信任的信心 信心与信任

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信心

信心从何而来？它只来自一个地方，那就是你对自己说的话。

三种心态：消极心态，积极心态和无态（无念)。

积极心态就是它听起来的样子。其中有些乐观的成分，你行为方式和思考方式都能彰显出来，而且你时刻都关注当下。

无态，即另一种思考心流状态的方式，人能处于的最佳状态。

消极心态是自我批评，怀疑，担心，沮丧，焦虑，悲观，认为未来可能不会好。很微弱，但也有压力在其中。

你首先需要意识到你在这三个心态中的哪一个。当你处于积极心态时，你要尽可能长时间地保持。如果你处于消极心态中，你如何才能转向积极心态呢？就需要关于自信的训练。

第一步是自觉。之前提到的作为一种工具，策略来提高你对你内心对话的意识方法是什么？正念。这是一个事实，我们一整天都在和自己对话。那是一个微弱的声音，一个微弱的指导的声音，如果你愿意听从它的指示，它要么是在添砖加瓦，要么是在消逝瓦解。这是我们内在的东西，并在我们的生活中扩张边界或创造限制。

下面是培养自信的方法。是一种可以训练的思维技巧，四步的过程：

第一是发现你的消极想法。什么是对你不好的想法？它们是某种限制吗？它们是否用某种方式把你捆绑起来，畏缩不前？如果我们能更好地捕捉这些想法，我们就能更好地调整自己，回到自信的状态。

第二是一个挑战。你要挑战自己的这些负面想法。这些负面想法是事实吗？是真的吗？我是不是已经担心害怕它们很久了？

第三是，相对应的积极想法是什么？当做我很好的时候，那些想法是什么？当我得到一个好结果的时候，我的脑海里是什么声音？

最后，如果你想对自己说这些积极的话，你必须能把它们和过去的成功联系起来。即你是否能佐证这些积极的想法？如果你能佐证这个自我感觉极好的积极的想法，你就增加了这么说的可信度，这使它成为现实。如果你只停留在积极的想法上，它听起来有点轻浮，有点随便，意味着它不是真的。通过过往经历，你有明确的理由相信你有权说出这些积极的话，这让它们铁板钉钉，锚定下来。

所以，你需要提前加载这些你内心的极好的想法，让它变得清晰。提前做好准备，这样当你遇到挑战时，你就可以迅速地从消极的想法转变为积极的想法。更明确地说，你需要把你内心深处的美好提前加载好，然后完全清楚为什么你有权这么说，这就是如何建立信心。自信是100%在你的控制之下的，这样你就能在日常生活中培养一种做自己的感觉。

这句话对于我来说这是一份礼物，就是你能否停止在意别人对你的看法？同时，爱他们。爱他们的生命旅程，爱他们想要努力成为的人，爱他们的过去和他们所经历的事。但不要在意它们对你的看法。如果你能同时把握好这两件事，你就会获得难以置信的自由。

信任

要想信任自己，你必须能令人信服地知道，你可以去做，可以生存，可以度过难关，可以适应非常困难的事情。唯一困难的事情就是那些让你不舒适的事情。所以，这就是为什么突破舒适圈是如此重要。你要相信自己能融入那种环境，能够在那种环境中生存下来。如果不能，要做出相应的调整。现在理智上你明白了，你做出了承诺—拥有美好的生活，突破舒适圈，我将在我的生命中冒一些风险—这就是你已经决定要做的。但当你实践它，训练它，是完全另一码事。

不舒适才让我们成长。

当心率上升时，注意力就会收缩，就会被锁定到一件事情上。而如果此时有多件事情，注意力就会被切分，这就是同时处理多个任务的代价。而心率上升，激活系统如此活跃，你很难在压力下清晰地思考。

所以，你需要通过尽可能多地让自己感到不舒适来开始你的信任训练。尽可能多地抓住机会，因为这是你赢得权利说我可以做困难的事情的唯一方式，因为如果你没有赢得这个权利，那就只是假装。这只是你脑子里的一个小想法，你知道你在假装。我们永远不会希望你认可，假装直到你成功，这样的想法。这是离真实最遥远的事情。这是离你成为你自己，确切地知道你是谁并思行合一的最远的事情。我们永远不会建议对保持真实和活在当下的能力作弊。这里有一个公式，它与你信任自己和他人的能力直接相关，即时间乘以行为。

经过一段时间考察，你能通过在自己身上可靠的行为或经历，逐渐建立对自己或他人的信任。所以，时间乘以行为，没有捷径。

因此，进入你人生的下一个阶段，去享受不舒适的机会。这里说的不是身体上的不适，而是情绪上的不舒适。这是一种情感上的体验，或许你的整个情感系统都被淹没了，你不确定自己是否能生存下来，你不确定自己是否具备所需的条件。别担心，去尝试，请进入生命的下一个阶段，拥抱未知，拥抱让你不舒适的事物。