缺乏自我认知该怎么办 如何保持清醒的自我认知

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“知人者智，自知者明。”

——老子

“我是谁？我从哪里来？要到哪里去？”

相信很多人都听过这句话，这是西方哲学中著名的三大终极命题，很多人对于这个看似简单的问题却都很难给出清楚明了的解答。

这些问题都是对“我”的提问，为何“我”还不能够完整回答自己？原因主要在于我们还没有真正清楚的认识自己。

本文将以此为引，来探讨关于自我认知的问题。

自我认知是什么

自我认知（Self Cognition）指的是对自己的洞察和理解，包括自我观察和自我评价。其中自我观察是指对自己的感知、思维和意向等方面的觉察；自我评价是指对自己的想法、期望、行为及人格特征的判断和评估，这是自我调节的重要条件。（百度百科）

简单来说，自我认知就是对自己意识深处的探究并据此了解自我，评价自我，调节自我。

这是一个不断发展的过程，我们在生活、学习、工作等许多的方面都会发生大大小小数不胜数的事件，这些随机的事件组成了我们的人生经历，人生经历则是人格形成的重要部分。所以我们需要对自己的人生经历进行解构再整理，分析其对于自己思维、行为产生的影响，从而了解自我人格的形成原理和过程，并在之后的个人发展中不断调节、完善人格。

这同样是一个非常复杂的过程，需要一辈子都不停的认识和了解自己，因为人本身就是复杂的个体，并且还在不停的在发生变化。那么我们为什么要这么做？

自我认知的作用

自我认知包括三个层次：对自己及其状态的认识；对自己肢体活动状态的认识；对自己思维、情感、意志等心理活动的认识。前两点是非常明显的认知基础，我们知道自己现在的状态，自己在做什么，就像我知道自己现在坐在桌前编写这篇文章，长时间坐着身体有些乏累。这就是自我认知的基础，对于我们来说第三点才是探究的重点：

当你拥有高度的自我认知能力，即代表对于自我以及周围环境的关系有着清晰、明确的理解和自觉的态度，在此基础上对于个人发展中的各个方面都会展现出明显的优势。

01

首先你会更加自信

自信就是对自己的信任，就像你愿意把某个事情交给你了解的人去做，因为你了解他、信任他，所以知道他能做好这件事。那么当你足够了解自己，就知道自己在不同情况下会有什么样的想法和行为，在此基础上也能将自己的能力作用最大化，故而形成一套良性循环，也就更加自信了。而不够了解自己，捏不清自己的斤两，做事也就会束手束脚或者盲目乐观，可能会形成自傲或自卑的心理特征。

02

你也会更加自爱

先自知，方自爱。只有真正认知自己，了解自己，才能明白自己需要的，自己追求的，自己所爱的，也就能更加关爱自己。举例来讲，在爱情中，没有人会爱一个自己不认识、不了解的人，只有在了解对方的前提下才能在情感上进一步互相融合。那么反推过来，如果不了解自己，不知道自己的需求，也就不知道如何去爱护自己，因为你不知道做什么才能使自己快乐、幸福、自由…… 所以自爱其实就是精神层面的满足自己，而满足自己的前提就是知道自己想要什么。

03

有助于构建良好的人际关系

每个人都是独特的个体，人际关系即是人们在人际交往过程中结成的心理关系、心理上的距离。认识自己、认识他人，才能保持良性的人际关系。所以我们要先完成自我的认知：自己的性格、思维、行为偏好、人格底线等等，根据这些特性与对方融合互补来经营稳定的关系。自知方自爱，自爱方知爱人，如果不能正确认识自我和认识他人，那么在人际交往中很容易在心理或情感上伤害到对方或者被对方伤害。

04

你的自制力会有所提高

自制力，是对自身行为、目标和思想的控制。很多人觉得自己自制力差，比如产生了早睡或者学习的想法，却无法做到，这也是自我认知的体现。具体在于面对诱惑和冲动时是否能自觉地控制自己的情绪和行动。当你能够清醒的认知自我，明白自己的行为与目标和结果的关系，也就能更好的控制自己。

05

会使你更有安全感

因为你明白自己思想和行为会带来的后果，根据利益选择你会找到安全有效的做法，以得到安全可控的结果。安全感其实就是掌控感，当事情在你的掌控之中就不会害怕过程或结果，即使其不能满足自身思维和行动的追求，也能清楚的认识到其中的偏差与原因。有些人没有足够的自我认知能力，意识、行为产生不良结果而不知原因，导致害怕选择、害怕行动等等，也就造成了安全感的缺失。

06

可以使你更好的规划自己的人生

清醒的自我认知，会使你更加具有方向感，了解自己的需求、能力、目标，分析自己的优缺点，知道如何追求自己想要的。而缺乏自我认知就很难为自己的人生找到明确的方向，不知道该去做什么，怎么做，只是走一步看一步，容易迷失自我，对于个人发展来说是非常不利的。

自我认知对于个人发展的各方各面都有着非同一般的重要作用，以上也仅是部分举例。总的来说，只有认识自我，才能实现自我、超越自我。

现在我们知道了它的重要性，可在试图去探索的时候又发现它非常困难。

自我认知难在哪里

自我认知主要分为两个角度：他人评价、自我评价，其中他人评价又可细分为：亲属的评价、朋友的评价、同事同学的评价等等。我们通过不同渠道来收集关于自己的信息，进而归纳分析，如何保证信息正确与否、有效与否是这过程中非常重要的。

首先，他人对于“我”的了解是片面的，而且很容易受主观意识和客观环境影响。也就是说，他人的评价很大程度上都是不够客观的，不过这并不意味着无法通过他人评价来了解自己，而是需要多方面多角度的来寻找他人评价中的真正自我，这是一个难点。

其次，当我们自我评价时，也非常容易出现偏差。自我认知会受限于我们的视角，比如我们在非刻意的状态下根本不会意识到自己的呼吸，但它确是我们生存的重要部分。我们对自己的评价也可能会忽视一部分内容。这就是自我评价一个难点，需要我们像钻牛角尖一样刻意的寻找自己的每一部分。自我评价的第二个难点在于客观环境影响，也就是目前自己所处的环境是否会影响自己的判断，建议可以通过与他人评价相结合，在沟通交往中获得他人对于当下自己所处客观环境的看法，再揉和到一起进行综合分析。

最后，很多人在自我认知的过程中希望能做到非常客观的自我分析，这是一个误区，因为自我认知没有足够的客观性，人就是主观个体，通过主观个体意识分析主观个体，不可能得到客观的结论，但是过于主观的分析自我，也无法正确的了解自我，如何去把握好这个度，也是一个难点，如果把握不好，甚至可能会造成自我认知偏差。

解决掉这些难点，我们就可以开始探索自己，并进一步提升自我认知。

如何提升自我认知

提升自我认知的方法之一就是：写自传（回忆录、成长史）。尽可能的回忆自己出生至今经历的事件，在不同的事件中、不同的环境下自己所想、所做的事，总结他们之间的联系，分析这些事件对于自己心理上的影响；最后写出描述自己的传记，书写的过程就是认识自己的过程。

推荐大家在此之前可以先看一看《忏悔录》，法国思想家、哲学家、教育家、文学家卢梭在其晚年写成的自传，记载了卢梭从出生到他编写自传时50多年来的生活经历，深刻的剖析自己的内心，不管是美的还是丑的，善的还是恶的，肮脏的还是高尚的，都全部扒开来进行自我分析，同时也是深刻的自我认知与自我救赎。

1、为自己的人生划分时间段。

没有固定的要求，可以根据自身情况划分不同的时间线，划分为几段均可，时间跨度需要涵盖从出生一直到当下。

例：

仅做参考

2、整理不同人生阶段中具有重大意义的事件。

根据前面划分的人生阶段，每个阶段罗列出10个左右重要（印象深刻）的事件，这些应该是对你的情感、性格、思维逻辑、生活习惯等产生影响的事件。建议收集生活中重要的转折点，重大的成功或者失败，重要的决定，情感上受冲击较大的事件，记忆深刻的事件。

由于大脑记忆的原因，我们可能忘却了很多事情，可以翻看以前的日记、相册，或者自己多年前的微博、博客、网络社交互动来刺激回忆，同样也可以从自己的家人、朋友等人那里了解他们关于你的一些记忆。

3、分析这些事件。

整理完这些事件后，每个事件都需要分析下面几个问题：

① 这件事发生的时候你是什么心态？如果现在再发生一遍你会是什么心态？如果心态会发生改变那么你认为这种改变的原因是什么？

② 这件事对你的心理产生了什么样的影响？当下你的心理或者行为习惯与这件事是否存在关联？

③ 这件事给你带来了哪些认知和想法上的变化？给你带来了哪些情感上的冲击或者影响？

④ 这件事对于你的人格塑造是否存在关联？你认为这件事给你带来了哪些潜意识的影响？

注意一定要深挖问题的根本，才能真正深层次、多角度的全面探索并分析自己。

4、反推验证总结。

这是在第一项开始之前就需要提前做好准备的工序，在开始之前，首先对自己的性格、脾性、爱好、习惯等等进行大致的分析。等待所有的事件都分析完成后，再用最初的分析进行对比验证。同时也可以听取他人对于自己的看法，再与自己的总结对比验证。

至此，整套自传的编写就已基本告一段落，几乎没有任何的内容、格式等限制，完全根据个人喜好来写，效果因人而异。

自我认知到什么程度才算足够好了，并没有标准答案，需要我们不断的去探索，逐渐清晰对自己的认识，以此为基点，去认识身边的人、事、物、环境等等。我将之称为认知科学上的“大爆炸”理论，意为从一个意识点发散开来，向四周不断扩散并产生新的认知，没有边界，而这个最初的意识点，就是自我意识。

希望各位也能从清醒的自我认知开始发散扩充自己的认知，在以后的生活中不断书写自己、探索自己、了解自己、评价自己进而完善自己，为自己的人生寻找目标、谋求发展。