自我肯定心理(想让内心更强大，从自我肯定开始)

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为什么有些人很容易被生活中的挫折打败，而有些人在越挫越勇，心理学家通过脑电研究发现自我肯定反应强烈的人们更容易从失败中受益。

生活充满挫折和失败。在现实中，当我们想有所改善或下次做得更好时，大部分人会更专注自己之前所犯下的错误。然而，比起自身的优势，我们的缺点会备受关注，这常常会让我们失望。

专家称，我们应关注一些能帮助我们塑造自我的重要品质。当面对自身缺点时，我们可以通过自我肯定来保护我们的自尊，这是一个自我肯定的过程。

自我肯定已被证实拥有巨大的影响。当我们坚信仍有改进的空间，自我肯定能减少自我受威胁时产生的焦虑、压力和防御反应。在关于自我肯定的最新研究中，科学家深入探究了有关神经生理反应的调查报告，这可以解释当自我整体性遭遇威胁时，自我肯定如何帮助我们应对威胁。研究结果发表在《心理学》刊物上。

来自美国克拉克森大学首席研究员丽莎·莱格特说：“虽然我们已知晓自我肯定能降低威胁和改善我们的表现，但是对它出现的原因我们仍知之甚少。而且，我们对神经系统与这影响相关的信息几乎是一无所知。”

莱格特和同事们提出了一些假设。他们推测因为自我肯定已被证实可以使我们更容易接受威胁和不良的反馈，所以它也能使我们变得更关注自己所犯下的错误，情感上更容易接受。

研究人员进一步假设这些对注意力和情绪的影响，通过一个著名的大脑反应——错误相关负电位（简称ERN）直接测量。错误相关负电位是在任务中出现错误时，100毫秒内大脑会出现的一个明显的脑电波反应。在研究中，研究员开始时，随机将38位本科生分配到自我肯定组和无肯定组。在自我肯定组中，参与者被要求对审美、社会、政治、宗教、经济和理论六项价值观从最重要到最次要排序。然后，用五分钟时间写出为什么排第一的价值观对他们来说最重要。在无肯定组中，参与者也被要求将以上六项价值观排序，但他们需写出为什么排第一的价值观对他们来说并非相当重要。在给价值观排序后，参与者会完成一个关于自我控制的测试——“去或留”。在测试中，他们被告知当屏幕中出现字幕“M”（代表“去”），就按一下按钮；当屏幕中出现字幕“W”（代表“留”），就应该克制住，不去按按钮。为了增加测试的胁迫性，当参与者犯错时，屏幕会给出一个负面的反馈（“错误”）当他们在完成“去/留”测试的过程中，参与者的脑部反应会以脑电图的形式被记录下来。

结果显示自我肯定改善了参与者在“去/留”测试时的表现。自我肯定组的参与者比无肯定组的参与者犯错几率少，没有在不该按按钮的时候按了。

研究员还发现参与者的脑部活动透露了一个更有趣的事情。答对时，自我肯定组和无肯定组的参与者显示的脑部活动很相似。而答错时，自我肯定组的参与者错误相关负电位则出现明显的高点。除了他们测试中的反应次数外，在研究员统计参与者答题正确和错误率时，该效应依然存在。自我肯定组的参与者，他们的错误相关负电位反应和错误的数量之间的联想更为强烈。这显示出自我肯定增加了参与者错误相关负电位的反应，也可以预测他们在测试中的表现。

研究员推测自我肯定组的参与者更容易接受错误，这让他们更好的改正错误。莱格特说：“这些发现相当重要，因为它们说明了大脑起调解自我肯定调影响的首要方法。”这些发现不仅有助于为定义自我肯定阐明机制，而且可能也有相当重要的实际意义。

据莱格特阐述：“对将自我肯定作为学术和社会项目中一种干预政策感兴趣的实践者来说，可能会有兴趣了解这策略所产生的重要的神经生理效应。莱格特还说，最终，就如我们所知道的那样，这研究会有助于说明与错误相关的困境实际上会是一件好事。这也许可以解释为什么那些自我肯定反应强烈的人们会受益于那些有建设性的意见，而那些自我肯定意识弱的人们，在面对有建设性的反馈时，思想可能会受限制。

译者：mebb

作者信息：RICK NAUERT PHD  瑞克 纳依尔特博士

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