，自己的注意力无法长时间集中在外部事物，比如听别人的说话，观察别人的身体以及其他外界环境，而总容易去关注自己内心的思维，产生种种不相干的念头，或者自己和自己对话，别人说啥做啥总听不全看不全，无法去get到别人的点，更不用说去有效回应了。

所以，解决自我为中心的第一步，是去锻炼自己的注意力，方法是制心一处，这个方法很多，比如平时专心做一件事，不去同时做两件以上的事。或者专门将注意力持续放在耳朵的听觉上，去听能听到的一切，放在眼睛的视觉上，去看能看到的一切，放在散步中的腿知觉上。因为注意力差，不可能长时间的不走神，走神发觉后再拉回来就行，如此渐渐的拉长不走神的时间，注意力就会慢慢得到提高。注意力提升后，注意力向外后，对世界的觉知会变得越来越清晰，能够拉进你和这个世界的距离，隔阂变少，自我的杂念也会变少，参与感慢慢增多，形成良性循环。注意力变好了，学习吸收能力同时也会加强。

第二步，就是思维问题，也就是认知问题，然后由此产生的行为问题。思维问题其实就是因为在社交上很多都不懂，该怎么做，做什么，别人是怎么想的，该怎么表现自己，该怎么维护自己的权益，该怎么去关心别人，为人付出，这边界是什么，关心自己过多往往会被人认为自私自我。这些需要不断的对每一件事去总结积累，对人性去积累，自己付出实践去训练和体验的，然后形成本能。这锻炼方法也是一个体系，也不是三言两语就能讲清楚的。

综上，根据自己的切身经历，自我为中心问题有两点原因，注意力问题和思维问题，比较严重的就是注意力问题，相较轻点的是思维问题。这些都是有系统方法进行训练的，问题不是一早一夕产生的，也不会是一早一夕能够解决的。直面这个过程的痛苦和曲折，也是一种成长。