演讲的困惑(如何解决演讲发言时无处不在的紧张感，说话紧张，困惑该怎么办)

下面是好好范文网小编收集整理的演讲的困惑(如何解决演讲发言时无处不在的紧张感，说话紧张，困惑该怎么办)，仅供参考，欢迎大家阅读！

首先要认识恐惧演讲的原因。

1.缺少胆量，有的人天生就很胆小，害怕在陌生人面前说话，有的人天生就很内向，不喜欢在公众的环境的发言；出于自我保护而引起紧张胆怯，从而恐惧害怕演讲，严重影响正常的发言。

2.缺少自信，总是担心自己不行，担心自己的形象受损，担心自己说不好话，于是不愿意讲，形成不敢讲就越不讲，越不讲就越不敢讲的恶性循环。

3.缺少实践，没有过大型公众场合发言的经验，或者不知道怎么在公众场合演讲，缺乏演讲训练，缺少实践经验。

其次，我们要克服演讲紧张恐惧：

1.锻炼胆量

培养战胜自己的目标、决心、能力及克服困难的勇气。没有勇气上台演讲，甚至会临场逃脱，失去珍贵的展现机会。所以，必须要敢于在公众面前演讲发言。

2.培养信心

尺有所短，寸有所长，个人有个人的优点。要善于发现自己的长处，肯定自己的成绩，同时也认识到他人(即使是名人)也都有自身的不足之处.努力培养自己的自信心理，这对克服说话恐惧起看相当大的作用。

3.充足准备

演讲者事先不做好充分的准备，临场势必自信心不足，“卡壳”现象也就不断，恐惧之心便随之而来。相反，准备充分，就容易使自己信心十足，恐惧心便会随看演讲进行很快消失。

4.增加实践

你可以对着镜子练习，当你一遍又一遍在镜子面前熟悉自己的演讲状态，你会更加了解自己，了解你的演讲有哪些优点和缺点，应当如何改进。你可以对着家人朋友练习，让他们给你提供反馈和建议。你也可以就此认识到在别人眼中，你的演讲状态是什么样的。也许别人眼中的你的演讲表现，并没有你想象的那么糟糕呢。你可以在想象中练习，想象中的演练可以随时随地进行。试着抓住每一次大大小小的演讲机会，把它们当成是属于你的练习。

5.自我暗示

要给自己积极的自我暗示的时候，尽量不要使用否定词，例如，我不紧张，我不焦虑，我不害怕……当我们使用否定词的时候，很有可能会起到相反的暗示效果（你的大脑只接收到了“紧张”、“焦虑”、“害怕”等信息，而忽略了“不”）。因此，要多用这样的心理暗示——我很放松，我一定可以的，我很自信……

也可以参加演讲口才培训，锻炼自己

你好，演讲时适度紧张属于正常现象。如果出现影响你说话，发挥的情况时，就要注意去解决。

解决的方法说起来很简单。

一，前期做好充分的准备。

二，演讲时，深呼吸，调整气息。

三，舞台上主动和大家进行眼神的交流。

四，舞台上演讲发言要真诚。

五，充分展现肢体语言

六，演讲时声音适当大些，做到声音洪亮就行。

七，多和大家进行互动交流。

八，如果时间较长，可以做走台动作。