面试大家都会紧张吗 面试紧张 不知道怎样克服面试时的紧张焦虑

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为什么面试会紧张焦虑？

在我看来“面试紧张焦虑”产生的原因，无非以下3点：

1、对于面试被拒的“担忧”

2、对于面试中没回答出问题的“尴尬”

3、对于未知事情（面试流程和难度等）的“恐惧”

所以建议大家可以从以下三方面来对待和处理面试中的紧张焦虑问题：

认知：

首先，我们要承认紧张焦虑的必然存在

电影《美丽心灵》里面，患精神分裂症的天才数学家纳什最后找到平静的时候，说了这么一句话：说不定他们，永远也不会消失。

对的，你的紧张和焦虑，是永远不会消失的，我们要正视它的存在。

然后，对此次面试的公司，职位，面试流程等做更多了解

面试前需要搜集公司的概况，职位详情，面试流程等信息，以便对其有个了解，帮助你增强面试的底气，缓解面试的紧张和焦虑，同时还能给面试官留下一个比较好的印象。

具体可以通过以下渠道去进行了解：

1、到公司官网上了解公司各方面状况

2、到较权威的门户网站了解这家公司的媒体报道

3、去垂直网站搜索公司相关信息

态度：

首先，不要把面试看的太重要，并且要适量降低面试的期望值

俗话说，期望越大，失望越大，你改变你对面试的态度，会缓解高度紧绷的神经。

其次，不要畏惧面试官，他们只是在扮演一个角色

面试官只是一个角色，和你去面试时扮演面试者一样。等你进入岗位之后，他（她）可能只是你的同事、上司等。所以，对待面试官的时候，请直视，不要害怕

最后，面试是一个双向选择的过程，不要把它变成单方面被公司挑选

面试时一个双方互相选择的过程，只有当公司认可你的价值，而你也认可这份工作带给你的价值时，你们才能达成协议，因此，不要过于畏惧面试。

行动：

首先，可提前进行面试模拟

提前进行模拟面试时缓解紧张最好的办法之一。模拟的场景最好是你最害怕的哪一种。强则少模拟几次，弱则多模拟几次。

其次，分析以往面试经历

回顾自己以往面试经历，看看什么情况下会紧张，什么情况下会放松。总结细节，在接下来的面试中进行自我调节。

接下来，对面试做充分准备

作为应聘者，在不知道具体面试内容的情况下，我们应该提前记录分析自己、深入了解应聘岗位、深入了解应聘公司和所在行业以及工作计划等。

然后，准备一些暗示性的减压物品

我们大可以准备这么一个物品，每当你摸到它的时候，你都会提醒自己不要紧张，将这种象征性暗示物品长期利用起来带到面试上，会有效的缓解你的心理压力。

最后，生理放松以及朋友的鼓励

面试前，深呼吸，保持微笑等

或者在面试前，打电话给朋友，让朋友用调侃的语气鼓励鼓励自己。