素食瑜伽修行者 瑜伽者的好身材是因为吃得少

下面是好好范文网小编收集整理的素食瑜伽修行者 瑜伽者的好身材是因为吃得少，仅供参考，欢迎大家阅读！

民以食为天，“吃”是一个永恒的话题，也是一种经典的文化。我们的“吃”是非常讲究的，最基本的“色、香、味俱全”，最复杂的宫廷吃食……好吧，我还没有参透这其中的文化内涵，这种细细琢磨，对于现代社会的大部分人来说，是做不到的，毕竟时代的发展堪比坐火箭上天。

上次我们介绍了一些满足“迅速、饱腹、营养”条件的轻食食用原则，今天我们先就其中的“菜叶子”跟大家聊两句。素食，俗称“菜叶子”，有人爱得一顿饭炫一盆菜，有的人看见它时脸比它还绿。而在瑜伽圈里，有些初学者就会疑惑：练瑜伽一定要吃素吗？

这个要看大家练习瑜伽的目标。一种单纯地就是做体式：只是为了锻炼身体，保持健康，这就需要强调营养均衡，而只吃素是无法满足身体所需要的各种营养元素的。另一类群体是瑜伽修行者，我们常见到的“只吃素”的情况一般会发生在他们身上，但是，并没有规定他们一定只能吃素，不过，在长期练习的过程中会自然而然发展成如此，对荤食会缺少欲望，他们会觉得：素食代表干净、自然，而荤食代表负担、脏，瑜伽强调“清洁、洁净”，所以会偏爱素食。

所以，这只是个人选择的不同，即使是瑜伽练习，也没有规定只吃素。我记得，我初入瑜伽圈的时候，那位瑜伽老师就是如此，餐食简单且基本都是素食。

再来说说我们上次说到的“瘦”的概念。我们先强调的是不要让畸形的美丑概念伤害了自己，健康是第一位的。再有就是现在很多人不吃晚餐，或者通过节食来减肥。在这里我想让大家先理解：节食减掉的是体重秤上的数字，这个数字承载的是肌肉和水分，并不代表它是脂肪。断食、节食48小时以内，首先消耗的是肌肉含量，超过48小时以后消耗的才是脂肪。所以，中午多吃、不吃晚餐反而会让身体的基础代谢能力降低，当两个人吃得一样多，但其中一个代谢出去的少时，自然而然就会更胖。

我了解到，现在大家“减肥”先减的就是肚子，对于女孩子来说，更是受到“小肚子大”的困扰。所以，在这里，分享给大家一个小妙招：在“管住嘴，迈不动腿”的情况下，下面这个做法，稍微有些作用，但是省事、好处多多！

它就是揉肚子。很简单，但是你得“会揉”！揉对了才能发挥出促进消化、促进肠胃蠕动、帮助小肠升温、恢复内脏下垂……等各方面的辅助作用。

我们遵循的是“顺时针”原则：将头的方向当作12点钟，脚的方向当作6点钟。配合上呼吸就是：呼气，双手从左侧肋骨向下到腹股沟处，顺势推向右侧；吸气，双手再沿肋骨向上，之后向左推。整个过程缓慢而匀速，我自己做的时候，总会把这个过程当作双手施展魔法（也就是按摩），“唤醒”肚子的过程。当然，也可以一个呼气一圈、一个吸气下一圈。

尤其是便秘人群，你真的是太需要这个操作了：每天早起后按摩3-5分钟，加上一杯温水，促进肠胃蠕动，排空肠道。还有一类人群我也是强烈建议做做的：小腹大或内脏下垂，建议女性在非生理期时，睡前、晨起都按摩一下肚子，舒展腹部筋膜，帮助内脏上提。

饮食贵在节，锻炼贵在恒！希望大家跟着我能吃好、练好！