论文开题报告的进展情况(毕业论文研究进展情况与毕业论文研究进展怎么写)

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你不喜欢一件事，但你仍然可以享受它。

很多人认为如果一件事并非所热爱的，那么在做它的过程中，就会纠结、内耗、痛苦：内心的一个声音告诉自己 “你应该做”，而另一个声音又在告诉你 “你不喜欢”。

在内心不停冲突中，你感觉能量损耗光了，更没精力去做事情了。

最后，你既因为强迫自己做不喜欢的事情而痛苦，又因事情没做成而感到挫败。

那么有没有什么方法，能让我们虽然不喜欢一件事情，但仍愿意去做，甚至感到享受呢？

其实，只要这件事符合3个条件：清晰的收益、及时的反馈、适度的挑战。

1.理清做一件事的收益

在做不喜欢的事情之前，你需要考虑清楚 “做这件事的收获，是你真正想要的。”

“热爱”是一种很好的驱动力，“收获”也是。

没有人喜欢加班，但某些大厂的小伙伴会为了钱自愿加班。

只要你心甘情愿做一件事，虽然你不喜欢它，但你也乐意做。

2.拆分目标，获得及时反馈

及时反馈是一种表明我们的行为正在导向目标和成功的信号。

它能帮我我们，在短期内就获得自我认同感与成就感。

打游戏的时候，你打败几个怪物，可能就会升一级或拥有更多金钱。这样的反馈，会让我们觉得自己进步了、离胜利更进一步。

而在日常生活里，无论是考试考个好成绩，还是找份好工作等等，它们都是庞大的目标。

在执行的过程中，我们很难体会到收获的成就感。

所以将大目标分解成小目标，就像游戏升级一样，克服一个个关卡，来获得自我认同与成就感。

例如，假设你要准备考试，你就可以把小目标目标拆分为看完1个版块的书。然后没看完一个版块，就夸夸自己真棒。

3.设置适度的挑战

研究发现，艺术家、运动员、外科医生、音乐家、游戏玩家，当他们专注于艺术或技能中时，这些领域高手都表现出明显的 “挑战反应” 迹象。

这种挑战会带给他们适度的压力，使他们获取到更多的脑力和身体资源，让他们处于一种很享受、完全沉浸其中的状态。

所以，在做不喜欢做的事情时，不妨给自己设置个 “略有压力但可以实现”的小挑战。

热爱会带给我们幸福和持久的动力，所以我们鼓励大家去做热爱与喜欢的事情。

但我们也不可避免会遇到不喜欢的事情：

我们喜欢自己的工作，但可能仍需要做繁琐的小事，和烦人的客户沟通；

我们爱自己的伴侣，但仍不可避免要面临烦人的冲突、吵架，协调双方的矛盾。

把不喜欢的事情做好，是我们成长过程中，不得不面临的一个过程。

希望以上3个方法，可以帮你把 “不喜欢”的事情变得有趣，减缓你内心的冲突，更乐意去做。

评论区，和 @壹心理 聊聊：

你是怎么面对不喜欢的事情的？