突然发现迷失了自我(迷失了自我应该怎么办)

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迷失自我怎么办？首先要搞清楚自己在人际沟通中的目标是什么，而这个目标和你想要与对方建立或保持的人际关系有关。在不同类型的人际关系当中，沟通与互动会呈现出不同的难点。因此，在有些挑战性的人际交往场景中，你更需要去理清这段关系的主线，寻找一个可以达成的目标结果。

DBT 创始人 Dr. Linehan 认为，人际关系中一般有三种沟通的目标，它们是：目的优先目标、关系优先目标和尊严优先目标。

听起来有点学术，我举个例子。比如说，对于大多数人，在和老板的相处中，最重视的是「这份工作能不能让我得到应有的报酬」。那么，当你想要和老板谈加薪的时候，你们之间的沟通就应当是「目的优先」，这就意味着，「你要加薪」的这个目的，将会是你和老板谈话的重点内容，你应该尽可能地来完成「你要加薪」的目的。

再比如说，对于大多数人来讲，在和好朋友的相处中，最重视的是彼此之间的友情。因此，对于我来说，当好朋友向我借钱了以后，我会认为我们之间的「关系」是最优先的，优于我想让她还钱的「目的」。因此，在和她的人际沟通中，她如果不提还钱的事，我也不会再提。

不过，有时在人际沟通中，你会有多于一项的目标。比如，在跟老板谈薪酬的时候，我也很在乎我和老板的工作关系，我不能因为老板不给我加薪，就和他闹得不愉快。同时，我也会在乎自己的尊严——我当然不愿意撒泼打滚地让老板给我加薪。

乍一看，你会觉得这三个目标都很重要。但是，你必须要学会排出一个优先级别来，尤其是当你进行一些比较有挑战性的人际沟通中，比如说，跟老板的沟通、跟父母的沟通、跟爱人的沟通……很有可能，你不得不放弃每个目标都要达到的想法，牺牲 1 – 2 个不那么重要的目标，优先实现最想要达到的目标。

那么，在生活的各种场景中，你该如何排列沟通目标的顺序呢？

我们先来看看目的优先的沟通目标。很显然，目的优先指的是「我最想要在该人际沟通中达到一个目的」。那么，在一段人际沟通中，你最希望看到的结果可能会是：得到你想要的、让他人为你做一些事情、拒绝不合理或者不愿意的请求、化解人际之间的矛盾、说出你的观点、或者让其他人重视你的观点……

为了实现这些目的，你可以问自己两个问题：我期待这段人际沟通会带来什么样具体的结果或者改变？我该做些什么来取得这些结果或改变？

在这里，重点是「具体的」结果或改变。如果你也不太清楚自己到底在期待什么具体的、可实现的结果或者改变，你所能传达的也只是模糊的信息，这只会让对方更加迷茫、不知道该怎样和你一起实现这个目标。

有个朋友告诉我，在和同事谈论工作内容的时候，他采用了「目的优先」的方法。他说：「我想要看到的沟通结果，是制定出这项工作具体执行的计划。因此，在沟通中，我先不去考虑如何跟同事拉近距离，如何体现我的工作能力，而是把我所有的注意力都放在制定工作执行计划上。神奇的是，尽管这次我没有考虑很多，但事后，大家反而觉得我工作能力很强，也很会跟人沟通。我想，这大概就是明确了沟通目标带来的好处。」