如何提高阅读能力 阅读速度和阅读专注力

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阅读能力是一个奢侈品，这是许多人都没意识到的一个事实。阅读能力的低下，是全世界的难题。不过问题出现总会有解决的办法。

美国现在最火的大脑训练师吉姆·奎克，他根据脑部构造的特征研究出了如何做到专注、如何快速阅读的方法。

这个方法不仅帮助他本人从脑残（他小时候脑部受到过两次伤）进化成畅销书作家，还让许多名人受益匪浅，比如大家都耳熟能详的钢铁侠埃隆·马斯克、漫威之父斯坦·李、谷歌创始人谢尔盖·布林。

吉姆·奎克还将这些方法写进了他这本五星好评的畅销书《无限可能》，书中详细介绍了具体如何做到高效专注与快速阅读。

一、如何做到专注？

因为网络跟各种通讯信息的发达，几乎每个人的专注力都受到不同程度的影响，只是大多数人并没有意识到这个现象。

比如，明明手上有很紧急的工作需要处理，可是微信对话框突然弹出一条消息，马上就点了进去，然后就开始一发不可收拾，越陷越深。

吉姆·奎克认为注意力其实就像一块肌肉，你锻炼得越多，它就会变得越强壮。

所以保持专注力的第一点是训练注意力。

训练注意力又分为两步，第一步是一次只做一件事情。

因为接受信息的不对称，很多人认为同时在线处理多种任务，是一种高效的工作方式。而事实的真相是无论做什么事情，同时处理多项任务是一种效率极低的方式。

古人说一心不能二用，便是这个道理。

第二步：整理你所处的环境，让它不再杂乱无章。

香港首富李嘉诚为了保持高效工作，他的桌面上几十年来一直只有一个本子，一支笔，一个垫子，没有摆放任何娱乐设备，甚至连花草都没有。

之所以这么做的原因在于：周围环境中杂乱的事物会与你手头上的正事争夺你的注意力，这会导致你的效率下降、焦虑和压力水平上升。

所以环境是否整洁也会影响你的专注力。

但仅仅做到上面这两步，也无法突破专注力方面的极限，因为你无法避免出现分心的现象。

突然打进来的电话或者是电子设备上弹出的消息，这都会造成你的分心，因此找到让我们内心和思想归于平静的方法显得尤为重要。

这也是保持专注力的第二点关键让大脑保持平静。

《无限可能》一书中提到了3个关于如何保持平静的秘诀。

①呼吸

当你一旦分心后，想重新再回复到之前的状态，这个过程需要花费23份15秒。但是如果你采用深呼吸的方法，可以让你很快平静下来，重新进入之前的状态。

②解决那些一直给你造成压力的事情

我们都清楚明白那些拖延未完成的事情会给我们造成莫大的心理压力，如果我们可以先处理那些令我们感到压力大的任务，那么我们做其他事情的专注力就会大幅提升。

③安排专门的“分心时间”

虽然我们可以关闭手机和电子设备来拒绝外来信息的侵入，分散我们的注意力，但是真正困难的是如何让内心担忧或者挂念的事情不分散你的注意力？

因为这些事情很难靠外力阻隔，所以我们需要设置专门的分心时间来处理这些事情。

与其在心里说我过一会来处理，不如设定一个准确的时间段，这样你就不用在集中注意力的时候还担忧别的事情。

最后，我们再来复习一下保持专注力的两点关键，①训练注意力 ②让大脑保持平静。

专注力得到提升后，再来看看吉姆·奎克如何快速阅读的？

二、影响快速阅读的因素

我们的阅读效率主要取决于两个因素：阅读速度和阅读理解能力。在研究如何提高阅读效率之前，我们更应该看看有哪些因素阻碍了我们快速阅读。

①回读

这种情况我本人就时常发生，我经常已经读完了其中的一行，然后觉得不懂又回去重新阅读刚刚的这一行。

这种行为几乎是一种潜意识的行为，我虽然注意到有这种错误的行为出现，但是我并去没有刻意去改正，所以这种行为大大影响了我的阅读速度。。。

②过时的技巧

如果不是刻意去培养自己的阅读能力，我相信很多人都没有意识到自己的阅读技能已经远远落后。许多人还是沿袭着从小到大的阅读技巧，无论是什么书一上来就各种啃，不管能不能啃动。。

在《如何阅读一本书》里就提到各类书籍都有其自身的特点，所以不能用大一统的方法去阅读所有的书，这样的结果是得不偿失。

有的名人传记书籍，实际在重点就那几句，略读就可以了。

有的工具类书籍，框架结构一看目录就知道了大概，所以不用全部逐字逐句地看，看标黑的重点内容就可以掌握书中的知识。

所以，你的阅读技巧更新了吗？

③默读

这个坏习惯也是源自我们小时候刚学习阅读的时候，老师要求我们必须大声朗读留下来的。为什么说默读会阻碍我们的阅读效率？

原因在于：默读把你的阅读速度研制在每分钟几百个单词的水准，这意味着你的阅读速度并不等于你的思维速度，而是受限于你说话的速度。实际上，你大脑的阅读速度要快得多。

你仔细想想是不是这个样子？

说完了这3个主要的障碍后，我们看看如何真正地提高阅读速度。

三、如何快速阅读

终于进入到核心问题环节，这个快速阅读的方法是经过无数人的证明，这其中包括写这本《无限可能》书籍的作者吉姆·奎克，当然也包括答主本人自己。

我用书中的方法，一周看完了3本书，有本书只用了2个晚上不到，亲测有效。

①用手指辅助阅读

估计许多人第一眼看到这个方法，肯定不相信。因为在传统观念中，用手指指着阅读会减慢你的阅读速度。这实际上这是一个思维误区。

用手指在阅读中做引导，可以帮助阅读者的目光保持专注，防止目光游移到别的事情上。

这是手指辅助阅读的第一个好处，保持专注。

手指阅读还有第二个好处，将触觉引入你的学习过程中，触觉跟视觉的搭配会更好地帮助你阅读。

手指阅读还有第三个明显的好处，就是显著减少你的回读现象。

如果你觉得用手指太麻烦，用笔也可以。这个方法真的是太有效了，我试过多种阅读方法，这种效果最好。

②拓展你的外围视觉

所谓的外围视觉就是你的眼睛一眼就能看到的字词的跨度。如果你有意的增加外围视觉，你就可以看到和记住更多的单词。

我们看书一般是一个字或者一个词组的看，但是你尝试加宽你的视觉宽度，试着每次读一句话、一段话直接去理解，这样就会快很多。

举个例子，我们常常买书如山倒、读书如抽丝，那就是因为我们估高了自己的行动力，还有一点就是被费消主义洗脑了。

注意这段话里，有明显的两个错误：“估高”跟“费消”，但是即使错了也不影响我们的理解。

因为中文的理解是建立在整个句子上，而不是单独的词组上，所以不用担心外围视觉的拓展会影响你的理解力。

这两个方法会极大地提高你的阅读能力与专注力，但是不要忘记还有重要的第三点。

③大量的练习

任何能力的培养都离不开大量的正确练习，《无限可能》一书的作者吉姆·奎克认为阅读能力也像一块肌肉，只有不断地练习才能达到自己的满意水平。

因此，正确的方法＋大量的练习才能真正提到你的阅读能力。