心得安会引起血糖升高吗(焦虑失眠 血糖波动升高)

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王阿姨是一名糖尿病患者，平时规律服药，血糖一直控制得不错。

从今年1月底开始，因为新冠疫情影响，王阿姨多数时间都宅在家里，每天看着确诊病例的增加，总是担心自己会被传染，焦虑不安导致时常失眠，最近发现血糖也开始不受控制了，时常出现空腹血糖大于10mmol/L，心情更加着急，失眠更加严重了。

为什么血糖一向控制得很好的王阿姨会出现血糖升高呢？

失眠，血糖波动的助推手！

❶ 失眠助推了血糖波动，这是为什么？

长期严重的失眠，会使交感神经兴奋性增强，体内的皮质醇、肾上腺素等分泌增加，这些激素都会影响糖代谢，引起血糖升高。另外，长期失眠也影响夜间褪黑素分泌，且服用抗焦虑药物也会影响肝糖原的合成，这些都会导致胰岛素抵抗加重，从而引起血糖升高。

❷ 血糖高了更加容易失眠，这是为什么？

糖尿病的症状——多饮多尿，导致患者频繁起夜，影响睡眠质量；

糖尿病并发症引起的肢体麻痹、心慌心悸、腹胀等不适感影响睡眠；

疾病导致心理压力，出现抑郁、焦虑情绪影响睡眠；

2型糖尿病部分肥胖患者可出现睡眠呼吸暂停综合征，出现夜间缺氧、憋醒等情况影响睡眠。

焦虑失眠导致血糖波动

血糖升高更容易失眠

长久以来形成恶性循环

失眠也是内分泌失调的重要表现之一

内分泌失调是激素“调皮”了

内分泌系统是一个大家族，由许多内分泌腺体（如下丘脑、垂体、甲状腺、性腺（包括卵巢和睾丸）等）以及分布于其他组织（如心脏、肺脏、胃肠道、皮肤等）中的内分泌细胞组成。

内分泌腺及内分泌细胞会分泌一些特殊的化学物质—“激素”，腺体通过分泌激素影响着我们的新陈代谢、生长、发育、生殖、衰老、病变等。一旦激素水平出现异常，就会出现多种多样的表现，俗称“内分泌失调”，但它本身不是一个疾病，而是一个有可能存在很多可能性或原因的问题。

失眠，竟是内分泌惹的祸

内分泌失调的主要表现

焦虑、失眠、脾气、暴躁、躯体、肥胖、毛发、旺盛、面部、长痘、频繁、脱发。

睡眠质量与内分泌的调节有着密切的联系，体内某些激素的变化会影响睡眠的质量。人体本身就是生物钟，存在一种昼夜节律，并且调控着人体内环境发生周期性内分泌变化，例如褪黑素、生长激素、促甲状腺激素、肾上腺皮质激素等。当内分泌出现问题时，睡眠首当其冲会受到干扰。

然而，失眠对于健康的损害尤为突出。长期失眠会增加人们患有这些疾病的风险：心脏衰竭、心律不齐、高血压、中风、糖尿病。据估计，有九成失眠患者（以难入睡和易醒为特点的人群）还伴有其它一些健康问题。

虽然0点以后才算是深夜

但从内分泌角度来说

23点后睡觉就属于熬夜了

人体自我修复活动大都在凌晨3点之前进行，所以23点-3点这段时间的睡眠质量尤为重要。如果这段时间你并没有进行睡眠，单单靠补觉是很难弥补的。调节内分泌，成为解决失眠问题重中之重。

6招让内分泌回归正轨

❶ 合理膳食

饮食遵循食物丰富多样的原则,每天吃够12种食物,每周吃925食物;多吃物蔬果和薯类;常吃奶类、豆类或其制品;常吃适量鱼、蛋、瘦肉,少肥肉。

❷ 矫正调理

从内分泌的角度讲,人自身的机能恢复不仅需要长久的时间调理，更需要科学有效的手段干预，为了保证内分泌正常,可配合丽滋卡尔定制的分子矫正套餐进行调理。

❸ 适量运动

运动是一个综合性的保健方式,不仅能释放压力、消耗能量,还可增强心肺功能。每周坚持3~5次、每次半小时以上的运动，如健步走、慢跑、骑自行车、跳舞等,以微微出汗为宜。

❹ 学会减压

日常生活中，应用平和的心态面对周围的人和事，不开心时可尝试与信任的亲友聊聊天，或自己通过听音乐、看书、户外旅行等方式调节情绪。

❺ 保持体重

超重、肥胖是内分泌失调的一个重要信号。一般,若BMI 超过25,则应开始控制体重。BMI等于体重(公斤)除以身高(米)的平方。

❻ 定期体检

重视体检，建议每年做一次全面精准体检。如果有不明原因的消瘦或发胖、脱发或毛发旺盛、易累易怒、月经紊乱等，要及时就医。