武术活动内容 武术知识点整理

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1.概念：武术是以技击动作为主要内容，以功法套路和搏斗为运动形式，注重内外兼修的中国传统体育项目。

2.本质：技击性。起源：远古祖先的生产劳动。

拳种：129种(源流有序，拳里明晰，风格独特，自成体系)

3.特点 ：一、动作具有内外合一，形神兼备的特点

二、动作具有攻防技击含义

三、内容丰富具有广泛的适应性

4.作用：一、改善和增强体质

二、提高防身能力

三、磨练意志，培养良好的道德情操

四、丰富文化生活，增进交流

5.内容与分类：

①功法运动：是以单个动作为主进行练习，以达到健体或增强某方面体能的运动，主要为武术套路和攻防格斗服务(内壮功、外壮功、轻功、柔功)

②套路运动：以技击动作为内容，以攻守进退，动静疾徐，刚柔虚实等矛盾运动的变化规律为依据编成的组合及整套练习(单练、对练和集体演练)

③搏斗运动：是两个人在一定条件下按照一定的规则进行斗智，较力、较技的实战攻防格斗(散打、推手、短兵、长兵)

6.释“武”字：从戈从止，指持戈作战或武练的意思。

武术一词的历代称谓：春秋战国时期称 技击，汉代延明末称 武艺，

清代称 武术，民国称国术，新中国称武术，老外称功夫。

7.抱拳礼的含义：

一、左掌四指表示德智体美“四育”齐备，象征高尚情操。拇指扣回表示不自大不骄傲不以老大自居，右拳表示勇猛习武，左掌掩右拳表示“勇不兹乱，武不犯禁”节制勇武和约束的意图。

二、左掌右拳拢屈，两臂拢成屈圆表示五湖四海天下武林是一家，谦虚团结，以武会友。

三、左掌为文，右掌为武，渴望求知，恭候师友前辈指教。

8.三种手型： 拳、掌、勾

①拳：动作：四指并拢卷握，拇指紧扣食指第二指节处，拳眼向上为立拳，拳心向下为平拳。

要领：手指紧握，手腕挺直。

部位名称：

易犯错误：拳面不平，屈腕。

②掌：动作：四指并拢伸直，拇指弯曲紧扣于虎口处为柳叶掌，拇指外展为八字掌。

要领：掌指要紧，立掌背伸，小指侧朝前。

部位名称：

易犯错误：松指，掌心朝前，掌背外凸。

③勾：动作：屈腕，五指尖捏拢。

要领：指尖捏紧，尽量屈腕。

部位名称：

易犯错误：松指，腕扣不紧。

9.四种手法： 冲拳、推掌、亮掌、架掌

①冲拳：动作：

要领：

要求：

力点：

易犯错误：

②推掌：动作：

要领：

要求：

力点：

易犯错误：

③亮掌：动作：

要领：

要求：

力点：

易犯错误：

④架掌：动作：

要领：

要求：

力点：

易犯错误：

10.五种步行：马步、弓步、仆步、虚步、歇步

①马步：动作：两脚平行开立，屈膝半蹲，大腿接近水平，身体重心放在两脚之间。要领：挺胸、塌腰、展髋、脚跟外蹬。要求：易犯错误：

②弓步：动作：两脚前后开立，前腿脚尖微内扣，屈膝半蹲，后脚尖内扣约45°，后腿挺膝伸直，后髋下沉内扣，上体正对前方，左腿在前呈左弓步，右腿在前呈右弓步。要领：后腿挺膝，后脚要全脚着地。要求：

易犯错误：

③仆步：动作：两脚开立，一腿全蹲，大小腿贴紧，全脚掌着地，膝关节外展，另一腿侧仆伸直，脚尖内扣，全脚掌着地，开胯，挺胸，塌腰，上体微前倾，仆左腿为左仆步，仆右腿为右仆步。要领：

要求：

易犯错误：

④虚步：动作：

要领：

要求：

易犯错误：

⑤歇步：动作：

要领：

要求：

易犯错误：

11.腿法的分类：直摆性，屈伸性，击响性，扫转性，腾空性

12.直摆性腿法：动作：正踢，侧踢，斜踢，外摆，里合。要求：正踢腿三直：腰直，劲直，膝直。一勾：全脚着地，头顶眼平，过胸加速

13.屈伸性腿法：动作：弹腿，侧踹，蹬腿。要求：提要屈，膝要定，身要脆，力点明

14.击响性腿法：动作：单拍脚、斜拍脚、里合拍脚、摆莲拍脚。

要求：位置准确，相互击响，寸劲相加

15.扫转性腿法：动作：前扫腿，后扫腿。

要求：

16.腾空性腿法：动作：腾空外摆莲、旋子、旋风腿。

要求：

17.弓步冲拳的发力顺序：立生于根，发于腿，主宰于腰，传于肩，催于肘，达于手。

18.四击：踢、打、摔、拿；八法：眼法、手法、身法、步法、精神、气息、劲力、功夫；十二型：动如涛，静如岳，起如猿，落如鹤，站如松，立如鸡，转如轮，折如弓，快如风，缓如鹰，轻如叶，重如铁。

19.三节：上肢为梢节，躯干为中节，下肢为根结。六合：手肘肩脚膝胯部位的协调配合。内三合：心与意合，意与气合，气与力合。外三合：手与脚合，脚与膝合，肩与胯合。

20.太极拳的概念：太极拳是一种柔和、缓慢、轻灵的拳术。

21.太极拳的创编人：河南温县陈家沟陈王庭所创。

22.太极拳的流派：陈、杨、吴、武、孙

特点：心静体松、呼吸自然、轻灵沉着、圆活连贯、上下相随、虚实分明、柔中预刚、以易导动

23.太极拳的基本技法：

1、虚灵顶劲2、含胸拔背3、沉肩坠肘4、坐腕舒指5、松腰敛臀6、圆裆松垮7、尾闾中正8、意念丹田9、内宜鼓荡，外示安逸

24.拳术：套路运动，基本技法；武德:仁义礼信勇

25.太极拳的教学步骤与要求：太极拳的教学应从基本动作开始，弄清动作的方向、路线，示范动作完整、准确，结合攻防含义进行示范讲解。

26.太极拳教学方法的运用：语言讲解与示范相结合，分解教学与完整教学相结合，形象联想比喻教学，正误对比、纠错提高

27.太极拳的易犯错误与纠正方法：

精神不专，放松不正，立身不正，架势忽高忽低，速度快慢不均

28.太极拳的健身原理：

①动作有利于气血运作；②技术特点有利于新陈代谢

③动作与意念的协调配合有利于中枢神经系统的保健；

④健身科学性的要求

29.武术教学的特点：

①重视尚武崇德的思想教育；②注重直观教学，以领做为主；

③结合攻防动作讲解示范；④调动作规范，突出不同拳种风格；

⑤重内外兼修，提高演练技巧

30.武术教学的要求：

①重示范教学，运用多种形式教学；②了解各拳种风格和特点

③安全教育意识

31.中学武术教学要求：

①注意武德教育；②突出难点，围绕重点；

③以人为本，调动学生的学习兴趣

32.武术操：

教学步骤：1、完整示范2、分解示范并讲解3、口令指挥集体练习。

讲解顺序：1、先讲下肢2、后讲上肢3、最后讲眼法。

示范面：1、正面2、背面3、侧面4、斜面5、镜面

示范速度：1、常速2、快速3、慢速

33.24式太极拳动作名称：（1）起势（2）左右野马分鬃（3）白鹤亮翅（4)左右搂膝拗步（5）手挥琵琶（6）左右倒卷肱（7）左揽雀尾（8）右揽雀尾（9）单鞭（10）云手（11）单鞭（12）高探马（13）右蹬脚（14）双峰贯耳（15）转身左蹬脚（16）左下势独立（17）右下势独立（18）左右穿梭（19）海底针（20）闪通背（21）转身搬拦锤（22）如封似闭（23）十字手（24）收势

34. 青年拳甲段:（1）上步架打（2）右架打（3）弓步托掌（4）虚步挂掌（5）上步踢腿（6）退步勾挂（7）上步架打（8）架踹（9）弓步击掌（10）勾踢（11）小缠冲拳（12）上步击掌（13）退步横肘（14）跳步横肘（15）并步按掌

青年拳已段:（1）垫步冲拳（2）退步横掌（3）弓步击掌（4）右横掌（5）退步砸拳（6）跳踢（7）马步横打（8）退步横掌（9）并步勾挂（10）退步击掌（11）换步击掌（12）挂压（13）退步横肘（14）上步冲拳（15）跳步捋打（16）撤步按掌

35.棍术的动作名称：第一段：(1)虚步劈棍 (2)弓步里绞戳棍 (3)插步抡劈棍 (4)翻身抡劈棍 (5)马步平抡棍 (6)跳步半抡劈棍 (7)右左提撩棍 (8)翻身扑步摔棍

第二段：(9)弓步崩棍 (10)弓步把劈棍 (11)歇步半轮劈棍 (12)左右云拨棍 (13)弓步挑把棍 (14)转身弓步戳棍 (15）踢腿撩棍 (16)弓步拉棍 (17)收势

36.武术散打的竞赛办法：散打比赛采用循环赛和淘汰赛两种竞赛办法，每场比赛采用三局两胜制，每局净打两分钟，局间休息一分钟。

37.散打的得分部位与禁击部位：得分：头部、躯干、大腿。禁击：后脑、颈部、裆部。

38.散打比赛场地的长宽高：高80cm长和宽800cm

39.套路完成时间的要求：

成年人：一分20秒

青少年包含儿童：不得少于一分10秒

40.套路竞赛场地的长宽高要求：

个人项目：14米长、8米宽

集体项目：16米长、14米宽

41.你对武术和武术课的认识：

武术，乃中华民族的瑰宝，这个博大精深，奥妙无穷的世界深深的吸引着我。中国作为武术发源地，在几千年的历史中，培育出了博大精深的传统的武术文化。当然这都是历代习武之人用其令人敬佩的行为和品德构筑的。勤习常练，不但能强身壮体，还能怡养身心,正所谓野蛮其体魄，文明其精神,继中华几千年文明之传承。