缓解毕业焦虑(大学毕业生的就业焦虑期怎么办)

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在毕业之际，很多应届大学生会在就业上面感到很焦虑，不知所措，从而进入一段焦虑期。他们不知前往何处，不知未来发展，不相信自己所学就是最好的，不知如何规划自己的职业生涯。对社会激烈的竞争感到惧怕，对自己的人生没有规划，还没有准备好走上社会。那这些焦虑感是从哪里来的呢，又该怎么样去调节走出焦虑期呢。

毕业季一个令人又爱又恨的季节，爱的是终于可以逃离学校，去干自己想干的事 ，恨的是学校生活从今以后不再会有了 每到毕业季，大学生总是为自己何去何从感到焦虑 这个时候一定要静下心来，不要随大众应当做自己觉得正确的选择。

很多大学生在大学刚刚毕业的时候会感到很焦虑，进入一段焦虑期。不知前往何处，不知未来发展，不相信自己所学就是最好的，对社会激烈的竞争感到惧怕，不知如何规划自己的职业生涯。

焦虑期出现的原因：

1.读书期间绝大多数家庭认为“把孩子送入理想的大学”就应该作为一个多年为之奋斗的目标，这样的目标偏差导致很多孩子失去了对自己人生的主动性。

孩子会按照家长的意愿，也以“考上大学”为学习目的，而不是真正在学习中挖掘乐趣。

2.从高中到大学的阶段孩子们并没有成熟、理智到可以为自己的每个决策负责，思想不成熟，但行为却已经上路了。经历了疲惫的备考阶段，整整十几年的学习生涯，都是在父母及老师的监督下过着被动、被束缚的生活，而大学期间的突然放松使得整个转折连个过渡期都没有。业前、实习前，他们心中又会对未知的人生产生焦虑，四年大学生涯过得像个无忧无虑的孩子一般，因为一旦出了校门就意味着他们需要面对的又是一个全新的、未知的人生。他们无法通过认知及剖析来解读未知世界，无法对自己需要去感受未知做出一些基础的准备工作，更多的是让未知来恐吓自己，使自己惧怕一切未知。他们会在脑海里不断地问自己各种各样的问题，然后不去想办法解答，不去挖掘背后的原因，就是不停地问，然后沉沦在这些恐惧中焦虑、焦虑。

3.不论在情感上还是心理感受上，他们都无法接受自己不得不瞬间成长为一个负责、独立、自立的成年人，焦虑、不确定、恐惧都会随之袭来。

4.当人们都过上阶段性的人生的时候，学习力、思考力在大学期间没得得以延续，从而导致大学毕业后、走上工作岗位需要这些能力做支撑的时候，孩子们变得手足无措，不知去哪寻找这些能力。

如何走出焦虑期：

1. 认清自己的处境

有的人，满怀一腔热血，给自己定下高目标；有的人，怀着试试看或者没别的出路暂时干着的心态，和前面说的情况刚好相反，起点定得很低。上述两种情况，都是没有认清自己处境的表现，太偏颇、不客观。所谓认清自己的处境，就是要明确知道自己是在一个高竞争而门槛低的行业里面就业，因此，要如履薄冰地谦虚，同时要奋发图强、不可倦怠、积极学习行业技能。这样一来，就能应付自如了。

2. 自我反省

遇到困难要冷静思考，重新评价、定位自己

应当明确自己的择业方向、爱好、特点、性格、气质；多想自己最适合干什么，自己的优势和劣势是什么，自己择业失败最主要的原因是什么等等。只有通过客观评价，才能使自己在就业中处于更有利的

3. 适度宣泄

因受到挫折而造成心理失衡时，可以向老师、朋友倾诉，或者进行适当的体育运动。

4. 正视现实

现实是客观的，对自已有利有弊，关键是怎样用“利”来消除“弊”。同时也要调整期望值。

5. 敢于竞争

“毕业生与用人单位双向选择”，与过去的分配制度相比，充分体现了竞争机制。同学们可以结合实际，通过适当的途径和方式推荐自己，要敢想、敢说、敢干，充满信心地迎接挑战。敢于竞争，还要善于竞争，单靠“勇”还不行，要“有谋”，面对职位、面对对手，要深思熟虑，掌握技巧，抓住重点。

6. 不怕挫折

有些同学遭受挫折后，就抱怨社会不公，自暴自弃、丧失信心。在这样的心态下去求职，一般都不会成功。试想：连自己都不相信自己，谁还能相信你因此，必须保持平衡的心态，寻找自己失败的原因，吸取教训，去面对新的竞争。疫情期间，同学们或安静等待复工，或为考研复试努力，或调整求职方向，或利用网络投递简历，或在家中学习提升自己。虽有焦虑、压力却并不害怕。在他们看来，疫情或许阻碍了就业的脚步，但不能使他们停步。

7. 找到合适自己的平台。平台很重要，它的大小决定你能发挥的大小。如果你有能力，那么在这个平台你就可以干的很好。俗话说，入鲍鱼之肆，久闻而不知其臭；入幽兰之室，久而不闻其香。只有找到适合自己的平台，才能够发挥自己的长处。 毕业生如何走出自己的焦虑期

8. 跟对领导人

一个好的领导人，愿意底下的员工有能力，因为你越有能力，他这个团队就会越优秀，他所能获得的也更多。而一个坏的领导者，害怕底下员工能力出众超越他，不但不提拔那些优秀的员工，反而处处打压。交到好的朋友。近朱者赤近墨者黑。身边的人优秀，那么会促进你向他看齐，从而使自身变得更加优秀。

9. 走出舒适区

如果你感到焦虑，那么你就开始主动去学习一些相关的技能，不要每天躺在那想一些不切实际的东西。当你的能力可以支配你的野心时，你可能就不会感到焦虑了。