应该以自我为中心 我是自私，以自我为中心还是仅仅是自我意识

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你会觉得“如果我要我想要的东西，我就是自私的吗？”

或者你觉得自私，以自我为中心和自我意识之间有很大的区别吗？

让我们来谈谈这些不同之处。

一个以自我为中心的人总会抓到与自己有关的点。你还在想为什么你一开始还要和他们说话。或者你不知为啥因为跟他们分享之后会有一种奇怪的羞耻感，好像你的挣扎或快乐都不重要似的。

自我中心和自私的区别

自私是大部分时间或所有时间里你把你自己和自己的需要排在别人的前面。如果是大家一起吃馅饼，自私的人会抢最后一块。如果是孩子需要被接走，自私的人会有个不能错过的约会，而接孩子的事就交给你了。

有时候，优先考虑别人的需求是无法做到，或是没有什么帮助的。但如果它一直发生，那么它听起来就像是自私。在一段关系里，和一个只知道如何索取，很少给予的人在一起是非常困难的。

自我意识有何不同？

有自我意识是一个非常不同的选择。我的定义很简单：你会意识到自己的需要，并且对待它们要像对待别人的需要一样。你的需要并不总是排在需要/欲望/时间安排清单的最前面，但有时确实如此，就像有时你把别人的需要放在自己的前面一样。但你的需要会有足够的时间获得关注。

重要的词是“足够”。有时，这并不是很多，因为其他人的需要有很好的理由获得优先照顾。我们都变得非常非常忙。然而，有时你会发现自己处于一个更痛苦、更恐惧或更困惑的困境，那么坦白地说，你的需要，你自己——需要关注和支持。

你可以称之为良好的自我照顾。你请求帮助，并希望得到帮助。

这种困惑是隐匿型抑郁症的一部分吗？

如果你是隐匿型抑郁症（perfectly hidden depression）患者，你可能不知道自私和自我意识之间的区别。你可能没有被教导这些，或者就好像你童年的需要和欲望其实是非常重要的。

这就是你从那些本应该照顾你的人那里听到的：

“没人问你。”

“你不应该饿，我们刚刚才吃过东西。”

“你需要打电话告诉你的朋友们你的生日聚会取消了。妈妈累了。”

这种情况经常发生在有虐待或忽视的家庭中，在父母有严格的、专制的养育方式的家庭中，或者在总是有些神秘的家庭中。你总是得到一些微妙的（或不那么微妙的）信息：如果你想要或需要什么东西，那并不重要。你明白了你的需求总是排在别人之后，你需要抑制自己的欲望。

它们不重要。

你不重要。你将这种信念延续到成年。

但事实是，你和其他人一样重要。

你可以做三件事来测试自我意识的强弱

那么，如果你很难区分自我中心、自私和自我意识之间的区别，你能做些什么呢？

1. 正视你自己的“自私”标签。问问你自己：你会告诉别人，如果他们不洗衣服而去散步一个小时是自私的吗？不，你不会。当你把你想对别人说的话应用到自己身上时，你不得不笑话自己的想法是不合理的。

2. 要知道，有自我意识会增加脆弱的可能性。当你把注意力转移到自己身上时，无论是通过冷静的思考和冥想，还是通过集中注意力甚至关照自己，难过的感觉会出现。你让自己知道你很重要——这样的信息也许你以前从来没有收到过，或者没有适当地收到过。你必须做好准备。你可能不太习惯感到自己的脆弱，或悲伤，或生气。

3.至少一周一次，为你自己冒险做一件事。即使是一件小事也好，比如花30分钟坐下来安静阅读，开车去乡下兜风，或者打电话给朋友畅聊。给自己的礼物不必很大，也能带来很大的不同。一开始可能会觉得尴尬，但这是值得的。

因为你值得拥有。

（注：本文有对原文进行增删。）

作者：Margaret R Rutherford Ph.D.

翻译：花甲

审核：唐诗