工作压力调查报告 《中国职场压力报告2020》

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脉脉上有个动态“24岁一事无成，迷茫焦虑，想知道该怎样从现状走出来？”，翻译过来就是：96年生，毕业两年，一事无成。

到底是什么让一个年仅24岁的祖国花朵、时代后浪产生如此可怕的想法？才工作两年，想获得什么成就呢。能做好手头的工作、想明白自己喜欢什么就已经很难得了。这让人不禁担忧起大批“35岁，一事无成”的职场中坚，他们的内心该背负着多少的焦虑与压力啊。

带着这份忧虑的心，脉脉数据研究院对当下的职场人展开了调查，与凤凰网科技和微博职场联合发布了《职场人压力报告2020》，试图探究他们的压力现状。

1．25-30岁成压力敏感群体

国内疫情逐渐平息，但疫情带来的影响依旧在行业、企业、就业市场上弥漫。

脉脉数据研究院在今年2月曾对职场人进行调研，因为疫情的影响，43%的职场人推迟了找工作的时间，认为疫情增加了求职难度的职场人占比38%。从各个角度来说，2020年职场人在面对生活和工作时，压力都不小。

调研数据显示，2020年职场人的平均压力值为6.9，达到了近两年的压力峰值。事实上，相比于2018,数据表明职场人2019年的压力值略有回落。而年初突如其来的疫情，让所有人都紧张了起来。

有趣的是，压力在变高，压力群体在变化。从2019年的数据中不难发现，工作3-5年是一个拐点。即30岁之后，压力随着年龄的增加而不断上升。去年的热议话题“35岁职场人去哪儿了”，似乎也在昭示着中年职场人内心的不安与彷徨。

2020则来了一个大折叠，年轻人反倒成了压力爆表群体。近几年，年轻人打破传统的新生活方式一直成为讨论的话题。及时行乐、佛系生活、超前消费，媒体们不时拿出一个话题翻炒，每次都能引起一番激烈辩论。不再存钱也成为这代年轻人的标签，珍爱网发布的《2019-90后单身人群白皮书》中显示，有三成的90后处于零存款的状态。

如果说，过去对年轻人生活状态进行的指摘只是源自长辈们的生活经验，那此次疫情引发的连环锁则让不少人真切的有了危机感。

受疫情影响，不少企业被迫关店、裁员、降薪。2月脉脉数据研究院与Tech星球共同发布的《疫情之下，职场人2月调薪状况调研》报告显示，34%的职场人在2月惨遭调薪，44%的被调薪者当下生活会被调薪影响。

收入减少，但信用卡、花呗的账单却无法推迟还款。如此“腹背受敌”的年轻人，一下子“四大皆空”（支付宝、微信、信用卡、钱包都没有钱了），生存受到了考验，压力自然陡增。

如果非要在不幸中寻找经验，那就是经此一疫让那些“及时行乐”生活的职场人开始反思，这种抗风险能力几乎为零的生活方式，真的是自己想要的吗？

2．还俗时代：事业无成令我倍感压力

回到开篇的话题，“24岁一事无成，迷茫焦虑，想知道该怎样从现状走出来？”

事实上，职场人的“还俗化”从年初就有迹可循。在年初脉脉发起的“2020新年FLag”活动中，95后、90后职场人新年Flag选择“存款翻倍”的占比分别为33%和32%，均超过80后。

而在此次压力调研中，也有近八成的受访者表示会因事业无成感到压力。这其中，40岁以下的受访者压力都颇高。也许只有过了四十不惑的年纪，看清自己的平凡之后，这种压力才会开始变小。

人的压力来源是多方面的，有的关于事业，有的关于年龄。视频《后浪》的刷屏，不仅令一些年轻人热血沸腾，也让人产生了一种前浪无奈将时代让位后浪的假象。但这只是假象。真相是，数据显示最容易受到后浪压力的是25-30岁年龄段的群体，40岁的前浪们受到的压力最小，仅为9%。

当然，相比于外界、其他人的影响，50%的受访者都表示让自己压力最大的人，其实是自己。英国哲学家罗素也说过，过分关注自己、关注自己情绪和内在，容易导致抑郁、不开心。所以有时候专注于工作、加班，反倒是一种缓解压力的方式。

有趣的是，关于“与哪个部门对接时，会让你感到压力？”的调查结果，有些令人出乎意料。曾经以为掌握职场人报销命脉的财务是大家的命门，再不济也是拥有法律武器、帮忙避开所有坑的法务们令人瑟瑟发抖。结果却是看起来善良且毫无攻击性的技术部门最终脱颖而出，被选为让职场人感到压力的部门。

对此做市场公关的Jason这样解释，“跟技术小哥对接的压力在于，对代码的未知。你不知道这个需求难不难，所以就没有底气要求deadline。但技术小哥看着工作又很多，也不好意思去催他... ...”

除了人的影响，作为一个社会的缩影，职场里的很多事情也是职场人的压力来源。在众多工作场景中，“项目快到deadline”和“开会做演讲”最能让职场人感到压力。最令职场人诟病的团建聚餐，对职场人压力影响倒是小得多。

3．疫情反复，压力无常

疫情无疑是今年生活中最大的变量。当人们以为生活即将趋于平静、恢复往常时，疫情又在新的地方卷土重来。从周末开始，北京新发地市场再次爆发疫情。不少上周才开业的店家，无奈再次关门。

对于职场人来说也是如此，44%的职场人当下最担心疫情再次爆发。尽管不同年龄的人群看似担心的事情不同，比如25岁以下的人最担心晋升无望，25-30岁之间的受访者最担心找不到工作。但事实上，这些担心背后隐含的都是对疫情再次爆发的担忧。

不过疫情，你我尚且无法控制，来自工作的压力，职场人倒是有自己的解决方法。脉脉上有个话题“工作竞争这么大，你是如何释放压力的？”，5904个职场人在这里分享了自己的解压方法。有的人选择大哭一场，有的人只想安静的待着，有的人选择在K歌、钓鱼和打篮球的运动中释放，也有人选择背上行囊，来一场说走就走的旅行。

比起日常的解压方式，职场人在公司的解压方式相对统一。46%的受访者会在公司“努力学习，提高竞争力”来缓解压力，选择听音乐的受访者也不在少数，达到了35%。有趣的是，有11%的受访者会通过与老板沟通来进行解压，通过加班解压的也占到了9%。

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