乐观度测试(测试成人的乐观程度)
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请仔细地阅读每一个情景的描写并想象你在那个情景下的想法。有的情景你可能从来没有体验过，没有关系；也可能两个答案都不适合你，那也没有关系，圈一个最可能适用到你身上的情景。你可能不喜欢句子的写法，但是请不要圈选你认为应该说的或是对别人来说这样说才比较好的选项，请选你比较喜欢的、比较适合你的选项。
每一题单选一项。
1 你所负责的那个项目计划非常地成功
A 我监督手下很严 1
B 每一个人都花了很多心血在上面 0
2 你和配偶（男/女朋友）在吵架完了后讲和
A 我原谅了他/她 0
B 我一般来说很宽宏大量，不记仇的 1
3 你在开车去朋友家的中途迷路了
A 我错过了一个路口没转弯 1
B 我朋友给我的指引讲得不清不楚 0
4 你的配偶（男女朋友）出乎意料地买了一件礼物给你
A 他或她加薪了 0
B 我昨晚请他或她去吃了豪华大餐 1
5 你忘记你的配偶或男女朋友的生日
A 我对记生日是很差劲的 1
B 我太忙了 0
6 神秘的爱慕者送了你一束花
A 我的他或她很有吸引力 0
B 我的人缘很好 1
7 你当选了社区的公职（民意代表）
A 我花了很多时间和精力去竞选 0
B 我做任何事都全力以赴 1
8 你忘了一个很重要的约会
A 我的记忆有时真是很糟糕 1
B 我有时会忘记去看记事本上的约会记录 0
9 你竞选民意代表，结果落选了
A 我的竞选宣传不够 1
B 我的对手人面比较熟 0
10 你成功地主持了一个宴会
A 我那晚真是风度翩翩 0
B 我是一个好主人 1
11 你及时报警阻止了一件犯罪
A 我听到奇怪的声音，觉得不对劲 0
B 我那天很警觉 1
12 你这一年都很健康
A 我周围的人几乎都不曾生病，所以我没有被感染 0
B 我很注意我的饮食，而且每天休息都足够 1
13 你因为借书逾期未还而被图书馆罚款
A 当我全神贯注在阅读时，我常忘记借阅到期了 1
B 当全心在写报告上，忘记去还那本书了 0
14 你买卖股票赚了不少钱
A 我的经纪人决定去尝试一个新的投资 0
B 我的经纪人是第一流的 1
15 你赢得运动会的竞赛
A 我觉得我是东方不败 0
B 我很努力训练自己 1
16 你联考失败了
A 我没有其他的考生那么聪明 1
B 我准备得不够 0
17 你为你的朋友烧了一道菜，而他连尝都不尝
A 我烧得不好 1
B 我准备得不够 0
18 你花了很长的时间练习某项运动，但在比赛时失败了
A 我不是一个好的运动员 1
B 我对那项运动不在行 0
19 你的车子在深夜的黑街上没了汽油
A 我没有事先检查一下油箱还有多少油 1
B 油表的指针坏了 0
20 你对朋友发了一顿脾气
A 他或她总是烦我 1
B 他或她今天很友善 0
21 你因未申报所得税而受罚
A 我总是拖着不愿去碰税的事 1
B 我今年很懒散，不想报税 0
22 你约一个人出去玩，但他或她拒绝了你
A 我那天什么都做不了，心情恶劣 1
B 我去约他或她时，紧张得说不出话来 0
23 一个现场节目的主持人从众多的观众中，单挑了你上台去参加节目
A 我坐的位置恰恰好 0
B 我表现得很热心 1
24 你在舞会上很热门，常有人请你跳舞
A 我在舞会上很活跃 1
B 那一晚我一切表现得十全十美 0
25 你替你的配偶或男女朋友买了一件礼物，而他或她并不喜欢
A 我没有好好用心去想应该买什么 1
B 他或她是个很挑剔的人 0
26 你在应征工作的面试上表现得很好
A 我在面试时觉得非常地自信 0
B 我很会面试 1
27 你说了一个笑话，每个人都捧腹大笑
A 这个笑话很好笑 0
B 我说笑话说得很好，时间拿捏得很准 1
28 你的老板只给你一点点时间去完成一个计划，但是你还是如期达成了
A 我对我的工作很内行 0
B 我是一个很有效率的人 1
29 你最近觉得很疲倦
A 我从来都没有机会放松一下 1
B 我这个礼拜特别地忙 0
30 你邀请某个人跳舞，他或她拒绝了
A 我不是一个好的舞者 1
B 他或她不喜欢跳舞 0
31 你救了一个人使他没有噎死
A 我知道如何急救哽塞的人，我会这个技术。 0
B 我知道在紧急的情况应该如何处理。 1
32 你的热恋情侣想要冷静疏远一阵子
A 我太自我中心了 1
B 我花在他或她身上的时间不够 0
33 一个朋友说了一些使你伤心的话
A 他或她说话每次都不经过大脑就冲口而出 1
B 他或她心情不好，把气出在我身上 0
34 你的老板来找你，让你给他忠告。
A 我是这个领域的专家。 0
B 我给的忠告一向都确实可行。 1
35 一个朋友谢谢你帮助他或她走出一段困难期。
A 我很乐意协助朋友度过困难期。 0
B 我关心朋友。 1
36 你在宴会玩得很痛快。
A 每一个人都很友善。 0
B 我很友善。 1
37 你的医生说你的身体健康情况极佳。
A 我坚持经常运动。 0
B 我对健康很小心，很注意。 1
38 你的配偶或男女朋友带你去一个罗曼蒂克的周末。
A 他或她需要远离城市、工作几天 0
B 他或她喜欢去看看新的没去过的地方。 1
39 你的医生说你吃太多甜的东西。
A 我对饮食不太注意。 1
B 我避免不了糖分，到处都是甜品，每样东西里都有糖。 0
40 老板指派你去做一个重要计划的主持人。
A 我才刚刚成功地做完一个类似的计划 0
B 我是好的计划主持人，监督严谨，沟通良好。 1
41 你和你的配偶或男女朋友，最近一直吵架。
A 我最近压力很大，心情不好。 1
B 他或她最近心情恶劣。 0
42 你滑雪时总是摔跤。
A 滑雪很困难。 1
B 滑雪道结冰了很溜滑 0
43 你赢得一个很崇高的大奖。
A 我解决了一个重大的难题。 0
B 我是最好的员工。 1
44 你的股票现在是跌入谷底。
A 我那个时候对商业投资不是很懂。 1
B 我买错了股票。 0
45 我中了彩票
A 真是运气。 0
B 我选对号码。 1
46 你在放假是胖了起来，现在瘦不回去。
A 就长远说来，节食是没有用的。 0
B 我这次用的这个减肥法没效果。 1
47 你生病住院，但是没什么人来看你。
A 我在生病的时候脾气不好。 1
B 我的朋友常会疏忽像探病这种事。 0
48 商店拒收你的信用卡。
A 我有时候高估了自己的信用额度。 1
B 我有时候忘记去付信用卡账单。 0
每个项目对应的题号：
PmB：5，13，20，21，29，33，42，46
PmG：2，10，14，15，24，26，38，40
PvB：8，16，17，18，22，32，44，48
PvG：6，7，28，31，34，35，37，43
PsB：3，9，19，25，30，39，41，47
PsG：1，4，11，12，23，27，36，45
项目计分表：
PmB： PmG：
PvB： PvG：
HoB（PvB+PmB）：
PsB： PsG：
Total B（PmB+PvB+PsB）：
Total G（PmG+PvG+PsG）：
Total G-Total B：
评分：
PmB：
5或6则相当悲观；
假如你的分数是7或8，则非常悲观。
PmG：
3分是中度悲观；
0，1或2是重度悲观；
PvB：
5或6是中等悲观；
7或8是非常悲观；
PvG：
3是中等悲观；
0，1，2是非常悲观；
HoB：你对不幸事情的希望分数
9，10，11是中等的无望；
12，13，14，15，16是严重的绝望。
PsB：
5或6是中度自卑；
7或8是极度自卑；
PsG：
3是中度悲观；
0，1，2是极端悲观；
Total B：这是你对不幸事件的分数。
12到14分是中等程度的悲观；
14分以上表示你需要改变。
Total G：这是你对好的事件的分数。
11到13分表示你的思想十分地悲观；
10分之下表示你极端地悲观；
G-B：
如果你的分数在8分以上，你整体来说，是个很乐观的人；
假如是6到8，你是中等乐观；
3到5分是一般；
1到2分中等悲观；
0分或负分是极端地悲观。
注：本文节选自塞利格曼《学习乐观》。
