公考面试紧张到想吐(公考面试前很紧张如何缓解)

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不紧张是假的，除非你把这面试没当一回事。

不要想太多关于面试成绩和答题的事，就把这看成普通的一次求职面谈，正常面对，过了就好，不过来年继续奋斗。

想想你在平时训练时，是怎么准备的，准备的套路、模板，遇到啥题你咋应对，脑子过一遍，到时候从容应对即可。

把整个流程在脑子预演一遍，从敲门进去、关门、问好、坐下……到最后出来，你会怎么操作，可能那个环节和你练习的不一样，做好应对措施。

深呼吸放松心情，想想你训练的那么扎实、准备的那么充分，这就是对你近期准备的结果进行一个检验、自我测评，不用那么紧张。

自信，你能进到这个环节，已经是最棒的了，这次相信你也是最棒的；况且你进到考场里，十几个人都不能说话，他们都在听你表演，只有听的份儿，你就尽力把自己要说的话给他们说完，让他们听个够，时间差不多了你就出来了。

最后，别担心，有的考官还不如你，不是在睡觉就是在打哈欠，他们就听不懂你说的啥，坐到那个位置上只不过是给你打分的需要，你说完了他给你打分，他的任务就结束了。

公考面试前，紧张很正常，我们要想办法化解内心的紧张，把自己想说的话流畅、清晰的表达出来。你想想，你紧张，其他考生肯定也紧张，大家都在一个水平线上，有啥担心的，尽力发挥就行了。

造成面试心理过度紧张的原因主要有以下五个方面：

1、对面试结果的孤注一掷过度依赖；

2、对面试官地位的错误理解、盲目崇拜；

3、对自身实力缺乏正确认识、自我怀疑；

4、对自己的表现要求过高，追求完美；

5、缺乏社交经验，对陌生人和陌生环境产生莫名的畏惧

✔缓解紧张的方法：

❶预先设想，多看别人面试的经验。紧张大多来自对未来的不确定，所以，预先设想面试过程，多向他人了解面试经验，心理多少有了点准备。

❷调整心态，自信面试。我面试时的心态特别重要，参加面试前要树立信心，相信自己的能力，放开放松。

❸提高自己的专业技能，充分做好准备。一高人胆大，要解决不过度紧张最有效的方法就是充分准备，全面提升自己的技能，在面试中增加砝码。

❹不过分追求完美，看轻面试结果。在面试时，如果感觉自己没有充分发挥真实水平的时候，往往心里会不甘，追求完美，想弥补，于是会暂停思考。在面试时越想弥补，越补越乱，越补越紧张，结果是得不偿失。

缓解紧张的辅助技巧：

❺心理调节：在面试的时候心情要放松，不能过于紧张，畏惧，也可在面试之前通过转移注意力的方式来调节情绪，比如听音乐，适当活动的这些方法有助于战胜内心的恐惧。当然积极的自我暗示也可能会有意料不到的结果。

❻尝试深呼吸：当然处于比较压抑的环境中，适当的深呼吸能有效提高自我意识让情绪保持镇静状态，同时也能有效缓解焦虑，可轻松度过面

试。

❼放慢说话语速：面试过程中如果过于紧张，可能会出现说话语速快，结巴等情况，所以要适当的调整语速，尽量放慢脚步，想清楚再说。

❽提前到面试地点：给自己留下充足的时间到达面试地点，如果风风火火赶到面试地点，一方面会给主考官留下不好印象，甚至会因为迟到几分钟失去工作机会，另一方面也会因为着急而变得紧张。相反，如果轻轻松松到达地点就会比较放松，面试中发挥出最佳水平。

❾用着装提升自信：准备一两件自己喜欢又适合面试的衣服，穿上的体舒适的衣服，人有时候会感觉自己变得精神焕发，信心倍增，也就不会那么紧张了。