恐惧演讲属于(如何战胜恐惧做演讲，一次性告诉你)

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你是不是也很羡慕那些在舞台上侃侃而谈，收放自如的演讲大咖呢？我想说的是，你经过训练也是可以的。因为，我曾经是一个舞台恐惧者，现在我是一个期待舞台的人。我是如何改变的呢？就是得益于高效演讲这本书，最近在《珍悦识堂》完成阅读，他带给我三个改变我的收获，这个收获一直在帮助我突破自己去霸占舞台，今天全部分享给大家。

一、如何突破对舞台的恐惧？

我相信，很多人为什么没有突破自己去霸占舞台，绽放自己呢？一个重要原因是自己对舞台恐惧，不敢去尝试，害怕丢人被大家笑话，我曾经也是这样的人，那我是如何克服这个关口的呢？《高效演讲》这本书告诉我们原因，并给出了办法。书中给出了研究结果，就是舞台紧张是人的本能反应。

因为人脑中的“杏仁体”仅有一项功能，不是助人思考，而是让人保持活跃，它是人类早期预警系统的一部分。当你站上舞台，“杏仁体”发出危险麻烦预警，信息传回求生本能大脑肾上腺分泌肾上腺素注入你的身体系统，呼吸加速为血补氧、心跳加速准备逃跑、出汗、血液流向胳膊和腿部助你逃跑，无关紧要功能被停止，大脑中处理语言的前额叶血液流走，脑海中的演讲内容也消失，就会出现我们说的：大脑一片空白。

有了这个问题，那如何克服呢？书中给出了具体办法。我自己亲身体验也是很有效果的。

第一个是调整心态。

我相信，每个人初始登台考虑最多的是自己的表现如何，大家如何评价我的演讲，而不是我讲的东西对听众有没有帮助。书中给出了改变固有认知的观点是：把每一次演讲当做给听众的一个礼物，你应该考虑的是如何让这个礼物对听众有价值，而不是大家如何评价你，考虑的是演讲的价值，有了这个心态，你关注的是你如何做对听众有用的事情，而不是自己。所以调整的心态就是：把每一次演讲当做一个送礼物的心态。因为当你拥有给予心态时，你要实现目标不再局限于个人了。在更高尚的意愿驱使下，你很容易就能获得鼓励，恐惧感消失。

第二个是霸占舞台。

舞台恐惧是一个生理性的反应，如何战胜恐惧呢？就是积累霸占舞台的时间，就是我们每个人在舞台上的时间积累需要到一个量，一个大咖分享的是，你在舞台上真的讲够10小时，恐惧紧张就是可以克服的。已经适应了，但是不是一次性讲10小时，而是不间断的刻意练习10小时，每次可能几分钟、十分钟。我算了自己登台次数大概50次，每次平均5分钟，所以说紧张感还没彻底消除，但是已经不太紧张了，这个感觉很爽。

二、演讲应该讲什么？

在这本书中，当我们克服舞台恐惧之后，面的最终要的问题是你应该讲什么？它给出了很好的答案。我们每一个演讲都在为目的服务，就是为什么要演讲，演讲想达成什么目的？把自己的演讲目的用一句话说清楚，自己就会更加清楚应该讲什么。因为找准了演讲目的，接下来要做的事情就是：为了达成目的，我们应该让观众知道那些信息，从而会从自己的海量信息中找到可以支撑演讲目的的信息，把这样的信息传递给听众，这样信息的精确性一步步提高。一般来说，再多的信息，总的信息不会超过三大点，就是用到金字塔原理。

我们找到信息丢给听众就行了吗？不是的？那这样也太简单了对吗？应该怎么做呢？

书中给出了研究性的结论。在演讲中，仅仅通过数据是不起作用的？也就是俗话说的讲道理不好使。因为，经过研究人的决策是由处理情感、概念、比喻、幽默和故事的右脑做出的，就是决策是基于感觉作出的。感觉好勒逻辑左脑才开始收集你的证据，看看你说的有没有道理。对于听众来说，听演讲最重要的是有一个好的整体体验，因为演讲内容再好，转身90%的内容很快就忘了。这就是说，我们演讲的主体内容要有趣味性，要把你的内容进行包装，信息放到故事当中，传递给听众。

有了故事就可以了吗？还不可以，因为听与自己没有关系的故事，大家也是没有兴趣的，这就是如何让演讲内容和听众产生联系，就是演讲对听众是有价值的，比如说：演讲可以帮助他减肥、戒烟、如何克服学习焦虑、如何变得更美、如何快速升职，说白了演讲必须解决大家一个痛点问题，或者带给大家启发性的认知思考，大家才会去听。这就是演讲必须和观众建立关联性。

总之，演讲内容是支撑演讲目的，而且必须和听众产生关联性。

三、如何组织自己的演讲呢？

前面我们已经探讨了如何霸占演讲舞台，也知道应该讲什么内容，有了这些就可以了吗？这就好比你有再好的东西，还是需要一个包装的，否则就是土特产，没有包装别人看不见、拿不走啊。

这就是如何组织一篇演讲稿子的问题，这本书也清晰明确的教给了我们的方法，用三个部分组成一篇演讲稿：坡道、发现和甜点。这三点通俗的讲，是我们都很熟悉，就是一篇演讲的开头、主体和结尾，只是叫法不一样而已。具体就是：

1.坡道，就是和听众建立关联，引起听众兴趣，就是你讲话对听众有什么意义呢？给了常用的八种方法：

①以“你（你们）”开头。

②运用强大的统计数据。

③提出问题。我自己爱用此法。

④让听众感到震惊。震惊的观点或事实。

⑤坦白。也就是示弱。

⑥运用想象。

⑦讲述历史逸事。

⑧讲故事。

2.发现。有了开头我们接下来就是如何打造主体的发现部分，也给了具体的方法：①用目标和听众思维圈定内容，主体部分是为了达到你想要的演讲结果，听众需要知道或发现的知识。②提炼要点是重点，把你需要让听众知道的内容归类为三要点结构。③善用技巧讲要点，综合运用故事、比喻、生动的语言（五感写作）和统计材料充实每一个要点。④总结强化主体要点，加深印象。

3.甜点。最后就是甜点的结尾部分，也给了很多具体的操作方法。①结尾的目的是引起听众情感共鸣，创造良好的体验感，让你的演讲更具粘性，最好的甜点是一则故事、逸事、一个比喻或想象。结尾甜点也可以是给听众带来强烈情感共鸣的任何东西，也可以是增强你讲话要点的任何想象。也可以送给听众一个围绕主体观点的金句，大家可以什么都忘了，有冲击力的金句记住了，对他产生影响了就行。②最好的结尾会与你的开头坡道收尾呼应，这样会让听众脑海中产生圆满的感觉。

总之，构建演讲主体的方法就是，开头与听众建立关联，中间给信息，结尾送收获慢慢的体验，实现演讲目的。

我相信，在今天互联互通的时代，每个人都知道演讲对于自己生活、工作的重要性。英国首相温斯顿.丘吉尔曾说过：一个人能面对多少人讲话，他的成就就有多大。我相信我们每个人找到科学的方法，是可以克服舞台恐惧，可以学习好演讲，绽放人生的绚烂。因为学会演讲霸舞台，自信人生更出彩。