对自己有清晰的自我认知的例子(如何才能对自己有清晰的认知)

下面是好好范文网小编收集整理的对自己有清晰的自我认知的例子(如何才能对自己有清晰的认知)，仅供参考，欢迎大家阅读！

自我觉察是自我成长的前提，不能自我觉察的人将不会有任何实质性改变，更别提成长。正如罗杰斯在《个人形成论》中所说的“很多人都清楚自己未来想要变成什么样，但是他们却不知道自己当下是什么样，在回答'我想要变成什么样子之前'，你必须得回答‘我现在真实情况是什么样’”，不了解自己当下状态的人，绝不可能在未来成为自己想要的样子。

如题主所说，如何认识、了解自己，这是非常重要的话题。可以从以下几个方面入手：

一、回溯成长经历中的重要事件，特别是早期事件，了解自己人格结构的基本框架，以及人格中重要的情结。

详细地回溯自己成长经历中的重要事件，在这些事件中的重要他人是哪些，对自己有什么影响，以及自己由此产生的结论，总结一句话就是“重要事件中的重要他人对自己产生了哪些影响，而自己对这些影响形成了什么样的结论”。比如，高考对于大多数中国人来说是一件重要事件，当年小A由于高考压力过大，高三的时候严重失眠，但是高中班主任一直鼓励他，并跨他非常有天赋，非常聪明，最终小A如愿考上了自己心仪的大学。对这个事件，小A非常感激班主任，觉得班主任身上有一种正能量，而自己内心暗暗地表示自己也要成为像他一样的人，小A在平时生活和工作中会下意识的夸奖鼓励别人，特别是在别人有困难的时候，自己会信任对方是可以克服困难的。对于这件事情，小A无形中得到的结论是：自己的能力是没有问题的，他人是值得信赖的，人的潜能是可以克服一切困难的，大多数人都是善良的等等；再比如，小B（男）在初中时成绩很差，大家都不喜欢和他玩，老师也讨厌他，但这时班上的学习委员小姑娘却主动帮他补习功课，非常耐心，小B被尊重的需要得到满足，小B的直观体验就是这个“这个女孩子很好”，等小B长大成年后找对象总是会找那些和当初这个小姑娘给他同样感觉的人，并认为“温柔细心的女生最有魅力”。这些结论最终会在后来的个个重要事件中得到修正，形成个体价值观的一部分。一般来说，重要事件涉及到各种“第一次”，如第一次自己去上学，第一次自己分床睡，第一次上台演讲，第一次发觉自己喜欢某个异性等等；重要他人一般涉及到父母亲人、伙伴、老师、伴侣等。

二、觉察自己各种需求的满足情况，哪些需求得到了满足，哪些需求满足还不够。

人作为一种生物，有很多基本的需要，需要得到满足后就会归于平静。而那些没有得到满足的需要则会促使个体做出行动来满足它，这就是行为的动机。人的需要和动机大多数在潜意识的范畴，平时我们不容易觉察到，但是人的情绪是很好的指示器。一般来说，需求得到满足时，人会有一种愉悦或放松的感觉，产生积极情绪，你可以回想一下自己被别人真心夸奖时候的感觉，这种感觉就是被认同和尊重的需要得到了满足。需求没有得到满足时，人就会有负性的情绪，比如压抑感、焦虑感、无力感等，回想一下你第一次走上讲台演讲的时候，这种感觉就是安全的需要没有得到满足（担心自己搞砸，别人的负面评价）。所以每次产生比较明显的情绪时，都可以自省一句自己“我这个情绪表达的是什么需求”，同样在做出某个行为时，可以自问一句“我这个行为的动机是什么，满足的需要是什么”。

三、保持openmind，多体验，多尝试不同的自我状态，使自我得到扩展和充实

以上第一和第二点属于静态的描述，而个体所谓的“自我”实际上是一个不断变化和流动的过程，个体的“自我”会随着个体的生活遭遇而不断变化，所以要完全的自我认识和了解，其中一个方面就是不断尝试和体验新的事物，这样才能探索自己的潜能，通过和其他人的对比，才能知道自己核心的价值观是什么，自己的行为准则是什么，正如格式塔心理强调的“自我是差异的相会”。比如，大家都说你是个内向的人，那你就专门表现成为一个外向的人，去体验这种新状态下的自己是否是自己更喜欢的，再比如周围的人都说你是个理性的人，那你可以有意地去尝试成为一个感性的人，然后去体验感性状态下的自己会是什么样的状态。注意这里我一直用的词语是“体验”，不要太多的预考思维，思维和言语会有一种自我“欺骗”的倾向。

先写到这儿~