强迫思维如何自我治愈 强迫思维疗愈如何进行认知干预

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当你决定开始试着真正的不去强迫思维辩论。这个过程在精神上是非常痛苦的，因为不去辩论就相当于真实感受到想法发生了一般，一开始是非常难的，可以通过看书或者玩游戏来辅助转移注意力，一定要尽可能多的坚持，当然不要去主动的意志，而是自然而然的看着强迫思维不去争辩，这种无为而为还是需要你多去体会。如果实在控制不住去辩论，我比较喜欢转变认知这种方式，比如反问自己为什么这么想就一定是真的，为什么不能这样，为什么不能反着来等，暗示自己往自己想要想的方面想。比如我下一秒想会因 感染疾病时，可以这么想，为什么我下一秒不能变得更健康，为什么不能使我的仇人被千刀万剐等等诸如此类的多角度思考。

强迫性思维本身就是一种偏执的完美主义。所以根治方法还是改变。

上述说的认知的改变。就会担任这改变之后，你的下意识也会随着改变。这种改变就会让你不容易。陷入到强迫思维的漩涡里面，没完没了。

当然，这并不算完全治愈，只能说是临床痊愈，一年还是会复发个二三十次的，当然比之前一天几百上千次要好太多了。

临床痊愈是：当遇到强迫思维，顶多持续个一分钟就没有了。经过长期跟强迫性思维如此相处，他在你的心里，在你的脑海里。才会慢慢的可有可无。

而治愈强迫性思维的过程便是对自身思维模式的更进，是人格的一次自我成长。现在我基本上已经染上了看到一些事物就不经意间联想的习惯，因此常常能靠联想惹得大家忍俊不禁，对创造和思维能力有很大的帮助，学会并熟练的运用这种改变去疗愈强迫症的朋友们应该能够体会到，强迫性思维完全好的标志便是克服了焦虑感，这个焦虑是强迫思维所产生的伴发症。

在我眼里，焦虑症和强迫症是高度相似的，对于我来说，它俩的主要区别便是一个荒诞，一个真实，一个会与想法争辩，一个只单单恐惧想法之后的释然。

治疗强迫性思维，刻意采用森田疗法，但不要去刻意刻意控制自己，不是不去想就是森田疗法了，而是只看着强迫思维在那，不去与其辩论，就跟水一样，你越是去拨弄水面就越不平静。

而认知疗法，也就是转变想法，多角度思考，而不是偏执的认为世界是非黑即白，在想法来临的时候不断练习去暗示自己，想就想了，是否可以换种思维，换种思路去想呢？从强迫思维当中跳脱出来。改变你的下意识，刷新你的潜意识。愿你尽早走出强迫思维的泥潭，早日康复。