面试的时候怎么样才能不紧张

下面是好好范文网小编收集整理的面试的时候怎么样才能不紧张，仅供参考，欢迎大家阅读！

紧张的反面不是放松，而是「控制」。

「控制感」是每个人的基本需要，也是人安全感的来源。 越是感到自己受到了威胁、焦虑和紧张，我们就越需要“控制感”。

所以，面对紧张，最好的方式不是被动防守，而是主动制造可控的局面，具体有以下方法：

01 提前准备，争取主动权

面试紧张是每个人都会遇到的。不要说刚毕业的大学生了，即使工作多年的人，突然去到一个陌生的环境，见到陌生的人，也是很紧张的，哪怕是职场老兵，也难免在等待室里紧张得直抖腿。

后来总结下来，等到一个结论：紧张不是简单的「缺乏自信」，真正问题是准备不够，导致对面试缺乏控制。对方不经意的一个问题，很有可能就点到了痛处，马上就紧张，自乱阵脚，直到把整个面试搞砸。

应对方法也很简单：提前做好准备，加强对面试流程的控制，不给对方制造紧张的机会！

具体来说，可以提前准备好一套脚本，在自我介绍时就打好伏笔，把一些敏感的问题假装「暴露」给对方，让对方顺着你设计的脚本提问，不给对方制造「惊喜」的机会。

我一般自我介绍会用下面这个模板：

我是 xxx，有2年的工作经验，负责公司 小程序 项目，在项目中我的职务是产品经理，主要承担 产品设计、需求调研，项目推进工作，当时最大的收获（遇到对大的困难）是用户增长遇到了瓶颈，我通过大数据细分用户方法最后带领其他小伙伴完成了指标，项目最终实现了 1000w 的用户，但小程序还是比较简单的，我想要更大的一个发展，于是 xxxx。我个人平时比较内向，喜欢看书一年可能看 100 多本，所以知识面还算可以。

在介绍结尾处，我用了一个偏负面的词：内向。

其实这就是故意的，因为我最讨厌别人问我弱点问题，所以埋了这个点，借此引起对方注意，让他主动问：内向会不会导致合作困难呀？

然后我就开始运用提前准备好的话术：

不会的，首先内向给了我很多个人空间，有时间学习更多知识。其次，沟通，特别是工作沟通，重要的不是话的多少，而是技巧的应用，例如跟开发沟通时，我会…...

有弱点不要怕，只要有备而来，就不会被突然袭击打乱分寸了。

02 利用心理暗示，快速减小「紧张」感

准备得再详细，也扛不住有些喜欢另辟蹊径的考官。这些人会提出一些「超纲」的问题。这种问题，一般都是开放性的，但对方又有很明显的倾向性。

例如有次，我遇到一个面试官，他就问我：「产品经理有多少种类型？」

我当时听了，心里就骂开了，类型这种东西是要看角度的，就像西红柿，你即能当菜吃，也可以当水果吃，还可以当种子，你这让我怎么去定义。

后来我临时编了一下，然后反问过去，结果面试官没直接回答，我立刻就紧张了，担心是不是冒犯了面试官，导致在后续面试中心态波动，回答得一塌糊涂。

其实，遇到不按套路出牌的问题，最正确的处理方式是使用正面的心理暗示，调整作答时的心态。

心理暗示，是一种心理调节技巧，能够快速的改变一个人的心理状态和心理预期。在使用过程中，我们还是需要尽量避开负面的心理暗示。

就像上面提到的，紧张的时候，我之前总喜欢默念「我不紧张」。

然而这种暗示，其实是属于负面暗示，因为它在本质上强调了负面的感觉。

正确的做法，应该是用一些正面的词汇，强调正面的感觉。

例如：「我可以淡定，我能放松下来！」”

03提升掌控力，建立自信

上面介绍的是技巧和应急方式，但如果你想真的达到完全的自信，就必须提升你的掌控力。只有你对某个职业，某种技术，某个场景有了完全的掌控能力，你才能在任何情况下做到不紧张。

关于掌控力，我们就必须要向运动员学习了，因为他们几乎把这件事做到了极致。

运动员，本就是极其考验应变能力的职业，任何的一个小因素，都有可能影响整场的发挥，很有可能几年的努力就白费了。所以运动员和教练，为了应对紧张的问题，想出各种各样解决方案。今天就跟你分享一下菲尔普斯的案例。

迈克尔-菲尔普斯有美国“飞鱼”的称号。也是有史以来奥林匹克多枚金牌得主。

2008 年北京奥运，在比赛过程中，菲尔普斯的泳镜破了，整副眼镜里全是水，他什么都看不清了，只能靠着长期锻炼的直觉和池子底部的格子线来判断自己离终点的距离，并在心里默默的计算着自己划水的次数，祈祷不要算错。就是在这样的糟糕的情况下，他竟然以 0.06s 打破了自己的最快纪录。

虽然遇到了问题，他没有紧张，更没有惊慌失措，而是越战越勇。其中的秘密就是他独特的训练方式。

菲尔普斯的教练非常喜欢在训练时，故意给菲尔普斯制造麻烦。

有时好好的，突然断个电，让菲尔普斯摸黑训练。

有时会故意往丢东西，干扰菲尔普斯训练。

有时…….

就是因为这种种的“惊喜”，造就了菲尔普斯对赛场强大的掌控力。

我们虽然没有教练，也没办法，当然也没必要，无端端的给自己制造困难。

但是，我们还有一个可以提升掌控力的工具——「失败清单」

我们可以把能想到的问题，都列上去：

例如说面试迟到；

演讲时数据不对；

老板挑项目的毛病……

等真的遇到的时候，你就会发现，原来这些事真的没那么可怕。

意外其实不可怕，可怕的是意外带来的「失控感」。假如我们预设好一些可能的意外情况，有了心理准备，那么再遇到了，即便不一定能马上处理好，但也不会因此而过分紧张，甚至有可能激发斗志做出更高的发挥。

结语

紧张的本质，其实就是失控，所以对抗紧张，我们真正需要的就是找回“控制感”。

处理面试一类的短期事件，提前准备，做好脚本，把对方的问题控制在范围内。已经紧张时，可以采取应激手段，使用正面心理暗示，缓解压力。平时日常和工作中，通过列“失败清单”，提升我们对事情的掌控力。

紧张其实并没有什么好可怕的，就是世界上最著名的表演者、歌唱家、球员，都会有「怯场」的时候，更不要说我们这些普通人了。

那么，正在看这篇文章的朋友，你有遇到过什么紧张的时刻？又是怎么摆脱紧张的？欢迎留言讨论。

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