释放压力的策划书(释放压力主题班会活动方案)

2023-10-24 16:25:00 来源 : haohaofanwen.com 投稿人 : admin

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释放压力的策划书

释放压力主题班会活动方案（通用5篇）

为保障活动顺利开展，常常需要预先准备活动方案，活动方案是从活动的目的、要求、方式、方法、进度等方面进行安排的书面计划。那么应当如何制定活动方案呢？

释放压力主题班会活动方案篇1

根据区教师发展中心“关于开展心理活动周暨考前心理辅导系列活动的通知”的要求，结合我校实际，拟于4月23日至4月27日在我校开展主题为“释放压力放飞心情”的心理活动周，具体活动安排如下：

一、国旗下讲话

围绕“释放压力放飞心情”为主题进行国旗下讲话，宣告本次心理活动周的启动。

时间：4月23日（周一）课间操期间

二、压力测试

压力无处不在，你容易感受压力吗？哪些人和事给你带来压力？通过心理测验，看看自己的压力大小以及承压能力。

时间：4月23日（周一）中午

地点：春林楼前

三、压力大释放

压力像气球，不及时处理会爆炸。写下你的压力，或许在你写的瞬间压力已经消散，或许看到别人的压力，你会发现其实每个人都是相似的。

时间：4月24日（周二）

地点：教学楼一楼大厅

四、我来支招

每个人都是自己的心理专家，当你遭遇压力时，你是如何处理的呢？将你的方法贡献出来，也收获别人的减压方法。

时间：4月25日（周三）

地点：教学楼一楼大厅

五、心理知识展

高考的脚步越来越近，高三的同学们的压力与日倍增，面对高考压力，我们该怎么调整呢？请看看相关资料，或许这其中有你要找的答案！

时间：4月26日（周四）

地点：校园林荫道

六、气球涂鸦

你知道涂鸦是一种良好的减压方式吗？将你的创意画在气球上，气球就变得独一无二了！如果想创造属于自己的气球，欢迎来参加气球涂鸦！

时间：4月26日（周四）下午课后

地点：实验楼物理实验室

七、气球爆炸

将自己的烦恼和压力全部放进气球，随着“嘭”的一声，烦恼和压力就此远离，此活动胆小者慎入！

时间：4月27日（周五）下午课后

地点待定

本次活动由政教处和心理主办，心理社团承办。

心理辅导室

释放压力主题班会活动方案篇2

目标：

1、明白勇对压力挑战，学会管理和调节压力

2、掌握管理和调节压力的方法。

3、树立正确的压力观，保持乐观向上的精神状态。

重点：

如何管理和调节压力？

指导：

阅读课本、自主学习、合作探究、展示交流、巩固提升

一、课前热身：（耐心做完，你会更自信哦！阅读课本5分钟）

1、我们要勇于面对的挑战，学会压力。

2、我们管理和调节压力，首先可以找出不必要的，xxxxx或采用相应策略它们。

3、迎战压力，重要的是。增强抗压能力，缓解焦虑情绪要从xx入手。

4、作为学生，面对压力，必要时可寻求的帮助或采取其他方法进行排解。

二、自主学习：独立完成下列各题，并在有困难或有疑惑的题号上做出标记。

1、谈谈你在平时的学习和生活中遇到了哪些压力，你是如何调节的？

2、我们学生的压力都来自于哪些方面？

3、如何管理和调节压力？（方法？）

三、小组合作：（小组长组织组员研讨自主学习时解决不了的问题。）

四、交流展示（针对合作研讨时解决不了的问题，由已经掌握的学生或老师重点讲解）

五、课堂小结：

通过今天的学习，我明白了的道理是：面对压力，我们不要视若无睹，也不要惊慌失措，我们要勇于，学会。作为学生，不可避免，我要积极迎战，管理和调节自己的压力。我掌握了不少管理和调节压力的方，有：xx。

六、巩固提升：（相信自己，我一定行！）

基础篇

1、小林说：“七年级时，成绩从第一名落到第二名，我的烦恼就开始了八年级时，学习占满了我的生活，为了学习我失去了朋友；到了九年级，学习更紧张了，我更沉默寡言了。”针对小林的烦恼，正确的建议是。

A、确立更高的学习目标

B、专习学习，不交朋友

C、正确对待学习压力

D、放任自流，听天由命

2、我们所感受到的学习压力，常常与考试联系在一起，临近中考了，一些考生吃不好饭，睡不着觉。这就要求我们临考前。

A、放弃学习，好好休息

B、克服考试焦虑的毛病，从容面对考试

C、重新学习新的内容

D、给自己加压，更加努力学习

3、迎战压力，重要的是。

A、提高自身素质

B、无视周围的一切

C、消除不必要的压力来源

D、健康的饮食和娱乐

4、当你发现自己因压力过大而陷入焦虑时，你可以采用的调节方法有

①消除不必要的压力来源②提高自身素质③选择良好的生活方式④任其发展⑤寻求心理辅导老师的帮助

A、①②③⑤B、②③④⑤C、①②④⑤D、①③④⑤

5、初二学生张亮成绩较好，但却整天愁眉苦脸，考不上高中怎么力？大学毕业后工作好找吗？同学、老师是否喜欢我？一连串的问题压得他喘不过气来，陷入极度焦虑之中。你认为张亮焦虑的原因是

A、成绩不够好

B、同学、老师不喜欢他

C、对不必要的压力考虑过多

D、面临众多不可回避的现实压力

6、选择良好的生活方式是调节过大学习压力的有效途径。下列属于良好生活方式的是。

①适当休息②不规律地生活③熬夜④健康的饮食和娱乐⑤坚持体育锻炼

A、①②③B、②③④C、①④⑤D、②③⑤

释放压力主题班会活动方案篇3

活动时间：

10月11日

活动地点：

班级

组织者：王梓涵

主持人：王梓涵

报道员：孙凯翔

摄影师：郑维坤

班会主题：

正确认识压力，缓解压力，利用压力

班会内容：

1）通过一些小游戏让学生正确认识自己所背负的压力，初步形成主动磨练自己的意识，调整自己的生活目标，客观的评价自己，在积极向上努力进取的同时，拥有一颗坦然面对成功与失败的平常心

2）让学生树立自强进取的信念和信心，培养用语承受压力的能力和乐观积极的生活态度，让学生能够从中大的压力负担重中走出来，拥有舒畅的心情劳逸结合。

流程

1．通过几张图片进行“心理小测试”来让同学认识到自己的心理状态。

2．通过几道是非题来测试同学对于烦恼和压力的认识

3．讨论一下有什么缓解压力的方法

4．进行互动游戏

5．延展出“压力也是有用的”

6．学会利用压力

（承办者的收获、成功之处、改进之处）

此次班会活动同学们积极参加游戏，乐于互动，气氛活跃。我在讲述的时候几乎没有人写作业或说话，都认真的看ppt，这让我很欣慰。这次活动我也没有刻意去准备开场白和除ppt外的一些内容，但在主持班会的时候我临场发挥也讲了一些故事举了一些例子，这对我也是一种进步。通过几个娱乐小游戏和搞笑视频全班同学都笑的很开心可以说是这次班会最成功的地方。但也有一些不足，比如我觉得互动的游戏并不能很好的调动同学们的情绪，并且在每个版块的时间分配有些不均，希望以后能够改进。

释放压力主题班会活动方案篇4

一、活动背景：

进入大二，同学们正面临着较大的考试、考证、就业压力，学生情绪一直不是很稳定。即将走上工作岗位的我们，颇感迷茫与无助。为了更好地促进学生心理的健康发展，给学生提供一个良好的心理成长环境，以积极进取的态度面对学习与生活，我们班积极响应学校以及院系的号召，特开展此次主题班会。

二、活动主题：

围绕“压力挫折应对，和谐理性成长”展开讨论，包括大学生危机意识，就业压力，如何进行职业规划，女生如何在两性关系中保护自己，面对恋爱中的问题应如用积极的心理去面对以及心理健康的八项标准。

三、活动目的：

1、为了让学生认识压力、接受压力、宣泄压力，学习和掌握正确处理压力的方法，以最好的心态、最灿烂的笑容去迎接未来。

2、帮助学生认识到什么是真正的自己，学会走进自己的内心，不盲目追求外在形式。

3、帮助学生正确认识成长中的问题，端正自己的心态，明确是非观。

4、感悟自己的价值，学会树立目标，并努力追求，实现自身价值。

5、帮助学生增强责任意识，树立正确的人生观和价值观。

四、活动准备：

1、组织班会策划小组，安排人员分工表，进行2――3次讨论会，明确和深化主题，确定班会形式。

2、准备班会时所用的文字、音乐材料及相机，制作幻灯片。

3、选定主持人。

4、准备一个舞蹈节目。

5、布置教室，营造艺术氛围，烘托主题。

五、活动内容及开展：

（一）在音乐当中，我们的主题班会开始。

（二）情景导入

1、通过埃及的一个古老的传说引入蜗牛到达金字塔顶，主观上是凭它永不停息的执着精神，客观上应归功于它厚重的壳。正是这看上去又笨又拙、有些负重的壳，让小小蜗牛得以到达金字塔顶。在登顶过程中，蜗牛的壳和鹰的翅膀，起的是同样的作用。

可是生活中，大多数人只羡慕鹰的翅膀，很少在意蜗牛的壳。就像我们羡慕别人能有某种天赋或特长而获得某些成就，却整天埋怨我们身上要背负太沉重的“壳”一样。

2、提出问题：

那么我们身上背负的“壳”到底是什么呢？学生讨论回答。教师稍作归纳。这“壳”能够搁下吗？（明确：人要生存就必然担负着许多责任和压力。）

3、讨论：

（1）谈谈你在生活中面对着哪些压力挫折？

（2）你在学习中是怎么释放自己的心理压力的？

（3）交流讨论结果，我们要如何背着“壳”前行呢？

用幻灯片展现三个小故事，并要求学生在故事中得出启示。

（四）欣赏舞蹈表演

（五）活动引领，体验压力挫折

1、“击鼓传花，说压力”的.活动，让学生深刻体会到即场发言的压力。

2、团体心理游戏蜈蚣翻身活动，训练学生身体的灵活性，柔韧性，协调性，让学生充分体验竞争与合作带来的压力和快乐。

3、同学们人手一气球，有的同学把它踩爆，有的把它放飞，有的把它送人，象征压力的释放。

压力像气球，不及时处理会爆炸。写下你的压力，或许在你写的瞬间压力已经消散，或许看到别人的压力，你会发现其实每个人都是相似的。

（六）配乐朗诵

你改变不了环境，但你可以改变自己；

你改变不了事实，但你可以改变态度。

你改变不了过去，但你可以改变现在；

你不能控制他人，但你可以掌握自己；

你不能预知明天，但你可以把握今天；

你不能样样顺利，但你可以事事尽心；

你不能左右天气，但你可以改变心情；

你不能选择容貌，但你可以展现笑容；

你不能延伸生命的长度，但你可以决定生命的宽度。

换一副“眼镜”看世界，我们就会少些忧愁与烦恼多些开心与快乐！

（七）班主任结语

人生是一个背着“壳”前行的过程。不管壳有多重，希望同学们能够像蜗牛那样，化压力为动力，凭借自己的执着和自强，爬上自己心中的金字塔。

（八）班会结束

播放周杰伦的《蜗牛》，带引全班同学合唱。

一、背景

随着现代生活节奏加快，工作繁忙，生活、学习、情感压力增大，越来越多的人感到了沉重的心理压力。对于心理压力，一般人都简单得想办法宣泄掉，在感觉上可能暂时地轻松，然而，如果没有找出内在的真正原因，及时进行心理梳理和调整，宣泄的方法将会很局限。进大学之前老师总对我们说读大学就不那么辛苦了，再坚持一下就好了，让我们总是怀着“大学就是天堂”的心理，然而当我们真的经历过大学生活后，却会发现，大学生活中也存在着许许多多的问题与挫折。当代大学生面临的生活压力确实很大。希望通过小组活动的专业方法，帮助存在压力的本校大学生，找到生活的动力和希望，减轻压力。

二、理论框架

1.舒兹的人际需要理论

三种基本的人际需要：

（1）包容的需要

（2）支配的需要

（3）情感的需要

2.马斯洛的需要层次理论，当需要得不到满足时，压力就会产生。

3.小组动力学：试图用团体动力学理论来解释社会实际问题。

三、目标及目的：

总体目标：在娱乐休闲的同时,达到培养大学生良好的情绪表达与疏泄,并提高大学生生活能力的目标。

具体目的：

（1）通过组员们在活动中的交流和经验分享来自由地表达自己,也增强其对他人的了解；