自我检查 自我监督 如何建立持久有效的自我监督机制

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能够建立一个持久有效的自我监督机制是非常重要的一个能力，因为我们做事之前都无法预料会发生什么，之前制定的计划是否符合现实，原来是否高估了自我管理能力。

所以，在做事的过程中，可以精准自我监督是很重要的。

一、如何自我监督

我们来看如何进行自我监督。首先，最重要的是我们要知道监督哪些方面，只有弄清楚了监督什么，我们才能继续往下进行。

要想弄清监督哪些方面，我们必须要回归监督这件事本身的目的，也就是我们为什么要监督自己。这个问题并不难回答，我们进行自我监督无非是想能顺利地达成目标，在自己偏离轨道时或者懈怠时，把自己拉回来。

从这一点出发，目标的达成需要从两个方面都有保证，一个是事情本身的进展是顺利的，是在朝着目标稳步靠近的，另一个是自我管理的状况是理想的，不会影响目标的达成。

所以，当你设定了一个目标，并制定了详细的计划之后，在开始做事的过程中，可以从两个方面对自己进行监督：一个是事情本身的进展，另一个是自我管理的状况。

这两个方面缺一不可，少了任何一个方面，都有可能导致最后的目标无法实现。很多人在进行自我监督时，常常只关心事情本身的进展，自己有没有朝着目标迈进，而忽略了自我管理的状况，最后也会因为没有及时解决自我管理上出现的问题而导致目标没有实现。

那下面，我就来讲一下如何对事情本身的进展和自我管理的状况进行监督。

首先，来看如何监督事情本身的进展。这时候可以利用目标达成系统，这个系统共包含五个方面，分别是任务、时间、数量、障碍和方法。只有在这五个方面都做好时，目标才有可能达成。所以，我们在监督事情本身的进展时，也可以从这五个方面入手。

具体来讲，就是在做事的过程中，时刻监督任务、时间、数量、障碍、方法这五个方面。

比如，对于任务、时间和数量，一般我们都会提前计划好，比如，针对学会弹钢琴这个目标，你提前就应该对这个目标涉及到的任务、所花的时间，以及任务的数量有一个预估。然后基于这个预估做一个详细的计划，像是第一天学习认谱，要花两个月学会弹两首曲子。那在正式开始学的时候，就可以不断监控自己当下的任务、时间和数量是否都和原计划一致。

而对于障碍和方法这两个方面，我们在开始之前一般很难预料到之后会遇到什么样的障碍，以及具体采取什么样的学习方法。就算心里有些想法，但也很难像目标涉及到的任务和所花的时间那样具体。

所以，对这两个方面的监控，主要的着眼点应该在于它们对目标的影响，也就是说，障碍是否大到影响到目标达成，有没有及时采取合适的措施去解决障碍，以及目前的方法是否足够高效，能否确保自己的计划按时完成。

通过对目标达成系统中任务、时间、数量、障碍和方法这五个方面的监控，你就可以比较全面地了解事情的进展。除此之外，你还应该对你在做事过程中自我管理的状况进行监控。

除此之外，还要监控你的自我管理的节奏感，对你的自我管理表现进行记录，从而了解你的自我管理节奏。在一开始自我管理比较差时，或者做的事情非常重要，无法承担失败的后果时，可以试着用我下面要讲的监管方法。

对自我管理的状况进行监控可以用 A+Meme 法和行为收获循环法。

A+Meme 法是用来分析自我管理差的原因，主要包括五个要素，