演讲时怎样避免紧张而忘词

下面是好好范文网小编收集整理的演讲时怎样避免紧张而忘词，仅供参考，欢迎大家阅读！

演讲时忘词，卡壳，对很多人来说是一件令人感到非常尴尬和丢脸的事情。

有的时候，我们在台下可能都已经把演讲稿记得烂熟于心。但是一上台，讲着讲着，突然间就忘词了，而面对台下众多观众的无数双眼睛，也让你紧张的不知道接下来说什么好。

应对演讲意外有方法，那么本文，唐歌就带你来聊一聊：演讲时忘词怎么办？怎样预防演讲时卡壳？

一 如何应对演讲时的忘词和卡壳？

1 争取时间，整理思路，回忆内容

首先，忘词这个事情有时候真说不好，说不定你说着说着，后面又想起来了，而在你忘词的那一刻，台下的听众其实并不知道你是忘词的，因此，我们需要采取一些方法，来为自己回忆演讲的内容争取时间。

比如，可以通过提问的方式引导观众：

”接下来，我要讲的是XXX，不知道在座的各位，之前有对XXX了解过的么？“

”在说下面的内容之前，我想问大家几个问题……”

然后，你大可选择几个观众来表达一下看法，既缓解了紧张情绪，为自己重新组织内容争取了时间，也让观众有了参与感。

如果演讲时忘词，卡在某一个环节上了，在进入下一个环节之前，可以讲一个和演讲主题相关的小故事，也可以让观众总结一下之前讲过的内容，回顾一下前面学到的知识。

再比如，也可以做一些有趣的互动小游戏，让台下的观众都参与进来，既活跃了气氛，也让自己梳理演讲的流程争取了时间，可以趁机偷偷看一下提前准备的提示的卡片，或者PPT上面的标注。

如果演讲大部分的内容都被乱了，那就利用这段时间重新整理出新的框架。对于一些实在无法回忆出的内容，就索性放弃，省的让自己继续产生焦虑和紧张。

2 调整情绪和状态

首先，忘了就忘了，没什么大不了的，观众并不知道你忘词了，实在想不起来，这部分的内容就不讲了，果断进入到下一个环节，保证演讲的流畅性。

大部分人忘词是由于紧张，或者不熟悉的环境造成的，所以，演讲前调整好心态，放轻松很重要。

演讲前的几分钟和演讲的时候，不要胡思乱想，不要对自己有非常高的期望值，不要有太强的得失心，全身心投入到演讲中，你只要做好你平时的自己就可以了。

3 忘记的内容，很后面才想起来了怎么办？

如果你忘记的内容，对于演讲整体的顺序性，结构性不是很强，后面如果想起来了，可以继续进行强调，补充上来。

如果你需要补充的内容会打乱整个演讲的结构和流畅性，那么就当没有这个部分，不要再说了。

二 演讲前怎样预防忘词和卡壳情况的发生？

1 提前写好文案，做好演讲稿

把演讲中重要的，但是不方便展示在PPT上的内容，记录下来，可以是一些可以随身携带的小卡片。

这些小卡片不一定会用到，但是可以很好地产生心理安慰剂的效应，让你缓解紧张和焦虑。况且实在不行的时候，你还可以偷偷拿出来看一下，总比傻站在那，不知道要说什么强吧？

2 高效地记忆演讲稿

不要死记硬背演讲稿，妄图记住所有的内容。

尽量把演讲稿做成提纲式，让自己对整个演讲的大体结构有清晰的认识，演讲时也容易知道自己的演讲进行到了哪一步了，同时，方便回忆内容。

把演讲的每个部分浓缩成关键词的形式，通过记忆关键词，让自己记忆演讲稿。

演讲开始之前，一定要熟记关键词和演讲的框架，这样，即使出现有一些意外，有些地方自由发挥，整体上来说，你的演讲还是不错的。

3 演讲前的准备和演练

有些人演讲前准备不充分，或者说过分紧张，经验不够等等原因都可能会导致演讲时的忘词。

想要在演讲时有稳定的心理素质，平时的时候，就要多训练，多上台，演讲高手都是在“蹂躏”观众的耳朵中成长起来的。

4 熟悉场地，熟悉听众，减少紧张感

陌生的环境容易让我们产生紧张感，影响状态的发挥。所以，演讲前尽量提前到场，熟悉场地，提前跟听众做好交流。

演讲的时候，也要学会找到那些对你微笑，经常鼓掌的听众。把注意力放在他们的上面也更加容易让你有愉快的心情，缓解焦虑和紧张。

5 准备几个经典百搭的小故事

当出现忘词的时候，可以开始讲一讲跟本次演讲主题相关的小故事，为自己争取时间回忆，整理思路。

6 把演讲模块化，框架化，方便回忆

比如，演讲开头，观点1，故事1，观点2，故事2，观点3 ，故事3，最后总结结尾。

固定化自己演讲的模式，方便记忆和回忆，减少意外情况的发生。

总结

演讲时忘词，卡壳是一件令人感到尴尬的事情。我们需要学会为自己争取时间，回忆内容，重新梳理演讲的思路。可以通过讲故事，向观众提问，做一些互动的小游戏等等方式来争取补救的机会。

对于实在想不起来的部分，也没什么大不了的，放轻松，调整好心态，直接进行到下面的环节，以免继续对自己造成紧张和焦虑，影响演讲整体的流畅性。

演讲前，我们需要做好充分的准备和演练，提前熟悉演讲现场，那么，相信通过上面的这些方法，就可以大大减少你在演讲中忘词，卡壳，以及尴尬现象的发生。