篮球论文题目(毕业论文题目范文第6篇)

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篮球 专业 毕业论文题目范文第1篇

一、教材分析：一个篮球让学生体会到健康和快乐，一节好的体育课让学生让学生对篮球运动产生浓厚的兴趣，培养学生终生体育锻炼的目标

二、学情分析：我这节课教学的是初一年级43位同学，他们比较好动，好奇心强，学习积极性高，兴趣容易培养。他们的目标相同：就是在体育课上有所收获并能发挥自己的特长，但是他们的身体素质、心理素质、篮球基础、认知能力等个方面都有所不同，这给教学带来了一定的难度。

三、教学设计：

准备部分：在课的开始部分，选用了创新"集体性"游戏，让学生动脑思考，发挥想象，创新练习的方法，并在合理运用情景导入的基础上，更易激发学生的参与精神。

基本内容：在技巧学习的过程中，应用多种教学手段，采用直观的图片示范、教师的标准动作示范、采用了启发式教学，让学生在安全的基础上敢于尝试，在实践中发现问题，解决问题。教师即使点拨，诱导，使学生由过去的被动学习，变成主动思考，自主活动，自主创造，自我管理的活动方式，同时心理也获得了愉快的体验。在游戏教学中，教师只提出目的和要求，小组讨论练习的>方案，通过比赛，提供了自我表现的机会，启发学生对体育学习的兴趣，并在此基础上提高学生的反应性和灵敏性。其次，通过一些奔跑和跳跃练习和来提高学生的综合素质。

结束部分：让学生对小组和个人进行自我评定。这样整堂课在学生的自我评价、相互评价中结束。

四、本节课的反思：

由于体育课大都是在室外进行，组织教学的目的就是要排除各种干扰，激发学生兴趣，从而完成教学任务。只有合理而周密地组织教学，才可能使学生从物质上、从心理上作好充分准备，从而保证体育教学过程的顺利进行。因此，组织教学是上好体育课的关键。在教学过程中，教师、学生、教材三者通过复杂的相互作用，使学生成为一个动态的统一过程。在这一过程中，教师采取一定的组织教学形式来完成一定的教学任务，从而实现老师的"教"和学生的"学"的目的。然而，教无定法，任何教学方法和组织形式都是根据一定的教学内容和教学对象而变化的，怎样抓好体育课的组织教学、更好地为教学服务呢?

所以，根据初一学生的特点和需要我安排了以上的学习内容。只有用形式多样的教学方法才能激发学生的学习兴趣，如果你让学生在那里长时间集中练拍球，他也会觉得枯燥的，注意力也不会集中起来，影响教学的效果。所以我让学生为主体，自由发挥去练习，同时我也参与到他们的练习中去，让学生注意模仿我的一些技术动作和示范。

我这节课就是要通过体育与健康篮球运球的学习，使学生养成体育锻炼的习惯。这节课主要是围绕篮球运球练习，提高控球能力，在课的最后安排了教学比赛，目的是让学生在赛中练习，提高实际运用的能力。兴趣是学生最好的导师，学生的学习兴趣直接影响着学生的学习行为和效果。上完课后学生的第一句话就是很快乐，很高兴，我觉得这是对一节好的体育课的最好的评价。原因是他们在这节课里通过学习有所收获，体验到篮球运动的乐趣，所以他们很快乐。课前的精心设计和准备，课堂上灵活的教学方法以及变换多样的组织形式，使得学生练习的积极性非常高，在对篮球运动产生浓厚兴趣的同时，又培养了团队合作的精神。

反思二：初中体育篮球教学反思

我们现在的学校中，女子篮球教学>计划全部是以技战术教学为主，没有把规则的介绍列入教学>计划，从而导致了我们学生，在学习篮球之后，大多数女生还不知道什么是走步球，什么是两次运球。在以往的教学中，我们一般把篮球规则作为理论课的教学内容，从来没有纳入实践课的教学之中，学生在理论课上，听讲的能力一般，况且，女生对于篮球的热爱程度本身就不是很高，所以，理论课讲完后，能记住的很少很少。所以才导致了，在学院的篮球赛中，出现了女生抱着球满场跑，还有故意用脚去踢球的行为出现，这些问题值得我们深思。另外，女生参加篮球运动的兴趣不高，我们也要在教学中解决好这个问题。在教学中，我们教师一般是按着教学计划往下进行，所以，要改变这种现状，我们就要从我们的教学计划中，想办法。从而制定一份更好，更适应我们女生接受的教学计划。

一、女生篮球教学计划制定的重要意义

在中学体育教学中，我们要考虑她们掌握篮球技术的现状，为我们的教学做好向导。在教学中，我们要教授篮球技术，还要讲解篮规则，所以，在教学计划的制定中，我们要进行改革，做出一份更好的教学计划。

二、女子篮球教学计划的制定(共8课时)及简单的分析

1.移动技术：包括滑步、后撤步、侧身跑、后退跑、急停。

在这个计划的制定过程，考虑的是学生以前在初高中学习基础差，再次进行学习，加强他们对于篮球运动中防守的练习。在本次教学中，可以辅助以游戏来进行，加强学生学习的积极性。另外，我们要打破常规的教学方法，不单单只限于动作技术的教学，我们要在室外课堂的教学中，加以篮球规则的讲解。比如说，在这一课时中，我们可以在讲解滑步的同时，给学生讲解在比赛实践中所运用的方法，滑步主要用于比赛的防守中，所以在这里，我们一定要向学生讲解规则中涉及的部分规则，比如"合法防守位置"、"圆柱体原则"、"阻挡"、"带球撞人"等。这样，让我们的学生在学习技术的同时，让他们明白什么是正确的防守位置，什么是正确的防守方法，避免在课余参加篮球运动时，造成无谓的犯规。所以说，在这一个课时内，我们不但完成了动作技术的教学，而且让学生掌握了一些简单的规则，提高了学生对于规则的了解程度。以前专门组织讲解规则，听的时候都很认真，下来后，在实践中运用的远远不理想。我们现在这种，技术加理论教学的模式，提高了学生学习的兴趣，加强了学生掌握理论知识的能力。

2.运球技术：包括原地的高低运球、原地的体前变向运球、行进间直线快速运球、行进间体前变向运球。在这一课时的制定中，考虑到原地运球是基础，练习原地运球是为了给行进间运球打好基础，另外是让学生第一次触球时，增加手对球篮球的感觉，也就是球感、手感的练习。

在本节课中，涉及的规则有：非法运球(两次运球)、走步球、脚踢球、翻腕、球回后场等。

3.传接球：

原地传接球练习，包抱双手胸前传接球，单手胸前传接球，单手体侧传接球，反弹球。行进间传接球，包抱行进间短传配合练习，行进间长传配合练习。

涉及规则：漏接球、三秒、五秒、八秒、二十四秒。

4.行进间投篮：行进间单行抵手投篮、行进间单手高手投篮。

规则讲解：比赛时间4×10分钟，暂停、换人。

5.持球突破：交叉步持球突破

罚球练习，附带讲解罚球站位及规则。

规则讲解：侵人犯规和技术犯规、违反体育道德犯规。

6.教学比赛：讲解一场球的组织，及裁判员的执法程序。

我们可以看到，不但有了技术的教学内容，而且也把我们在以往的理论教学中的规则部分，放到了我们实践课的教学之中，在讲解篮球动作的同时，我们进行相近规则的讲解，这样，让学生加深记忆，也好理解，避免学生在学习完篮球之后，不懂规则的事情发生。采用一些好的教学方法，增加女生对于篮球运动的兴趣爱好，更好的投入到篮球的学习中来。

反思三：初中体育篮球教学反思

本课以体育新课程为理念，结合五年级同学的特点，在教案的总体上以求实，创新的思路来展开。在教与学的关系上，既强调教师"教"的重要性，同时也突出学生"学"的主体地位。在教学模式上采用学生在教师的指导下，根据自己的实际情况，自己选择练习手段，练习难度和评价标准，这样可以激发不同层次学生对参加体育活动的不同兴趣，从而更加积极地参加体育活动。在教学方法上，本着全面提高，突出个性发展的思想，力求不同层次学生对参加体育活动的不同兴趣，从而更加积极地参加体育活动。在教学方法上，本着全面提高，突出个性发展的思想，力求不同层次的学生在原有的基础上都有所提高。在教学过程中，适当运用体育游戏，通过游戏规则的要求，培养学生公平竞争，实事求是，顽强拼搏的优良品质和优秀体育道德作风。

根据四年级学生特点和学生需要，我安排了相应的学习内容。形式多变的教学方法才能激发学生的篮球运动兴趣，我这堂篮球课就是要通过体育与健康篮球运球的学习，使学生养成体育锻炼的习惯。

这堂课主要围绕着篮球的运球练习，提高学生的球性和控球能力，最后安排了游戏，使学生的学习兴趣更为高涨。兴趣是最好的老师，学生的学习兴趣直接影响着学生的学习行为和效果。上完课后学生的反应是有点累,但是却很快乐，原因是他们每个人都在课堂里通过学习有所收获，体验到篮球运动的兴趣，所以他们很快乐。

篮球 专业 毕业论文题目范文第2篇

篮球课程是一所普通高等院校体育教育专业的一项主要课程, 篮球专选课又是一门经过普修课学习后进一步深入学习理论知识, 增强技战术的课程。篮球专选课在高等院校体育院系的开设是为了使体育专业学生能够在全面发展基础上进一步提高篮球专项理论与实践的重要一步。对广西区高校篮球专选课进行调查分析, 目的是找出其现在存在的问题并提出相应的对策建议, 最终能够为高校体育课程改革提供一些理论依据。

2、研究对象与方法

2.1、研究对象

本文以百色学院、广西师范大学、广西民族大学、玉林师范学院、钦州学院等8所高校体育教育专业篮球专选课及篮球专选课教师为研究对象。

2.2、研究方法

(1) 文献资料法:针对本论文研究需要, 查阅大量有关篮球教学现状及其相关文献, 收集并整理相关学科领域的研究成果和信息, 为本文撰写提供理论依据。

(2) 问卷调查法:根据本课题的研究需要, 笔者设计了广西区高校体育教育专业篮球专选课调查表, 对广西区8所具有体育教育专业的本科院校进行问卷调查。共发放问卷400份, 教师问卷40份, 回收40份, 其中有效问卷40份, 有效率100%;学生问卷360份, 回收350份, 有效问卷341份, 有效率97.4%。

(3) 访谈法:根据课题需求, 对本课题研究的8所高校有关专业课教师及学生进行走访和电话访问, 了解各高校体育教育专业篮球专选课的现状, 为本课题的研究奠定了基础。

(4) 数理统计法:对调查所得的数据进行整理归类, 运用、EXCEL对所收集的原始数据进行分析。

3、结果与分析

3.1、广西区普通高校篮球专选课教材使用情况分析

从调查情况和结果来看, 有6所高校篮球专选课在用孙民治编写的《篮球运动教程》, 这本体育院校通用教材是专修和普修通用, 能够符合篮球专选学生的需要。只有百色学院和贺州学院还在使用《球类运动—篮球》这一教材, 虽然《球类运动一篮球》编者由高等师范类院校、综合性大学体育系、专业体育学院的专家组成, 但它只适用于高校体育教育专业普修课的学生, 不能够满足篮球专选班学生对于篮球技战术及综合能力学习的需要。

3.2、广西区高校篮球专学课开课时间、学时及学分的调查与分析

从表2可以看出, 广西区各高校篮球专选课教学时间上有并无较大差异, 有6所学校教学时间为3学期, 1所学校教学时间为4学期, l所学校教学时间为5学期;在教学课时数上却存在较大差异, 最少的是贺州学院192学时, 最多的是广西师范大学480学时, 这可能与各校人才培养模式有关。

3.3、广西高校篮球专业课教学内容选用情况调查表

通过调查显示, 篮球教学与训练基本理论、个人技术、裁判员的培养与篮球竞赛规则及进攻与防守基础配合4项二级指标为各高校教学的重要内容;从一定程度上表明广西区各个体育院系注重篮球运动的理论、篮球裁判员培养等, 其中广西师范大学和百色学院在这一方面表现更为突出。而在提高学生在篮球运动的教学比赛与实践、篮球专项身体素质训练等方面不够重视, 对于相关的篮球知识只有两所学校开展。

3.4 教师学位结构与职称结构

表4研究表明, 目前广西区各高校篮球教师的学位分为3个等级, 排在第l的是硕士教师, 占总数72.1%, 已经达到《教育改革和发展纲要》中提出的“高等院校教师中具有硕士学位以上人数达到40%”的国家要求;博士学位1人, 所占比例只有2.3%, 篮球教师职称方面分为4个等级, 所占比例是教授2.3%、副教授37.2%、讲师46.5%、助教14.0%, 在教师职称知识结构中只有一个教授, 显示出我区高职称人才的缺乏和科研水平的欠缺。整体来看, 广西高校体育教育专业篮球教师的学历结构和职称结构还不是很合理, 人才引进和培养方面还需要加大力度。

3.5 教师的裁判水平

从表5可以看出, 广西区篮球专选课的教师整体裁判水平比较不错, 有一半多的教师都在一级水平以上, 说明高校篮球教师对裁判员等级要求越来越高。这也有助于篮球教师对于篮球裁判水平及裁判规则最新动态的掌握, 对篮球专选教学有很大的帮助。

4、结论

(1) 广西区的8所高校所使用的篮球专选课的教材基本上是满足篮球教学的需要的, 但是有些部分院校的教材对篮球技战术和综合能力的侧重还不够。

(2) 在广西区的不同高等院校当中, 篮球专选课的开课时间、课时数和课程学分有较大差异。

(3) 在所调查的8所院校当中各个体育院系对篮球运动的理论、篮球裁判员培养等十分重视, 尤其是广西师范大学和百色学院。但是对于学生篮球运动的教学比赛与实践、篮球专项身体素质训练等方面的重视明显不够, 对于相关的篮球知识只有两所学校开展。

(4) 广西区高校体育教育专业篮球教师的年龄结构、学历结构和职称结构方面存在不合理现象, 裁判员等级水平比较不错, 年青教师居多, 本科学历教师还有相当一部分, 职称方面的欠缺更严重, 科研水平也不是很高。

5、建议

(1) 在教材选用上, 建议广西区各高校在体育教育专业专选课上尽量选用《篮球运动教程》, 同时结合学校本身的人才培养方案制定相应的内容, 积极与我国教育改革发展和社会对体育人才的需要相结合。

(2) 为方便广西区各高校之间的篮球专选课教学的交流, 各高校要尽量在篮球专选课的开课时间和教学时数上达到同步。

(3) 在开课内容上, 为了提高学生在篮球运动的教学比赛和实践、篮球专项身体素质、篮球竞赛规则及裁判等多方面的能力培养, 各高校需要加强在以上方面的师资和课时投入, 要把专选课的作用体现出来, 侧重学生综合能力的培养。

(4) 此外, 广西各高校体育院系之间应该多增加如教师交流、学生交流等多种学习的机会, 对篮球教师的学缘结构优化加大投入。

摘要：文章采用文献资料法、问卷调查法、专家访谈法、数理统计法等研究方法对广西区8所具有体育教育专业篮球专选课的院校进行调查, 从开课学时、师资力量、教学设施、教学内容选用情况等现状进行分析研究, 了解广西区高校体育教育教育专业篮球专选课教学中存在的问题, 为下一步如何改善区内高校篮球教学水平提供理论依据。

关键词：广西高校,篮球专选课,现状

参考文献

[1]张勇.高校篮球专选课教学研究[J].安徽体育科技, 1996, (5) .

[2]贾方业, 宋萍.篮球专选课学生裁判员技能的培养[J].山东体育学院学报, 1996, (12) .

篮球 专业 毕业论文题目范文第3篇

随着篮球职业化的发展, 篮球运动跨入了一个崭新的时代。快节奏的篮球比赛早已成为现代篮球发展的必然趋势, 随着篮球攻防转换速度的加强, 拼抢对抗激烈的程度也愈加凶悍, 运动员损伤的患病率也显著升高。运动损伤的诊断治疗和有效的康复手段都密切的关系着运动员成绩的好坏及运动生涯长短。

功能性运动测试 (FMS) 是一种简单易行的测试人体基本运动能力的评价系统, 通过FMS动作评价可以来发现受试者灵活性和平衡性方面的不平衡, 以及损伤史等传统医学检查也很难发现的问题。核心训练在欧美国家也被称为功能性训练, 它能够很好巩固和提高运动员核心部位的肌肉力量和保持稳定状态的能力, 通过核心力量训练可减少或预防运动损伤, 确保运动员的身体健康, 为艰苦的训练和比赛打下坚实的基础。现被许多教练员广泛的运用于各类竞技体育项目的训练及运动损伤的防治中。

目前FMS和核心训练都被美国广泛应用于康复和体能训练领域, 尤其是篮球这个损伤率高、技战术复杂、对抗激烈、对体能要求之高的竞技性项目。本文根据我系篮球专选学生的损伤调查情况, 结合FMS测试分析, 试述防治篮球运动损伤的有效训练方法, 帮助学生在提高专业素质的同时减少运动损伤。

本文主要通过对篮球专选班的40名学生发放问卷进行篮球运动损伤的调查, 随机抽取6名学生进行FMS动作测试实验, 结合相关文献对FMS动作测试及篮球损伤调查结果进行分析, 试述FMS动作测试在篮球运动损伤防治中的应用效果, 试图通过FMS动作测试找到损伤的训练学原因, 为学生技术训练提供科学依据, 以期能探索出篮球运动损伤防治的有效途径, 为学生学习技战术打下良好的基础.

2 研究对象与研究方法

2.1 研究对象

本文抽取某学院体育系2011级年篮球专选班的40名学生作为篮球损伤调查研究对象, 在这40名专选学生中随机抽取6人 (其中5男, 1女) 作为FMS动作测试实验的研究对象。

2.2 研究方法

2.2.1 文献资料法

查阅有关运动损伤、运动生理等研究方向的书籍及与本文相关的资料。

2.2.2 问卷调查法

根据研究所需, 设计出并发放调查问卷。为了保证问卷填写的真实性与回收率, 采用直接发放、回收, 其发放问卷40份, 回收问卷40份, 其中有效问卷为37份, 有效回收率为92.5%。

2.2.3 数理统计法

对调查及实验所得数据进行统计分析。

2.2.4 实验法:

用功能性运动测试 (FMS) 测试调查对象的基本运动能力。FMS是The Functional Movement Screen的简称, 译为汉语就是功能性筛查的意思。它由深蹲、跳栏架、分蹲、肩部灵活性、主动举腿、脊柱稳定性俯卧撑、体旋稳定性7个动作构成, 是一种用来测试人体基本运动能力的评价系统。进行FMS动作测试时, 根据每个动作的评分标准进行打分, 评价运动员身体的基本运动能力。根据测试结果对运动员已存在的损伤和潜在的损伤风险进行恢复和补偿训练, 为运动员下一步的训练打下坚实的基础。

2.2.4. 1 FMS动作测试方法及评分标准介绍:

FMS的评分标准分为0分、1分、2分、3分4个等级。如果运动员在没有任何调整的情况下按要求完成动作, 该名运动员将得到3分;如果运动员重复完成动作时, 出现不稳定或身体调整的现象得2分;如果运动员一或两处出现和要求不一致的现象或完成动作比较困难, 得1分。但是如果测试中出现疼痛现象, 不管前面的动作表现如何, 那么该名运动员得分为0, 所以7个动作满分为21分, 及格线为13分。如果一名运动员得分在及格线以下, 那么该名运动员不具备基础的运动能力, 即使他的技术水平或战术等比较优秀。表明在训练的过程中该运动员发生运动损伤的几率很大, 也表明该名运动员很难完全挖掘自身的潜能, 甚至可能造成过早地结束运动生涯。

2.2.4. 2 深蹲

所需器材:功能动作测试 (FMS) 测试仪或轻质棍子、木板。

动作方法:站立开始, 双脚打开与肩同宽, 双手头上握杆, 屈肘90°, 大臂和木杆与地面平行。双手抓木杆在头后最大限度伸直手臂。运动员慢慢地做下蹲姿势。下蹲过程中, 脚后跟不要离地 (如果无法实现, 可在脚跟下垫一木板) , 抬头挺胸向前, 木杆始终在头后。有3次机会完成测试动作。

深蹲可以检测身体两侧的对称性, 髋部、膝盖以及脚踝的灵活性。头上举木杆可以检测身体两侧的对称性以及肩部和胸椎的灵活性和对称性。

评分标准:3分:上身与胫骨平行或接近垂直;股骨低于水平线;膝与脚成一条直线;圆棍在脚的正上方;2分:不能完全满足以上条件, 但仍能完成动作, 或在足跟下加踮木板的前提下能完成动作;1分:躯干与胫骨不平行;股骨没有低于身体水平线;膝与脚不成一条直线;腰部明显弯曲;0分:测试过程中身体任何部位出现疼痛。

2.2.4. 3 栏架跨

所需器材:功能动作测试 (FMS) 测试仪或轻质棍子、木板、弹力绳。

动作方法:站立开始, 双腿打开与肩同宽, 栏杆在受试者的小腿胫骨粗隆高度。木杆放于颈后肩上, 双脚平行站与栏架下, 脚趾处于栏架正下方, 受试者单腿跨过栏杆, 腿伸直脚后跟着地, 重心在支撑腿上, 支撑腿不能弯曲, 然后回到起始姿势, 动作过程要尽量慢, 换另一侧进行测试, 每边做3次。记录单侧完成情况并比较两侧之间差异。

通过此次测试可以检测髋、膝、踝的对称性、灵活性和稳定性及身体两侧的对称灵活性。

评分标准:3分:髋、膝、踝在矢状面上呈一条直线;腰部没有明显的移动;木杆与栏架保持平行;2分:髋、膝、踝在矢状面上不呈一条直线;腰部有移动;木杆与栏架不平行。1分:脚碰到栏板;身体失去平衡;0分:测试过程中身体任何部位出现疼痛。

2.2.4. 4 分蹲

所需器材:功能动作测试 (FMS) 测试仪或轻质棍子、木板。

动作方法:测试者首先测量受试者胫骨的长度。运动员将右脚放在2×6的板子最后端, 将木杆放在背后, 保持始终接触头、胸椎和骶骨, 右手在上抓住木杆, 左手在下抓住木杆底部。测试者在受试者右脚趾头处开始测量其胫骨长度, 并在木板上做个标记。受试者左脚向前迈一步将脚后跟放在记号处。受试者慢慢下蹲右腿膝盖碰触左脚后的木板 (前腿膝关节不可主动前倾) 。在测试过程中双脚必须在一条直线上, 脚尖指向运动方向。每边有控制的做3次练习。比较单侧完成情况及两侧间差异。

分蹲可以检测身体核心部分 (髋关节) 的灵活性和稳定性、踝关节和膝关节的稳定性以及股四头肌的柔韧性。

评分标准:3分:木杆仍保持与头、腰椎或骶骨接触;躯干没有明显移动;木杆和双脚仍处于同一矢状面;膝盖接触木板;2分:木杆不能保持与头、腰椎或骶骨接触;躯干有移动;两脚没有处于同一矢状面;膝盖不能接触木板。1分:身体失去平衡。0分:测试过程中身体任何部位出现疼痛。

2.2.4. 5 肩部灵活性

所需器材:软尺。

动作方法:测试者首先测量受试者手腕最远端折线到中指指尖的距离, 受试者双手始终握拳 (大拇指在内) , 肩部最大限度的外展内旋在背后, 一手从颈后、一手从腰部, 相向靠近。测量受试者双拳之间的距离。每边各做3次。比较单侧完成情况及两侧间差异。

通过次测试反映运动员双肩的活动范围、胸椎的伸展能力以及内旋肌与外旋肌的总和能力。

评分标准:3分:距离在一个手掌长以内;2分:距离在一到一个半手掌长。1分:距离超出一个半手掌长;0分:测试过程中身体任何部位出现疼痛。

2.2.4. 6 主动举腿

所需器材:功能动作测试 (FMS) 测试仪或轻质棍子、木板, 练习垫。

动作方法:测试者仰卧开始, 手放在身体两侧, 掌心向上。在受试者膝盖下放置2×6杆, 测试者首先确定受试者髂前上棘到膝盖骨的中点。受试者抬起左腿, 伸直膝盖, 勾脚尖。在测试过程中, 异侧腿膝盖保持在杆上, 双肩保持在垫子上。当受试者测试动作到最大限度时, 穿过踝关节中点与地面做垂线, 记录垂线在地面上的位置。每边做3次。比较单侧完成情况及两侧间差异。

通过此次测试反映运动员腘绳肌与比目鱼肌的柔韧性、髂腰肌的屈伸能力和骨盆的稳定性。

评分标准:3分:标记点位于大腿中点与髂前上棘间;2分:标记点位于大腿中点于膝关节中点间;1分:标记点在膝关节以下。0分:测试过程中身体任何部位出现疼痛。

2.2.4. 7 脊柱稳定性俯卧撑

所需器材:练习垫。

动作方法:受试者由俯卧位开始, 双手打开与肩同宽放于每个标准的适当位置, 膝盖充分伸直。受试者做一次标准要求的俯卧撑, 要求身体成一个整体推起, 没有踏腰, 如果受试者不能很好地完成姿势, 可以降低难度再做一次。在可以完成动作的位置上做3次。

脊柱稳定性俯卧撑检测是上肢在对称运动俯卧撑时身体躯干在矢状面的稳定性, 通过此次测试反映运动员在矢状面上的稳定性和肩胛骨的稳定性。

评分标准:3分:在规定姿势下能很好地完成动作1次。男运动员的拇指与前额在一条线上女运动员拇指与下颌成一条线;2分:在降低难度的姿势下能完成动作1次;男运动员的拇指与下颌在一条线上, 女运动员拇指与锁骨成一条线;1分:在降低难度的姿势下也无法完成动作或者出现动作代偿。0分:测试过程中身体任何部位出现疼痛。

2.2.4. 8 体旋稳定性

所需器材:功能动作测试 (FMS) 测试仪或木板, 练习垫。

动作方法:受试者在跪撑姿势开始, 肩髋关节与躯干成90度, 屈膝90度, 勾脚尖。在膝盖和手之下放置2×6木杆, 受试者伸展同侧肩和髋, 腿和手离开地面6英尺的高度。抬起侧的肘、手、膝应与木杆呈一条直线, 肘关节、手和膝盖要与2×6木杆在一条直线上, 躯干与木杆保持平行。然后曲肘屈膝相触, 每边做3次。

通过此次测试反映运动员在上下同时运动时, 躯干在多个面的稳定性, 进

而反映运动员的核心稳定能力。

评分标准:3分:运动员进行重复动作时躯干与木板保持平行;肘和膝接触时同木板在同一线上;2分:运动员能够以异侧对角的形式正确完成动作;1分:失去平衡或者不能正确完成动作。

3 研究结果

3.1 篮球专选班学生运动损伤情况分析

3.1.1 运动情况及损伤程度

通过对某学院体育系09篮球专选班的37名学生进行调查, 40.5%有5年以上从事篮球运动的经验, 43.2%有3年以上篮球运动的经验, 16.2%的学生从事篮球运动的时间不到3年。受调查学生中, 出现过轻度的人数为33人次, 占总人数的89.1%, 中度损伤的人数为21人次, 占总人数的56.7%, 有过重度损伤经历的有7人次, 占总人数的18.9%。

(注:轻度损伤, 伤后任可按计划进行上课训练;中度损伤, 伤后需停止或减少患部活动, 不能按计划进行训练;重度损伤, 伤后完全不能运动。)

3.1.2 损伤类型

由表2的统计数据可知:调查的损伤类型依次为皮肤擦伤、扭伤、肌肉拉伤、关节脱臼、骨折。出现过皮肤擦伤经历的有30人, 占总人数比高达81%, 其次有28人出现过扭伤, 占总人数比为75.6%, 有16人有过肌肉拉伤的经历, 占总人数的43.2%, 有过关节脱臼或骨折的学生有8人, 占总人数的20.6%。

3.1.3 损伤部位

调查结果由表3可看出:调查的37名学生中, 最容易出现损伤的部位为手指、手腕关节, 共29人次, 占总人数的78.3%;其次, 踝关节为28人次, 占总人数的75.6%;24人有过膝关节损伤经历, 占总人数的64.8%, 位居第三;然后是腰部, 9人出现过损伤, 占总人数的24.3%;所调查部位中损伤出现最少的是头、面部位, 共6人, 占总人数的16.2%。

3.2 FMS测试结果与分析

从被调查的37名篮球专选学生中抽取A、B、C、D、E、F六名学生 (5男, 1女) 进行FMS动作测试, 由表5中可以看出:最高分是得20分的B同学, 其次是18分的C同学, 分数位居第三的是A、F同学, 均为17分, 最低分是均为16分D、E两名同学。6名学生中没有出现不及格者, 这表明6名学生都具备基础的运动能力。

(注:“R”为右边, “L”为左边, 左右分数不一样时, 取其低分为有效分。)

4 讨论与分析

4.1 FMS测试在篮球运动中所表现出的理论分析

4.1.1 深蹲测试的理论分析

该动作要求受试者踝、膝、髋关节及胸椎具备一定的伸展能力, 且肩部也要有一定的灵活性。在深蹲的测试中, 受试者总体表现良好, 但髋关节紧张等原因, 在测试中会有身体前倾、股骨不能低于水平线, 有3人在做此动作时背部有略感微酸的感觉出现, 但不属于疼痛, 需在足跟下加踮木板才能完成动作, 这说明胸椎的伸展能力不够。

4.1.2 跳栏架测试的理论分析

该测试动作除受试者需保持整体的平衡稳定外, 还要求受试者髋、膝、踝要具备一定的对称性、灵活性和稳定性。跨栏时由于受试者跨栏腿屈髋、屈膝的力量不够, 出现髋、膝、踝关节不在矢状面上呈一条直线, 有绕过栏架的错误动作出现。在篮球运动中, 髋关节伸展能力不足, 髋、膝、踝关节稳定性、灵活性不好, 使得运动员在做假动作、变向突破、落地缓冲等动作时容易出现膝、踝关节的扭伤等。

4.1.3 分蹲测试的理论分析

分蹲可以检查身体两侧的灵活性和稳定性, 以及踝、膝关节的稳定性。该测试中除2人两脚没有处于同一矢状面上外, 其他人都能稳定的完成该动作, 没有疼痛的出现。

4.1.4 肩部灵活性测试的理论分析

由于篮球运动中运球突破、上篮、抢篮板球等技术动作特点使得运动员肩关节和胸椎具备较好的柔软性和灵活性, 但由于多数运动员都习惯用右手投篮、抢篮板球等, 该实验中, 左、右手测试结果都存在着一定的差异。其中有1名受试者在该测试中得1分, 经调查是因为该受试者左肩曾受过伤, 加上伤后没有及时采取科学合理的处理方法, 导致肩关节劳损的出现。

4.1.5 主动举腿测试的理论分析

主动举腿是受试者在盆骨保持固定位置的情况下, 检测腘绳肌的主动收缩能力和小腿肌肉的柔韧性。篮球运动员由于项目特点, 对下肢力量的要求较高, 所以在该动作测中, 总体表现都很乐观。

4.1.6 脊柱稳定性俯卧撑测试的理论分析

该动作测试运动员运动时力量从下肢传递到上肢的能力及躯干在矢状面的稳定性。篮球运动中, 跳投、行进间上篮、抢篮板球等动作都是从下肢蹬地发力, 将力量传递到上肢, 为保证投篮的命中率, 运动员躯干需保持稳定, 否则力量在传递的过程中会被减弱, 从而导致动作质量下降及损伤的可能性增大。由于核心力量的不足, 在该测试中有1名受试者出现塌腰的现象, 降低难度后才能完成测试动作。

4.1.7 体旋稳定性测试的理论分析

体旋稳定性测试可以检测躯干在上下肢共同运动时多维面的稳定性及其身体两侧的对称性, 该动作对受试者核心部位的稳定性要求较高, 测试的结果不容乐观, 6名受试者中无一人能按规定完成测试动作, 都需降低难度, 甚至有1人在降低难度同样无法正确地完成测试动作。篮球运动拼抢激烈, 对抗及完成技术动作过程中运动员核心力量差, 使得上下肢用力配合不协调, 力量传递受阻出现动作脱节, 重心不稳, 躯干在矢状面和额装面都无法保存平衡, 从而导致各种损伤可能的出现。

4.2 FMS在篮球运动损伤中的理论分析

篮球是同场竞技的运动项目, 快节奏的攻防转换与凶悍的拼抢对抗, 都需要运动员动员全身的肌肉参与。篮球竞赛中, 由于对抗激烈, 很多时候篮球运动员很难在身体平衡稳定的状态下完成跳投、运球突破、上篮及抢篮板球等动作, 躯干部位的力量不足, 身体各部位的有机连接配合不协调, 总重心无法控制, 则很容易发生损伤。

通过对我院篮球专选班学生篮球运动损伤问卷调查的结果可以发现, 我院篮球专选班的学生损伤概率普遍, 尤其是踝、膝和指腕关节, 从FMS测试的理论分析中可以看出, 出现篮球运动损伤的训练学原因主要在于核心力量的薄弱。在平时的训练中, 由于受传统训练观念的影响, 多数教练员过度注重进行大量的专项能力素质训练与技术训练, 从而长时间的忽视身体素质训练, 尤其是躯干核心部分的力量训练, 使得运动员体能薄弱、躯干力量差、上下肢配合不协调、动作的爆发力缺乏等, 给运动员留下一些运动伤病方面的隐患, 严重影响运动员的正常训练及技战术的发展。

5 结论

FMS功能测试可以很有效地应用到篮球运动员损伤的评价。高校运动员发生轻度损伤的比例较高, 这些损伤中皮肤擦伤、扭伤、肌肉拉伤的比例较高, 结合实验分析可以看出, 这些损伤并未对运动能力造成直接影响。造成运动损伤的原因有:核心稳定性薄弱, 躯干伸展性、灵活性差, 导致各动作有力不协调;缺乏运动损伤防治方面的知识, 伤后处理不及时、不合理;思想上不够重视、准备活动不合理;伤后康复工作不够, 带伤训练或比赛等。

体育教育专业篮球专选班学生应加强对运动员损伤预防及伤后处理的教育, 提高自我保护意识;加强场地器材和医务监督;从思想上重视损伤带来的危害, 充分合理的做好训练、比赛前的准备活动;加强技术指导和科学合理的训练, 将传统的专项训技术练、核心训练以及功能性运动测试想结合;合理科学的安排损伤后的康复训练, 缩短损伤恢复的时间, 减少伤病带来的伤害, 为运动员接下来的训练、比赛奠定良好的基础。

摘要：本文通过文献资料、实验法等, 运用功能性运动测试 (FMS) , 对某高校2011级部分篮球专选学生进行损伤情况调查及实验测试。结果表明:出现过轻度的人数为33人次, 占总人数的89.1%, 出现过中度损伤的人数为21人次, 占总人数的56.7%, 有过重度损伤经历的有7人次, 占总人数的18.9%, 损伤类型依次为皮肤擦伤、扭伤、肌肉拉伤、关节脱臼、骨折。最容易出现损伤的部位为手指、手腕关节。FMS测试6名学生中没有出现不及格现象。结论:体育教育专业篮球专项学生应加强对运动员损伤预防及伤后处理的教育, 提高自我保护意识;加强场地器材和医务监督, 从思想上重视损伤带来的危害。

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