心理社团活动计划书

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学校心理健康教育是提高学生心理素质的教育。中学生正处于身心发展的重要时期，随着生理心理的发育和发展、社会阅历及思维方式的扩展和变化，他们将面临着学习、生活、人际交往、升学就业和自我意识等诸多方面的心理困惑及社会压力的问题。开展心理健康教育是坚持以人为本科学发展观，促进中学生全面发展的需要，是构建现代德育体系、提高德育科学性和实效性的需要。

为了进一步推动我校心理健康教育工作的全面开展，增强我校心理健康教育工作的实效性、针对性，不断提升我校的心理健康教育水平，现成立学生心理社团为学生提供一个展示自我、激发潜能的平台，一个相互学习、相互交流的机会，提高学生的心理健康水平，促进学生的健康快乐成长。

一、宗旨

学生心理社团的宗旨可概括为“发展兴趣激发潜能传递快乐助人自助”。

随着时代的进步，心理学逐渐揭开了神秘的面纱，走进了人们的视野，也吸引着越来越多的年轻人的目光。在我校组建心理心理社团首要目的在于为爱好心理学、对心理学感兴趣的同学提供一个深入感受心理学、了解心理学的机会，促进他们的交流学习，使学生的兴趣得到培养和发展，丰富他们的精神生活，从而利于自身的成长。

其次，心理社团将为各位成员的自主成长、全面发展搭建一个广阔的舞台。心理社团将定期对成员进行心理健康知识的培训，使社内成员能够提高心理健康意识，运用心理健康知识对自己的身心健康进行调节，能够正确认识并处理自身问题，达到心理自助的效果，增强成员的心理健康水平。社团还将重点通过多种形式的活动，如组建特定主题的成长团体、开展工作坊、进行户外拓展等，激发学生的潜能促进学生的全面发展。

同时，心理社团作为学校在心理健康教育方面的一个重要桥梁，通过各种形式把心理健康的理念与常识传递给全体学生，扩大心理健康教育在学生中间的影响，并积极开拓多种渠道，为学校营造一个良好的心育氛围。此外，社团成员也以心理观察员的身份，主动观察周围同学的身心状况，并在遵守相关原则的前提下，定期向心理辅导老师或相关的班主任老师做汇报和反馈。

二、内部规划

一内部架构

心理社团隶属于政工处，由心理指导老师直接管理。心理社团设社长一名，下设工作小组。各工作小组有组长一名，干事若干。

心理社团组建常务委员会，由委员会对社团的重大规划与决定、社团活动的开展策划做集体决策。心理社团的内部架构及职责如下

1、社长负责心理社团的统筹规划和协调管理，加强与指导老师的沟通联系。上传下达，并及时了解社团成员的思想动态和工作情况。

2、宣传组负责组内各项工作的对外宣传及心理健康知识的宣传普及。

3、拓展策划组负责组织、协调小组活动的开展，适当开拓多种活动形式。

二内部建设

1、定期开展工作坊。

结合社团成员的兴趣或建议，定期组建不同主题的成长性工作坊促进成员的自我成长与自我完善。

2、内部培训。

通过多种形式，如讲座、团辅、拓展训练、座谈交流等，对社团成员特别是工作小组的干部们进行心理学常识与技能的培训增强干部成员的心理素质，提高工作能力。

3、例会制度。

根据具体实际情况定期举行例会，交流内部工作感想，积极进行反思。计划每个阶段的初步工作。内部例会提倡轻松活泼而不乏效率的交流氛围。因事不能出席者应事先提出书面请假要求。

指导内容：

（一）自我认识与接纳（气质测验等）

一个人的自我概念往往会透过一个人对自己的描述来呈现，有人对自己的表现是肯定和满意，自我价值感很高，有人似乎永远不满意自己，对自己有很多负面的评价，常会自责或者贬低自己，自我概念显然是偏低的。常有人因某人说了一句对自己无利的话而大功肝火。这主要是因为自己对自己不相信。如果你相信自己，就不会相信对方的不礼貌会给自己带来什么危害，也不会相信对方的一句话就能改变什么。比如，如果确认自己是勤劳的，你会在平时的一切活动中表现出来，即使有不了解你的人说你懒，你也不必在意。如果你不勤快，在一切活动中都不主动地去做事，即使别人不说你懒，大家也会看到的。你的存在、你的好坏是一个事实，是一个客观存在。你的行为是这个事实的反映。别人的印象就是对你的行为的反映。一个自信的人是了解自己、认识自己。了解自己究竟有哪些优点、哪些缺点，发扬优点、纠正或弥补缺点。

如何做到这一点呢？内省法。内省法就是通过自己做过的一些事情，客观公正地看待自己。客观公正就是不凭空猜想，不绝对肯定、不固执、不自以为是，能做到这些，就能多角度看待问题，就能全面了解事物的本来面目。有的人，自己做过的事情，如果没有达到理想的效果，就胡猜乱想、自以为是。“这次没评上三好学生，准是李四在做手脚”；“要是张三让我看了最后一道题的答案，我就不会考这么糟了”；“这件事准是王五干的”这一些就是凭空猜想绝对肯定、自以为是。

内省法就是自我反省，就是自己检查自己的言行是否公正、合理。绝不是让你把目光放在别人身上。对他人指手画脚、评三论四，也不是让你和他人比较，而是只检查自己的言行是不是公正、是不是合理。这本身就是修心养性。

（二）情绪管理

快速和谐技巧。

这个快速和谐技巧的实施需要你先做如下准备：

1. 选择一个舒适、不受干扰的位置

2. 闭上眼睛，安静地选择坐着或者躺下

3. 脱掉眼镜等影响放松的东西，甚至可以松掉裤腰带

在做好以上准备后，我们开始进入快速和谐技巧，包括如下三个步骤：

1. 心脏聚焦

闭上眼睛，选择一个舒适的姿势坐好或躺好后，开始关注心脏，也就是用你的脑袋想你心脏的部位，这是让你心脑相连最快捷的方法。前面我们提到过，因为现代人已经忽略了自己的心太久，所以这个步骤可以让我们重新找回我们的心，去感应它，让它重新获得关注。

2. 用心呼吸

在心脑相连以后，我们慢慢开始尝试用心脏呼吸，也就是感觉气息是从心脏的部位吸进来、呼出去。随着身体的放松，我们慢慢调整我们的呼吸，让其慢下来，如果能保持每分钟六次的呼吸频率则效果最佳。当然，作为一个放松过程中的人，我们没有办法准确去判断一分钟六次是怎样的一个速度，所以并不需要太在意，只要让我们的呼吸慢下来就可以达到效果。

3. 心灵感受

随着身体的放松，我们会慢慢进入一种平静安详的状态，这个时候，我们可以开始回忆一个美好的场景，用心去感受在那个场景中的感觉。这是非常重要的一步，因为在我们过往生命的美好场景中会有一种非常好的能量，通过这样的一个想象过程，我们可以将这种美好的能量带到现在，可以帮助我们解决目前面临的情绪问题，可以迅速调整我们当下的状态。

快速和谐技巧是一项非常实用及有效的方法，在国外，有专门的设备可以测试该方法对身体的调整状况，它主要调整的是我们的心率变异性，很多运动员在上场参加比赛之前也做相应的调整，而且设备测试的结果显示，这个技巧时间虽然很短，但效果明显。

这个快速和谐技巧适合我们很多的日常生活场景，除了我们真实的遇到负面情绪需要处理外，当面对其他状况我们也可以灵活运用，具体包括：当我们开始一天工作前，我们可能需要快速调整我们的状态，让我们尽快投入到工作中；或者当我们处理一个棘手问题后，整个情绪状态可能都很糟糕，想尽快调整过来时；或者当我们与同事发生争执以后，感觉很不开心，希望迅速从这种状态中逃离；或者当面临重要的或突发事情却感觉注意力无法集中时；当下班回家准备见家人，但又不希望将公司一天的紧张情绪带回家影响家庭生活时；当我们要上台做主持或重要的工作汇报等。也就是，任何时候只要你觉得需要调整状态，你都可以尝试这个快速和谐技巧。

另外，相信我们大多数的人都没有静修或冥想的经验，或者有一些人对催眠很感兴趣但没有机会尝试。而这个快速和谐技巧有点类似这样的经验，只不过它所需要的时间更加简短，而且实施起来也更加简单。所以，如果你希望形成一种长期调整自己状态的习惯，但又没有那么多的时间学习静修或冥想，且你也不懂得如何去打坐调息，那么，这个快速和谐技巧某种程度上也可以替代了这样的练习，让你体会一把冥想的状态。相信如果长期坚持，你获益的不仅仅是情绪及状态的调整，没准还能让你提高自身的觉察能力，提升内在的智慧。

（三）人际交往与信任合作

天地万物，莫不重和;社会人生，和为根本。和则顺，顺则兴。常言道，万物生长盼风调雨顺，谋事创业求天地人和。其中所蕴含的基本质素就是不同事物之间的彼此契合，相生相长，所追求的是一种大和谐的境界。毫无疑问，在社会交际领域，和谐同样是一个极其重要的概念。

（四）价值观与生涯规划

成较为明晰的与职业有关的自我概念。随着一个人对自己越来越了解，这个人就会越来越明显地形成一个占主要地位的职业锚。所谓职业锚就是指当一个人不得不做出选择的时候，他或她无论如何都不会放弃的职业中的那种至关重要的东西或价值观。正如"职业锚"这一名词中"锚"的含义一样，职业锚实际上就是人们选择和发展自己的职业时所围绕的中心。一个人对自己的天资和能力、动机和需要以及态度和价值观有了清楚的了解之后，就会意识到自己的职业锚到底是什么。施恩根据自己在麻省理工学院的研究指出，要想对职业锚提前进行预测是很困难的，这是因为一个人的职业锚是在不断发生着变化的，它实际上是一个不断探索过程所产生的动态结果。

有些人也许一直都不知道自己的职业锚是什么，直到他们不得不做出某种重大选择的时候，一个人过去的所有工作经历、兴趣、资质、性向等等才会集合成一个富有意义的模式(或职业锚)，这个模式或职业锚会告诉此人，对他或她个人来说，到底什么东西是最重要的。

（五）思维训练

步骤:第一步学习思维方法，懂得各种思维方法，逐步运用。懂得"思路"一般规律，懂得如何寻找突破点等。同时教以主要的、基本的哲学原理，懂得对事物的认识应达到哲学高度。

第二步讨论了解对象，接受水平及消化的能力。相互交流认识、体会，相互促进。

第三步训练演示，出一个题让学生思考几分钟，然后口头回答、讲述。先作一次要求的示范。如:"骄傲自满为什么不对约准备5分钟，讲5分钟，准备1分钟就要求讲10分钟。讲不够时间或超时太多扣分，讲完老师给分，及格算过去，不及格者重考。

三社员招募

1、每学年第一学期开展成员招募吸收新成员。

2、具备以下条件之一即可申请加入心理社团

1对心理学感兴趣乐于接触心理学

2渴望激发自身潜能促进自身的全面发展和成长成熟

3有集体主义精神乐于奉献

4关注个人的身心健康

3、社员的基本权利

1入社、退社、言论自由。

2有参加社内各项活动及监督工作的权利。

3有参加社团事务讨论对社团工作提出建议的权利。

4有表决权、批评权、选举权、被选举权。

4、社员的基本义务

1遵守国家法律、校纪校规遵守社团纪律执行社团决议。

2有组织、有纪律、有秩序、有原则服从统一安排管理。

3主动对社团提出批评与建议。

4自觉维护社团形象。

5、社团纪律

1社团纪律是内部工作小组和全体成员必须遵守的行为规则，是维护社团进步、持续健康发展的保证全体成员必须自觉遵守社团纪律。

2社员无正当理由，三次不参加小组会议或活动者，视其自动退出。

3违反国家法律、校纪校规者，视其情节严重，作出相应处理。

4社员缺乏勤奋意志、没有进取心、不履行成员义务，社团有权对其批评或警告，严重者劝其退出。

四初期建设规划

1、原则循序渐进逐步拓展、完善

2、方式

第一，组建兴趣小组，进行内部拓展，开展心理健康宣传，至少需要一个学期时间

第二，成立常务委员会，主要由初期兴趣小组的同学组成随时招募成员，逐步壮大小组。

三、常规工作安排

心理教育与辅导是现代教育的有机组成部分，是现代学校的重要标志之一。为了进一步促进和完善我校的心理教育工作我们初步拟订由心理社团协助开展以下工作，并纳入常规

1、编辑我校心理相关美篇，并通过每个班级的心育委员转发到各班级群

2、进行心理健康常识宣传

3、组织开展多种形式的心理活动

学校心理咨询是学校心理健康教育中不可缺少的组成部分，目前我校心理咨询室虽然对学生开放，但只是针对一些来咨询的同学提供心理辅导和心理咨询，不能针对全体学生解决问题，我们现成立学生心理社团，旨在提高全体学生心理健康教育的意识，培养学生心理自助能力。通过学生心理社团为同学们普及心理健康知识给同学们提供一个平台，让同学们更好的提高心理素质和形成良好的心理品质。