怎样培养和提高表达能力(怎样锻炼提高自己的表达能力)

下面是好好范文网小编收集整理的怎样培养和提高表达能力(怎样锻炼提高自己的表达能力)，仅供参考，欢迎大家阅读！

表达是有套路的，用好这 6 个「心理学原理」，你也能提高口才：1、安泰效应；2、成长型思维与大脑可塑性；3、心流效应；4、延迟满足；5、反馈效应；6、罗森塔尔效应。

表达的套路

「表达的套路」，一方面指的是表达过程中的套路，比如结构化、讲故事、穿插一些幽默哏，它们可以帮助听众更好地记住你想表达的内容；另一方面是指表达能力的成长是有套路可循的。

我们可以总结出 5 个层次，来看一个人的表达水平是如何发展的。

层次一：没信心、没套路。

大约 60% 的人所处的阶段是没信心、没套路，他们既不知道表达这件事有什么价值，又没有表达的意愿，也缺乏相关的场景，更谈不上有自己的表达套路和成功的经验。

层次二：有信心、没套路。

大约 15% 的人所处的阶段是有信心、没套路。原因在于他们已经初步意识到了表达这件事的重要性，但是没有表达的技巧，也缺乏训练，所以到最后，表达效果往往不尽如人意。

层次三：有套路、没信心。

还有 15% 的人可能接受过一些传统的演讲培训或者学过写作，对于套路如数家珍，但是他们却没有动机，也没有自信通过表达这件事去影响他人。

层次四：有套路、有信心。

大约 9.9% 的人可以通过层层考验成为表达高手，一方面，这些人在不断的演讲与写作中找到自信；另一方面，通过自己的归纳总结，再加上系统化学习不同领域高手讲故事、营造氛围或者是影响他人的手段，可以达到有信心、有套路的阶段。

层次五：有套路、有信心、有方法论。

只有 0.1% 的人能成为真正的表达大师（Master），如提出「喜剧都有一个悲的内核」，发展了喜剧表演理论的陈佩斯老师；《故事》一书的作者、知名编剧罗伯特·麦基，他们都是此中翘楚。

一方面他们有着丰富的实战经验，另一方面他们在系统地总结前人和自己的实践经验基础上，发展出了有一定普适性的表达方法论。

这里要补充的重要一点是，「套路」和「方法论」的区别在于，套路是一个小而好用的表达技巧，比如以故事开场或者多讲幽默哏，但套路本身是达不到类似尼采所著的《悲剧的诞生》这类方法论的高度的。

「有套路、有信心、有方法论」的阶段，也是我在「表达力」这件事上努力的方向。

表达过程中我们心态的变化，是一个先求胜，后求败的过程。

武侠小说《神雕侠侣》里，杨过是在剑魔「独孤求败」的剑冢里感悟到不同阶段的用剑境界：

第一个阶段是，一味地勇猛刚强。

凌厉刚猛，无坚不摧，弱冠前以之与河朔群雄争锋。

第二个阶段是，能屈能伸。

紫薇软剑，三十岁前所用，误伤义士不祥，乃弃之深谷。

第三个阶段，因为之前的积累，他已经可以不需要太多招式，一出手就正中目标。

重剑无锋，大巧不工。四十岁前恃之横行天下。

最后一个阶段是，独孤求败用的不过是一柄木剑，境界有点高深，大约是「无招胜有招」的意思。

四十岁后，不滞于物，草木竹石均可为剑。自此精修，渐进于无剑胜有剑之境。

演讲也是如此。刚开始学演讲，我们一味地想通过自己的语言和词锋打得对手落花流水；进阶之后，已经懂得什么时候沉默一下更能打动对方；成为表达高手之后，不需要太多花招，看似普通的话语却有着直透人心的力量。

用好 6 个心理学原理，建立表达自信

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安泰效应：找到力量源头

安泰效应源于古希腊神话。有一个大力神名叫安泰，他是海神波塞冬与地神盖娅的儿子，他力大无比，百战百胜。但他有一个致命的弱点，他一旦离开大地母亲的滋养，就失去了一切力量。他的对手刺探到这个秘密后，把他高高举起让他离开地面，在空中把他杀了。

后来，人们把一旦脱离相应条件就失去某种能力的现象称为「安泰效应」。

我们每个人在培养表达自信的时候，也要先找到自己的力量源头，它可能是你十几年的职业经验积累，也可能是你的学习能力。

对于我而言，我的力量源头是我的见识和对于趋势的把握能力，以及积极表达的自信。

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成长型思维与大脑可塑性

一直以来，成年人的大脑被认为是一成不变的，但是现在神经科学的研究表明：