深刻自省反思(如何深刻有效地自省)
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在大学里，我觉得自己最大的成长便是对自省的认识更加深刻，并将其坚持下来，说说我的体会。
1.为什么人需要自省？
归因模式有惯性。
人所有的痛苦，简单来说，就是对自身和外界的原因划分不和谐造成的。承担了不属于自己的责任，便容易自卑甚至抑郁，而将责任都推给外界，则可能变得自大骄傲。不论哪一种，都是对真实世界的扭曲，而由于人思维的惯性和过往的经历，我们常常用一个模板来套用生活中的大多数事件而忽略了其复杂性：
比如演讲时不断看到有人离场，A会认为是自己没准备好（情境归因），B觉得自己是笨蛋（性格归因），而C注意到是场地气温太高/室内空气不好等。（外部归因）。
归因模式往往是稳定的，即在别的场合，他们也很可能做出同样角度的判断，但事实上，一件事既有性格因素，也有外界因素，既有必然性，也有偶然性，且比例不同。关注自己常见的思维方式并有意识提醒从反方向角度思考，便能避免思维的盲区。
维护自我概念的平衡。
人常常无意识地选择能够维护自尊的信息进入大脑，如果一个结果会引起我们的认知失调，引发我们的不适，我们便会反驳，否认，合理化等，这样做虽然可以避免许多无谓的焦虑，但无疑不利于人增长智慧。
2.自省的区别
有效or无效
陈旧的理论解决不了复杂的事物，对自我的分析，也应该遵循“大胆假设，小心求证”的原则，困惑于一件事情，往往是由于已知不能解决，那么，判断有效自省的必要条件之一就是：提出新的观点，并且能知其所以然，避免宿命式的粗暴结论。只有正确的结论，才能激发建设性的建议，进而产生豁然开朗的感觉。方法便是：不断提问，不断质疑。
For example,抑郁的人往往带着灰色眼镜看待外界，并且习惯对自己的挫折做出内部的，稳定的归因。表面上看起来，这种归因似乎挺有道理：
“因为我没对方有地位/金钱，所以我是一个没有价值的人。”
“我连作业都做不到优，老师说我蠢，所以我真蠢。”
但实际上，这样的自省除了增加无望感外，没有任何作用，本质上是对自己的一场漏洞百出的批斗会，一种毫无意义的攻击而已。
比如说，针对上面的事件，可以问自己，蠢的定义是什么？对大多数事件做出低于多数人水平的不合常理的行为才叫蠢。那么一次失败算不算呢？好的，如果你坚持认为，一次失败也算蠢的话，那么按照这个标准，所有人都很蠢，不信，你能找到一个从没失败过的人么？
这种辩论，在现实中不会那么快见效，毕竟，人可以找到N种方式证明自己无可救药，对于一个顽固的非理性想法，只能积极察觉，然后有意识地靠不断地用事实验证来纠正：比如我高中时有段时间成绩差，我便感觉那些学霸们每次都遥遥领先，心里经常有绝望的感觉，后来注意观察到，他们并不是每次考试都领先，而有一些过去成绩不好的同学也有那么一两次领先，这至少说明：阶级流动还是有希望的。想到这里，我就不会把原因归结到“底层的学生是不可能考好的”这种宿命式的结论上。
良性or非良性
很赞同东坡老师 @东坡夜奔 的看法，自省离不开对自己的包容和宽恕，建设性的意见。直接引用东坡老师的观点，就不多说了。
那么，什么是良性的自省和理想主义，它和非良性的自省和理想主义有什么区别呢？
经过这些天的思考，我认为，是一个前提。
良性的自省和理想主义有一个前提，而非良性的没有。
这个前提就是：是否承认和接受，自己非理想主义的一面。
比如本我，比如失败，比如过去。
也就是说：
良性的自省是这样的——之前做的还不错（你还不错），但是还有改进的空间（你还有进步的空间）
非良性的自省是这样的——你看你做的是个啥（你就是个废物），还不赶快把事情做好（你不改好就没治了）
3.自省的办法
我简单地把自省的过程总结为，觉察→思辨→验证→和谐。
觉察：
觉察的重要性不言而喻，一个问题连发现都做不到自然不可能深入了。我认为，觉察的重点在于，给自己的思维活动一个慢镜头，从中提炼出一些固有的思维公式，这些公式往往是高度抽象而脱离于思维之外的，模式就是习惯性的想法。
思辨和验证：
个人经历，思辨中常犯的逻辑错误最大的就是以自我为中心，捷径和过度简化式的思维。
自我为中心：
她凭什么不能接受我？
什么？小A说自己不幸福？他那么有钱（比我），还矫情什么？
过度简化：
大脑天生不适合多变量的运算，倾向于线性的，直接的，单一变量的模型总是更容易被相信。所以会有：
只要我能够考上好大学，今后就顺利了。（研究证明，考上好大学后幸福感会短暂提升，几个月后会回归常态。）
只要我得到那份工作，我的人生就会极大改观。
只要对方接受我，我从此就会非常幸福。
只要我完美就会被所有人喜欢。
这些想法之所以普遍存在，除了由于生活中几乎所有事情都是一个复杂的巨大系统，人脑不善处理外，还有自我安慰的作用，毕竟，接受“哪怕是如愿，成功的概率只会增加一点点”这个现实需要面对继续迷茫的勇气。
不论在车上，枕上还是厕上，都能展开自省式的思考。自省之路，只有在坚持足够的时间后才能见效。以后想到什么再说吧...欢迎补充。
