学会自我管理哪些事不用做 如何有效的学会控制自己，并让自己学会坚持按计划做事

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「动力管理」才是关键。教你 3 个不需要坚持就能做好事情的技巧：第一，在做事前，先为这件事赋予重大意义；第二，思考如果不做这件事，会有哪些负面影响；第三，减少个人随意性。

需要克制坚持= 必然半途而废

要想做好一件事情，做好心态管理还不够，因为知易，行难。

懂得很多道理，遇到事情时还是会打退堂鼓，应该怎么办？

很多人可能都曾经问过自己一个问题，为什么总是「半途而废」？

思来想去，原因通常都会归结为自控力很差、不够努力。

实际上，真的是这样吗？

在我看来，毅力和坚持都是伪概念，我也曾用这些概念来要求自己，但后来我主动从自己的词典里删除了这些词汇，为什么？

因为我意识到，如果一件事需要强制自己去坚持，说明自己根本不情愿做，处于一种对抗状态，在这种心态下怎么可能把事情做好？

我自己半途而废的学习经历就能说明这一点。

初中时我一直是班上英语成绩最差的，老师发试卷时总是按照从高分到低分公布的顺序，每次我都是最后一个领试卷。

记得老师还送我一句话，让我羞愧难当：身高最高所以排队的时候站在最后，没想到领成绩也在最后。

受了这个刺激后，我打算好好学习英语，打个漂亮的翻身仗，不能再让老师「羞辱」我了。

于是，我就开始努力、开始坚持，结果没两天就放弃了，因为我发现去北京的体育学校上学，靠的不是英语成绩，还是直接转学更能解决我的困境。

所以说，如果一件事你觉得需要努力、需要坚持才行，那这件事儿基本上从一开始就注定做不成。

内心不愿意做的事情，怎么可能靠意志力做好，又怎么可能靠每天说服自己来做成。

想通了这个道理，我不再用「坚持」两个字来要求自己，而是先从心理上解决根源问题，找到做好这件事的真正动力，于是我总结了不需要坚持就能做好事情的三个动力管理技巧：

第一，在做事前，先为这件事赋予重大意义；

第二，思考如果不做这件事，会有哪些负面影响；

第三，为减少个人随意性，通过团体互相监督、鼓励进行学习。

去化解，而不是对抗

有一种说法认为，自控力是一种肌肉，越练越强。

我们用生活中的事情加以验证，就会发现这种说法不可取。

比如一个天生意志力薄弱的人喜欢喝酒，越喝越迷恋上喝酒的感觉，最后无法自拔，那么显然他的「自控力肌肉」根本就不起作用。

而生活中有些自控力很强的人也很爱喝酒，但是他们清楚喝酒会误事，平时可以做到滴酒不沾。

结果偶然遇到挫折、精神崩溃了，打算喝点酒缓解压力时，一喝就「破功」了，很快变成了一个嗜酒的人。

照理说，自控力经过长时间的训练后，「肌肉」应该很强才对，怎么一下子就没用了呢？

可见自控力的「肌肉说」并不可靠。

还有一种「模块说」，则提出了另一种自控理论——我们大脑的每一个决定，都是各个模块的感情力量强弱对比的结果。

想要管住自己吃巧克力的欲望，就应该希望「不吃巧克力」这个模块的力量变强，而让模块变强的机制则是「满足感」。

比如这次「吃巧克力」模块战胜了别的模块，成功地让你吃到了巧克力，你马上就能获得一个快乐的满足感。

那么在下一次力量抗衡的时候，「吃巧克力」模块的力量就会更强，别的模块就更难战胜它。

获得快乐奖励

自身力量更强

下次抗衡更容易取胜。

这就是为什么有些需求总是难以克服——一次次的满足只会让这种需求一次比一次强烈，最后必须加大剂量才能满足它，就好像吸毒一样。

这也解释了为什么一个戒酒很长时间的人，偶尔喝一次酒就马上又想喝酒，因为他的「喝酒」模块并没有失去力量，只不过一直被压制而已！偶尔喝一次酒带来的巨大的满足感，就足以把它再次激活。

这也是为什么要吸引一个人去赌博，最好的办法就是一开始让他赢，一次次的赢牌给他带来的满足感越来越大，他就很容易陷进去，难以自拔。

以此推断，最好的自控方法