听完心理课之后的感受(大学生心理健康课的感受)

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学习大学心理健康课程，我受益颇多。我认为心理健康是大学发展各项活动的基础，是实现自我价值的首要条件。我们应当拥有独立意识，独立的人格，关注自身的健康发展。本文我将根据心理健康课上老师所讲的内容具体说明我的心得和感受。

自我意识与人格的发展是我学习并收获的心理健康第一课。“自我意识比真实自我对于个体行为及人格有着更为重要的作用。”罗杰斯如是说。现在的大学生存在自我意识混乱，只求享乐，爱慕虚荣，以自我为中心等问题，比如很多大学生平时不重视学业，只顾着各种活动和聚餐，考前想着十分钟速成的高数网课和“60分万岁”等。因此，要建立积极的自我，在珍惜自己独特性，建立不偏离实际的目标，合理利用时间，接纳失败，勇于尝试，做到“吾日三省吾身”，定期反省个人的自我成长。

人际沟通与交往是我认为比较重要的一课，因为沟通是一座桥梁，正如戴尔·卡耐基所言:“一个人事业的成功，只有15%是由于他的专业技术，另外85%要靠人际关系和处世的技巧。”我的观点是，如果学会沟通，善于与人沟通，那么很多矛盾将迎刃而解。我记得老师上课讲过一个例子:在寝室床上的女生看见室友在拿她桌子上的东西，室友并不知道她在寝室。这时沟通的重要性就尤为显著了，如果不能及时沟通解决，这必然在两个人中产生隔阂，留下阴影，这种小矛盾日积月累就会量变促成质变。通过学习人际沟通与交往这部分内容，我知道要学会倾听、认同、赞美、鼓舞、幽默，运用语言沟通和非语言沟通两种沟通方式解决问题，化解矛盾。

情绪管理是我认为心理健康这门课中我收获最多的一课。情绪如四季般自然地发生，一但情绪产生波动，个人会表现出愉快、气愤、悲伤、焦虑等各种不同的内在感受，假如负面情绪经常出现而且持续不断，就会对个人产生负面影响。以前的我并没有重视自己的情绪，当出现负面情绪时就任由自己沉沦，一直给自己消极的自我评价。而且，我会突然地没有理由的很悲伤，学习这门课后我得出结论:我不是突然出现这种情绪的，而是在大大小小影响情绪的事件的积累中形成的，因为影响情绪的事情过多，所以不知道是为什么而悲伤。我一直铭记西格蒙德·弗洛伊德的一句话:“未被表达的情绪永远不会消亡，它们只是被活埋，并将在未来以更加丑陋的方式涌现。”这句话对我真的很有启发，我知道我应该做自己情绪的主人，在出现负面情绪时就积极想办法化解它，而不是任由它堆积，直到自己也无法承受。

提到化解负面情绪，那就不得不说一下如何管理情绪，在心理健康课上我了解到可以通过冷却和转移注意力，适度表达情绪，使用替代想法和理情治疗法，自我教导发来管理情绪。我有考前焦虑症，一临近考试就会压力突然增大，变得焦虑和悲伤，总是觉得复习不完，也考不好，自己一无是处，产生各种负面消极的情绪。学习完情绪管理的办法，我尝试写日记来诉说自己的情绪，并时常给自己积极的心理暗示，当觉得累了就去散步去跳舞去吃美食，做点自己喜欢的事放轻松，我觉得这对考前焦虑的我有很大帮助。

最后一课是爱情与性心理。随着性发育成熟的发展，恋爱与性的问题是不可避免的，也是非常重要的。我一个朋友的妈妈是妇产科医生，她见过很多高中生来医院堕胎，当我知道这个事时，我十分惊讶，同时我会反思:现在的孩子们都早熟，而性在中国家庭教育中往往是闭口不谈的话题。如果性教育能普及，会不会能减少这种情况的发生呢?我没有想到大学的心理健康课会帮我们普及性知识，但确实也很有这个必要，通过学习这部分内容，我知道要爱惜自己的身体，即使没有对象，也要了解性的基本知识，懂得如何避孕，懂得流产对身体的危害。此外，学习爱情与性心理减少了我对恋爱的焦虑，我本以为上大学可以美美地谈一场恋爱，却不曾料到不主动就不会有故事，而身边的朋友一个接一个脱单，难免会有些孤独和焦虑。现在我不会为此而过度焦虑了，而且在努力树立正确的恋爱观。

除了理论的知识，心理健康课的实践我也收益匪浅。通过运动打卡，我学会依靠散步，打球，跳舞，慢跑等方式放松自己，缓解负面情绪；通过自信打卡，我学会从小事中鼓励自己，给自己积极的自我暗示，变得更加自信大方；通过赞美他人，我学会了沟通，学会发现身边的美好，发现自己其实不是孤身一人；通过小组作业和实践，我学会团队的团结配合，队内的分工协作和增强凝聚力。

在我看来，加强对我们大学生的心理健康教育有助于自我的提高，通过掌握心理知识和对各类心理现象的解释，分析，有效地加深了自我意识，促进自我发展，有助于我们德智体美劳全面发展，而我们也更加了解自己，积极塑造良好的个性，勇敢地面对自我，克服了性格弱点。通过大学生心理健康这门课，我更加了解自己，了解自己的性格特征，了解自己的优点和缺点，并能运用所学心理知识让自己变得更加完美，拥有独立的人格和美好的生活!