中国睡眠研究会睡眠调查报告【精选】

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2022年3月18日，由中国社会科学院社会研究学所联合喜临门睡眠研究院主编、中国睡眠研究会、社会科学文献出版社出版的《中国睡眠研究报告（2022）》发布会在京举行。中国社会科学院社会学研究所所长陈光金，社会科学文献出版社社长王利民，喜临门家具股份有限公司总裁杨刚，世界睡眠学会秘书长、亚洲睡眠协会主席韩芳，中国医师协会睡眠医学专业委员会常委、美国睡眠科学院委员郭兮恒等领导和嘉宾受邀出席了本次活动。

《中国睡眠研究报告（2022）》（以下简称“报告”）由社会科学文献出版社出版，是中国社会科学院社会学研究所联合喜临门睡眠研究院，在中国睡眠研究会的学术支持和知萌咨询机构的协作支持下，通过深度研究、社会调查等方式，发布的首份从社会学、社会心理学视角出发的睡眠研究报告，也是第一部全面系统地分析社会变迁背景下中国民众的睡眠状况、睡眠问题及其影响的学术著作。

《中国睡眠研究报告（2022）》指出——我国居民的总体睡眠状况一般

报告通过构建睡眠指数来分析我国居民的睡眠状况，主要从睡眠质量、睡眠环境以及睡眠信念和行为三个维度测量。报告显示，2021 年中国民众睡眠指数为 64.78 分（百分制），略高于及格水平，可见我国居民的总体睡眠状况一般。其中，睡眠质量指标得分最高（71.51分），其次是睡眠环境指标得分（68.54分），得分最低的是睡眠信念和行为指标，仅为54.73分，说明我国居民有较多不良睡眠信念和行为，反映出人们对睡眠状况的担心，对失眠等睡眠问题的认识不足以及对入睡时间的拖延，这可能与近年来互联网的发展有关，导致许多居民习惯性地在睡觉之前玩手机或上网，影响了睡眠质量。

（《中国睡眠研究报告（2022）》p11，由喜临门睡眠研究院主编，中国社会科学院社会学研究所研究完成，中国睡眠研究会学术支持，社会科学文献出版社2022年3月出版。）

《中国睡眠研究报告（2022）》指出——多数居民睡眠时间不足，而工作或学习时间较长。

报告针对我国居民基本睡眠情况的调查结果显示，多数居民在22~24点上床睡觉，在6~8点间起床，多数居民能在半小时左右入睡。64.75%的居民每天实际睡眠时长不足8个小时，睡眠时长超过8个小时的比例仅为7.97%，每天平均睡眠时长为7.06小时。

相反，每天工作或学习时长不到8个小时的居民比例仅为27.87%，有42.35%的居民每天工作或学习时长超过8个小时，其中3.54%的居民每天工作或学习时长在12个小时以上，居民每天平均工作或学习时长为8.15小时。可见，我国多数居民睡眠时间不足，而工作或学习时间较长。

（《中国睡眠研究报告（2022）》p14，由喜临门睡眠研究院主编，中国社会科学院社会学研究所研究完成，中国睡眠研究会学术支持，社会科学文献出版社2022年3月出版。）

《中国睡眠研究报告（2022）》指出——双减政策对中小学生睡眠问题的改善有着积极的意义。

双减政策实施后，61.53%的中小学生家长表示孩子上床时间提前了，其中，小学生家长表示孩子上床时间提前的比例为64.19%，初中生家长表示孩子上床时间提前的比例为51.82%。69.98%的中小学生家长表示孩子睡眠质量有所提高，其中，小学生家长表示孩子睡眠质量提高的比例为71.18%，初中生家长表示孩子上床时间提前的比例为65.58%。这些数据说明，双减政策对中小学生睡眠问题的改善有着积极的意义。

（《中国睡眠研究报告（2022）》p67~69，由喜临门睡眠研究院主编，中国社会科学院社会学研究所研究完成，中国睡眠研究会学术支持，社会科学文献出版社2022年3月出版。）

《中国睡眠研究报告（2022）》指出——大学生对手机产生依赖，导致睡觉过晚。

大多数大学生存在“睡眠拖延”问题，报告显示，有27.52%的大学生表示自己“总是”睡得比自己预想的晚，26.80%的大学生“有时”睡得比自己预想的晚，而只有6.41%的大学生几乎从不拖延睡眠时间。大学生对智能手机使用率过高，成为拖延大学生睡眠时间、影响睡眠质量的重要因素之一。

调查结果显示，只有2.76%的大学生在睡觉前从不看手机，其余的大学生都会在睡前有看手机的行为，其中61.53%的大学生每天睡觉前都会看手机。由此可见，许多大学生都对手机产生依赖，导致睡觉过晚。

（《中国睡眠研究报告（2022）》p81、85，由喜临门睡眠研究院主编，中国社会科学院社会学研究所研究完成，中国睡眠研究会学术支持，社会科学文献出版社2022年3月出版。）

《中国睡眠研究报告（2022）》指出——职场人士偶尔睡眠不足，有超过六成的职场人士有饮茶或咖啡来提神的习惯。

职场人士在被问及到每周是否有感到睡眠不足的情况时，有11.33%的职场人士感到自己睡眠严重不足，44.83%的职场人士每周有1~2天睡眠不足，20.20%的职场人士每周有3~4天睡眠不足，没有睡眠不足情况的人占19.21%，大部分职场人士都会有睡眠不足的现象。

工作是影响职场人士睡眠不足的主要因素，同时工作反刍会导致职场人士出现失眠，无法正常入睡，入睡时长较长等问题，导致职场人士被动推迟入睡时间，出现睡眠不足。

在被问及一个月内为了提神而饮茶或咖啡的次数时，32.01%的职场人士表示没有饮用的习惯，几乎每天都有饮茶或者咖啡习惯的占比为11.33%，每周4~6次的占比为14.29%，每周1~3次的占比为26.11%。总的来说，有超过六成的职场人士有饮茶或咖啡来提神的习惯。

（《中国睡眠研究报告（2022）》p93~95，由喜临门睡眠研究院主编，中国社会科学院社会学研究所研究完成，中国睡眠研究会学术支持，社会科学文献出版社2022年3月出版。）

《中国睡眠研究报告（2022）》指出——新手妈妈睡眠时长基本符合期望，但睡眠满意度一般

对新手妈妈群体睡眠情况的研究结果显示，新手妈妈人群每晚实际的平均睡眠时间为7.26小时，处在6~8小时区间内，与70.06%的新手妈妈对于每天睡眠时长的期望基本一致。对于“睡眠后是否觉得充分休息过”这一问题，14.37%的新手妈妈觉得充分休息过了，33.83%的新手妈妈认为虽然不是很充分，但也觉得休息过了，同时还有11.98%的新手妈妈“不觉得休息过了”，可见新手妈妈对自己的睡眠满意度一般。

(《中国睡眠研究报告（2022）》p105~106，由喜临门睡眠研究院主编，中国社会科学院社会学研究所研究完成，中国睡眠研究会学术支持，社会科学文献出版社2022年3月出版。)

《中国睡眠研究报告（2022）》指出——提高睡眠质量可以提高民众的心理健康水平、幸福感以及生存质量

报告指出，对于睡眠问题的研究仅从生活习惯讨论和研究是不够的，必须把睡眠研究的重要性提升到衡量民众心理健康、幸福感、生存质量、社会质量的高度，睡眠应该是衡量社会发展的重要指标。

在睡眠质量与心理健康的关系研究中发现，民众的心理健康状况总体情况较好，也有部分民众的心理健康水平较低。同时，睡眠质量与心理健康息息相关，良好的睡眠质量不仅可以帮助恢复生理上的疲惫，很大程度上也会对心理的健康发展做出积极有效的贡献。

对民众的幸福感调查结果显示，民众的幸福感处于一般偏上水平，民众的睡眠质量与幸福感息息相关，改善睡眠质量将有助于提高民众的美好生活状况。提升大众睡眠质量应成为一项“民生工程”，应当与改善衣、食、住、行同等看待，通过“睡好觉”提升民众“幸福感”。

研究还发现睡眠对生存质量也有显著的影响。睡眠时长增加，生存质量有显著上升；睡眠质量提升，总体生存质量也会提升。因此要特别重视中国居民的睡眠质量，睡眠是保证生存质量的重要基础，相应的，睡眠质量也是保证人民群众美好生活的重要基础。

（《中国睡眠研究报告（2022）》p133、153~154、168，由喜临门睡眠研究院主编，中国社会科学院社会学研究所研究完成，中国睡眠研究会学术支持，社会科学文献出版社2022年3月出版。）

《中国睡眠研究报告（2022）》睡眠建议——践行“118”健康睡眠理念

《中国睡眠研究报告（2022）》号召全民践行“118”健康睡眠理念，即“11点睡觉，睡够8小时”，树立健康睡眠理念，掌握睡眠主动权。报告显示，54.28%的国人认同这样的作息方式，越来越多的民众逐渐意识到睡眠作息的重要性。同时，“11点睡觉，睡够8小时”更多的是代表一种规律的作息习惯，坚持每天在同一时间睡觉、同一时间起床。

（《中国睡眠研究报告（2022）》p219~220，由喜临门睡眠研究院主编，中国社会科学院社会学研究所研究完成，中国睡眠研究会学术支持，社会科学文献出版社2022年3月出版。）