考前心理讲座培训内容(与青春最美的约会——《如何缓解考前焦虑》心理健康教育讲座)

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与青春最美的约会

——《如何缓解考试焦虑》心理健康教育讲座

考试，与其说是一场“仗”， 不如说是青春年华的一个约会! 只要主动出击，积极面对，才会不枉年华！为了使学生更好调适心理，缓解考试焦虑，消除某些心理疾患，以良好、自信、健康向上的心态迎接即将到来的期末考，6月19日下午，12355青少年综合服务平台进学校活动在我校举行，高明区团委联合区青箐社会工作服务中心到我校为全体六年级学生开展了主题为“与青春最美的约会一如何缓解考试焦虑”的专题讲座。

主讲师介绍：

程伟华：国家二级心理咨询师、广东省心理咨询师协会家庭教育专业委员会导师，深圳幸福家家庭研究院首批培训导师，有近20年学校一线管理和工作经验，擅长青少年心理咨询、家庭教育、亲子关系辅导、校园心理危机预防与干预、中高考减压、企业EAP培训、团体动力辅导、心灵护养、公益服务培训与活动策划。

讲座回顾：

讲座开始，程老师让学生就考试对自身的意义展开了两个活动：1、请用3-5个关键词写下来，它会是一个怎样的图案或色彩呢? 2、你现在又是如何看“考试”呢? 它于你意味着什么?你会用一个怎样的图案或色彩表示呢?他让学生根据实际情况填写后和身边的同学分享。

他说：从小学开始，我们就在不断地考试，要适应分数的高低起伏，必须要有强大的心脏，以良好、自信、健康向上的心态迎接每一次考试，那需要有效缓解考试焦虑。他向学生介绍了几种有效缓解考试焦虑的常用方法：1、深呼吸放松；2、高频呼吸法；3、生理平衡法；4、冥想放松法；5、音乐放松法；6、运动放松法。他现场示范并跟学生一起互动学习。

他鼓励学生“我的青春我做主”，建议学生：1、考前状态我会做:目标的聚焦，信心的植入，让心境平静,让学习有规划，认准一位航向“导师”；2、考中状态我做主:积极的自我暗示(包括疲惫、题难)，成熟稳定的考试策略，第一反应原则，让感觉遇上美好。

程老师用丰富的案例和专业的知识给学生们上了一堂高质量的心理健康辅导课，他的课深入浅出，形象生动，赢得了阵阵掌声。

青春的路上总会与压力同行，适当的压力可以激发人的潜力和干劲，应掌握应对心理压力的正确方法，强化培养健康心理意识。整场讲座气氛活跃、融洽，同学们纷纷表示会努力掌握调节心理压力的方法，用积极健康的心态面对即将来临的期末考试。