我坚持爬行锻炼的收获 坚持锻炼会有什么收获

下面是好好范文网小编收集整理的我坚持爬行锻炼的收获 坚持锻炼会有什么收获，仅供参考，欢迎大家阅读！

一、提高肺活量

肺是人体非常重要的器官，肺不健康的人，身体也不会好。肺活量大， 说明肺功能完整，我们可以通过运动提高肺活量，使肺部得到锻炼，扩大你的肺活量，提高心肺功能。

二、有助于睡眠

现在的人工作压力大，失眠的人越来越多。有研究表明，每周4次、每次运动30分钟能够舒缓压力，有助于睡眠，经常运动的人睡眠质量比不爱运动的人高50%。

三、控制体重，保持身材

运动的过程，就是一个消耗热量，减脂的过程。运动能够增加新陈代谢，避免热量囤积，促进减肥，养成爱运动的好习惯，还会让身体更加紧致，人变得阳光、积极。

四、延迟衰老，延长寿命

人是一个逐渐衰老的过程，而运动能让身体各系统衰退速度变慢，延长寿命。每天运动30分钟以上，能增加肌肉量，人到中年后，坚持运动能让生理衰老来得更慢。

五、提高大脑机能，提升智力

运动能增强人的体质，促进大脑发育，提高大脑机能，有助于开发智力。运动过程中，人们通过记忆运动的动作、要领，能够增强人的记忆力，让头脑变得更清醒。

六、保护视力。

眼睛是身体最累的部位，尤其青少年，长时间用眼，导致近视。如果能长期坚持运动，可以有效避免长时间盯着书本给眼睛带来的伤害，减轻用眼时间，放松眼睛。

七、预防肩颈疼痛

长时间伏案工作，颈椎病、肩周炎、腰椎病困扰着大家，此时不妨多出去运动。运动能活动人体关节，促进血液循环，减轻肩膀疼痛，放松肌肉，身体远离亚健康。

八、释放焦虑情绪

运动能分泌多巴胺，让人心情愉快，缓解工作压力，减少产生抑郁等有害身体健康的情绪，不高兴的时候，就运动一下，它能帮你排解心中的不良情绪，缓解焦虑。

01，你比别人健康

长期能坚持早起的人，一般不会有熬夜的坏习惯，可以这在很大程度上避免了因熬夜而引起的疾病，一般比别人更健康。

02，外表比别人年轻

长期能坚持早起的人，一般晚上睡得早，精神状态会比较好，皮肤也会比别人有光泽和弹性，外表自然就比别人年轻。

03，大脑比别人转得快

长期能坚持早起的人，大脑休息的也会比较好，自然寿命和活力都更强，他们会有更好的觉醒和应激反射能力，显得更加聪明。

04，你成功的机会比别人高

长期坚持早起的人,睡眠质量相对好些，做事效率和成功率上都会高出很多。规律又有规则的生活，能让人得到更多亲睐的机会。

05，你比别人对生活更充满激情

当别人还在睡梦中时，你已经在为自己的目标而努力了。这不仅体现在时间上更加充裕了，同时也让生活变得充实。

06，你更加魅力四射

长期早起，会让你在各个状态上都表现优异，这让你在面对任何事或者人的时候都能保持足够的自信，让你魅力四射。