情绪怎么自我调节(如何调节自己的情绪)

2023-11-01 21:45:00 来源 : haohaofanwen.com 投稿人 : admin

下面是好好范文网小编收集整理的情绪怎么自我调节(如何调节自己的情绪)，仅供参考，欢迎大家阅读！

情绪怎么自我调节

“饮食男女，人之欲望，滋味万千。他们并非不食人间烟火，他们也是充满各种欲望的凡人。”生而为人，我们都希望自己善良、勇敢、勤奋，可是，我们是被各种欲望支配的凡人，情绪变化莫测。安静是你，暴躁是你；处变不惊是你，惊慌失措是你；善解人意是你，胡搅蛮缠也是你！是你是你，一切都是你！可是，作为一个理智的人，你不愿承认后者是你······

那么，我们应该如何调节自己的情绪，变得更加自律节制呢？

首先，学会对自己心理暗示。心理学有一个广为人知的实验，就是在你暴躁准备发火动怒（自杀）的时候，默默在心里数十下，你就不会那么暴躁，心里的怒火自然而然会变少。情绪相对最初而言，暴躁因子会减少。因此，当你感到焦躁的时候，告诉自己，“我真的一点也不生气，一点也不难过，我很开心，很幸福。”然后给自己一个大大的SMILE，这种做法虽然有点自欺欺人，但是，慢慢你就会发现，这是最有效的情绪调节方式。在未来的生活里，你就会真的因为一点点的心理暗示，丢弃暴躁的自己，遇到自律的自己。

其次，通过运动释放自己的情绪和压力。生活就像一个大染缸，我们会遇到各种形色各异的人，情绪的缘起也有各种各样的理由。有些可以通过方法一调节，可是有些不能说服自己的情绪我应该怎么办呢？简单，那就释放出来！运动不仅仅能够帮助我们减去脂肪，减去生理方面的垃圾，同时也能够帮助我们调解情绪，减压思想方面的污垢和不满。因此，正确解锁不满的方式就是释放，通过跑步、打球、拳击等剧烈运动，忘却自我，忘却烦恼。

最后，学会倾诉，朋友之间的交心是我们调节情绪的有效方式之一。

希望我们都能够成为情绪的主人，不做情绪的奴隶，未来，我们一起加油！

本文由智联校园学生王燕执笔